เราเชื่อเหลือเกินว่าทุกวันนี้มีคนที่อยากออกกำลังหวังมีรูปร่างสมส่วน มีหน้าท้องที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ แต่ดั๊นนน ขี้เกียจขยับเขยื้อนร่างกายซะนี่ ! หรือสำหรับบางคนอาจเป็นวันที่ไม่อยากไปฟิตเนส แต่อยากออกกำลังที่บ้านแทน ว่าแล้วเราเลยนำท่าลดพุงที่ทำแล้วได้ผลดีจริงอย่างท่า Plank จาก darebee ในรูปแบบอินโฟกราฟิกมาฝากหนุ่ม ๆ แล้วครับ
- คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะครบเซต (ห้ามโกงนะครับ) ซึ่งใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น
- สิ่งที่ได้ : แน่นอนว่าต้องเป็นกล้ามท้อง นอกจากนี้ยังได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าอก, ต้นขา, หลังส่วนล่าง และความแข็งแรงช่วงลำตัวอีกด้วย
เมื่อรู้วิธีทำท่า Plank ทั้งหมดไปเรียบร้อยแล้ว ต่อไปก็เลิกหาข้ออ้างเพื่อไม่ออกกำลังดีกว่า แค่เวลาไม่กี่นาที ยังไงก็แบ่งได้อยู่แล้ว รับรองว่าถ้าทำเป็นประจำ พุงหายไปแน่ แล้วถ้าจะให้ดีแนะนำให้ออกกำลังลดหน้าท้อง ด้วยวิธีอื่น ๆ ควบคู่กันไปด้วยจะดีมากครับ
