x close

6 ท่าออกกำลังกับโซฟาง่าย ๆ ที่ทำได้ขณะดูทีวี

ท่าออกกำลังกับโซฟา

          สูตรท่าออกกำลังกับโซฟาฉบับรวบรัด ทำได้เองที่บ้าน ขณะเพลิดเพลินกับการดูทีวี ในรูปแบบอินโฟกราฟิกที่เข้าใจง่ายมาก

          สำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก แต่เป็นคนติดดูทีวีงอมแงม ชนิดที่ไม่ค่อยยอมลุกออกจากโซฟาไปไหนเลยแล้วละก็ เลิกหาข้ออ้างในการไม่ออกกำลังได้แล้วนะ เพราะวันนี้เรานำท่าออกกำลังกายกับโซฟาในรูปแบบอินโฟกราฟิกจากเว็บไซต์ darebee มาฝากคุณแล้วครับ

           คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะครบเซต จากนั้นให้พัก 2 นาที แล้วเริ่มทำตั้งแต่ท่าแรกใหม่อีกครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซต

ท่าออกกำลังกับโซฟา

           สิ่งที่ได้ : นอกเหนือจากการใช้เวลาว่างระหว่างพักโฆษณาให้เป็นประโยชน์แล้ว กล้ามเนื้อส่วนไทรเซ็ปส์, กล้ามท้องส่วนล่าง, กล้ามท้องด้านข้าง และ กล้ามเนื้อสะโพกส่วนหน้า

          เป็นไง ? ไม่น่ายากเกินไปเนอะ ช่วงแรก ๆ อาจเหนื่อยจนหอบแฮกอยู่เหมือนกัน แต่พอทำไปได้สักระยะ ร่างกายจะเคยชินจนกลายเป็นทำได้สบายเลยล่ะ อ้อ ! ถ้าใครอยากเพิ่มความยากขึ้นอีกนิด แนะนำให้หา Ankle/Wrist Weights มาใส่ รับรองว่าร่างกายคุณจะฟิตขึ้นแน่นอน





ภาพจาก darebee และ mensfitness



เรื่องที่คุณอาจสนใจ
6 ท่าออกกำลังกับโซฟาง่าย ๆ ที่ทำได้ขณะดูทีวี อัปเดตล่าสุด 29 เมษายน 2558 เวลา 09:54:18 10,120 อ่าน
TOP