x close

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลังด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ แต่ช่วยประหยัดงบ

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

          หลากไอเดียทำอุปกรณ์ออกกำลัง เพื่อบริหารร่างกายด้วยตัวเองที่บ้าน แถมประหยัดเงินได้อีกเยอะ

          เชื่อเลยว่าปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้หนุ่ม ๆ หลายคนล้มเลิกความตั้งใจที่จะออกกำลังกายก็คือ ราคาของอุปกรณ์และค่าสมัครสมาชิกฟิตเนสที่ค่อนข้างสูงพอตัว แถมบางคนก็เกรงว่าอาจไม่คุ้มหากต้องซื้ออุปกรณ์มาใช้ เพราะไม่ค่อยมีเวลาฝึก วันนี้เราจึงรวบรวมไอเดียสำหรับการทำอุปกรณ์ออกกำลังที่ทั้งง่ายและประหยัดมาแนะนำกันแล้วครับ


           ดัมเบลจากขวดน้ำอัดลม
 
วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง
ภาพจาก chajjar89 / instructables.com

          เตรียมขวดน้ำอัดลมเปล่า ๆ ขนาด 2 ลิตร จำนวน 4 ขวด สำหรับดัมเบล 2 อัน ท่อและเทปกาว จากนั้นให้เจาะบริเวณกลางขวดจนเป็นรูวงกลม 2 ด้าน โดยมีขนาดกว้างพอสำหรับสอดท่อ แล้วนำขวดน้ำอัดลมอีก 1 ขวดมาทำเหมือนเดิมและใส่ท่อเพิ่มเพื่อทำเป็นด้ามจับ ใช้เทปกาวพันด้ามจับไว้ และปิดท้ายด้วยการพ่นสีดำ ทำซ้ำขั้นตอนอีกรอบหนึ่ง ก็จะได้ดัมเบลราคาประหยัดแล้ว

          เคตเทิลเบลด้วยลูกบาส

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง
ภาพจาก Cready24 / instructables.com

          จัดเตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ ให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นลูกบาสเก่า ๆ คอนกรีต ท่อ เทปกาว และทราย เริ่มจากทำด้ามจับก่อน ตัดท่อให้ได้ขนาดตามที่ต้องการ ใส่ทรายเข้าไปในท่อ ใช้เทปกาวปิดรูทั้งสองด้านให้แน่น จากนั้นใช้ความร้อนหลอมท่อ เพื่อให้ท่ออ่อนตัว แล้วดัดท่อให้เป็นด้ามจับ ต่อมาให้ผ่าลูกบาสตรงกลาง ตัดให้เป็นวงกลม 2 รู พร้อมวางด้ามจับลงไป เทคอนกรีตที่เตรียมไว้ใส่ลูกบาสจนเต็มแล้วรอให้แห้ง

          เมดิซีน บอลราคาประหยัด

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง
ภาพจาก Lost Moai / instructables.com

          เริ่มทำเมดิซีน บอล ด้วยการเตรียมอุปกรณ์เหล่านี้ เช่น ลูกบอลยาง ทราย ที่ปั๊มลม เทปกาว และคัตเตอร์ จากนั้นให้กรีดลูกบอลให้เป็นรูปสำหรับใส่กรอกทราย เติมทรายใส่ลูกบอลจนเต็ม ใช้เทปกาวปิดให้เรียบร้อย แล้วปั๊มลมให้แน่นพอดี

          ทำบาร์โหนง่าย ๆ แต่ใช้งานได้ดี

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง
ภาพจาก MyFixitUpLife show

          สำหรับการทำบาร์โหนราคาประหยัดไว้ออกกำลังที่บ้าน ควรหาพื้นที่ที่เหมาะกับการติดตั้งบาร์ด้วย เริ่มจากจัดหาอุปกรณ์ให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นท่อเหล็ก หน้าแปลนยึดพื้น ตะปูเกลียว และสว่านไฟฟ้า จากนั้นให้ติดหน้าแปลนยึดพื้นด้วยตะปูเกลียวบริเวณใต้เพดานทั้งสองข้าง ควรวัดระยะให้กว้างพอดี และสอดท่อเข้าไป เพียงเท่านี้ก็พร้อมใช้งานแล้ว

          ทำถุงทรายสำหรับบริหารร่างกาย

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง
ภาพจาก Vic Magary

          เตรียมถุงผ้าไซส์ใหญ่พอดี กรวดขนาดเล็ก 1 ถุง ถุงพลาสติกดำ เทปกาว และเคเบิลไทร์ เริ่มทำถุงทรายด้วยการเทกรวดลงไปในถุงพลาสติกดำพอประมาณ ใช้เทปกาวพันรอบถุงพลาสติกดังกล่าวให้แน่น ทำแบบนี้ให้ครบ 5 อัน จากนั้นยัดถุงพลาสติกดำทั้งหมดลงไปในถุงผ้า แล้วใช้เคเบิลไทร์ปิดปากถุงให้เรียบร้อย ก็จะได้ถุงทรายไว้ออกกำลังกายที่บ้านแล้ว

          TRX เชือกออกกำลังยอดฮิต
   
วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง
ภาพจาก FryGuy2086 / instructables.com

          เรียกได้ว่าวิธีออกกำลังด้วยเจ้า TRX กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เริ่มจากติดตั้งตัวอายโบลท์ไว้ที่เพดาน 2 อัน โดยวัดความห่างให้เหมาะสมกับตัวเอง ประกอบเชือกไนลอนเข้ากับด้ามจับ แล้วนำไปแขวนไว้ที่อายโบลท์ ก็เรียบร้อย

          อุปกรณ์วิดพื้นด้วยท่อ PVC
  
วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง

วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลัง
ภาพจาก  boston09 / instructables.com

          จัดเตรียมท่อ PVC ข้อต่อท่อ แผ่นโฟม และกาวกระป๋องให้พร้อม เลื่อยท่อโดยให้มีขนาดพอดีกับมือของตัวเอง ทากาวด้านในข้อต่อท่อ แล้วนำไปติดปลายท่อให้เรียบร้อย ปิดท้ายด้วยการห่อหุ้มด้ามจับด้วยแผ่นโฟม เพื่อเพิ่มความกระชับให้ตัวอุปกรณ์วิดพื้น

          เห็นอย่างนี้แล้ว ต้องบอกเลยว่าการทำอุปกรณ์แต่ละชนิดนั้นไม่ยากอย่างที่คิด เอาเป็นว่าใครที่ไม่อยากเสียเงินไปกับอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพงละก็ ลองนำไอเดียเหล่านี้ไปปรับใช้กันได้เลยครับ

ภาพจาก vicmagary

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลังด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ แต่ช่วยประหยัดงบ โพสต์เมื่อ 9 กันยายน 2558 เวลา 11:19:32 112,977 อ่าน
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
TOP