สำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก แต่เป็นคนติดดูทีวีงอมแงม ชนิดที่ไม่ค่อยยอมลุกออกจากโซฟาไปไหนเลยแล้วละก็ เลิกหาข้ออ้างในการไม่ออกกำลังได้แล้วนะ เพราะวันนี้เรานำท่าออกกำลังกายกับโซฟาในรูปแบบอินโฟกราฟิกจากเว็บไซต์ darebee มาฝากคุณแล้วครับ
คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะครบเซต จากนั้นให้พัก 2 นาที แล้วเริ่มทำตั้งแต่ท่าแรกใหม่อีกครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซต
สิ่งที่ได้ : นอกเหนือจากการใช้เวลาว่างระหว่างพักโฆษณาให้เป็นประโยชน์แล้ว กล้ามเนื้อส่วนไทรเซ็ปส์, กล้ามท้องส่วนล่าง, กล้ามท้องด้านข้าง และ กล้ามเนื้อสะโพกส่วนหน้าเป็นไง ? ไม่น่ายากเกินไปเนอะ ช่วงแรก ๆ อาจเหนื่อยจนหอบแฮกอยู่เหมือนกัน แต่พอทำไปได้สักระยะ ร่างกายจะเคยชินจนกลายเป็นทำได้สบายเลยล่ะ อ้อ ! ถ้าใครอยากเพิ่มความยากขึ้นอีกนิด แนะนำให้หา Ankle/Wrist Weights มาใส่ รับรองว่าร่างกายคุณจะฟิตขึ้นแน่นอน
ภาพจาก darebee และ mensfitness
