มนุษย์เงินเดือนอย่างเราที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะ เบิกตาจ้องคอมพิวเตอร์เกือบทั้งวันนั้น มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม รวมทั้งมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอ ซึ่งวันนี้เรามีท่าออกกำลังบริหารคอในรูปแบบอินโฟกราฟิกจากเว็บไซต์ darebee มาฝากให้หนุ่ม ๆ ได้ลองฝึกดูด้วยล่ะ
- คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทั้ง 7 ท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะครบเซต เมื่อทำครบแล้วให้พักไม่เกิน 2 นาที จากนั้นทำท่าทั้งหมดซ้ำอีกจนกว่าจะครบ 3 เซต หรือถ้าคิดว่าร่างกายยังไหวก็สามารถทำได้มากกว่า 3 เซต
ประโยชน์ที่ได้จากท่าบริหารเหล่านี้นอกเหนือจากช่วยลดอาการปวดคอได้แล้ว นี่ยังเป็นท่าวอร์มอัพก่อนออกกำลังและวิธีช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกันอีกด้วย เอาเป็นว่าลองกลับไปฝึกดูนะ รับรองว่ามีประโยชน์แน่นอนครับ
ภาพจาก darebee
