วิธีเบิร์นไขมันส่วนเกินเพื่อรูปร่างที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม

          เทคนิคการออกกำลัง ที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเสริมความฟิตให้ร่างกายได้ในไม่กี่นาที

          สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อให้มีหุ่นเป๊ะ เพราะสังเกตเห็นว่าตัวเองเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้น แต่ก็ไม่ค่อยมีเวลาสักเท่าไร วันนี้เราจึงหยิบวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ภายในเวลาอันรวดเร็วจากเว็บไซต์ menshealth มาฝากกันครับ

         ขั้นที่ 1

          เริ่มจากทำการสปรินต์ตัว 1 รอบ โดยมีระยะทางประมาณ 27 เมตร แล้วต่อด้วยท่า Plyo Split Switches 20 ครั้ง โดยเริ่มจากยืนแยกขาซ้ายไปด้านหน้าและขาขวาไปด้านหลัง พร้อมกับย่อตัวลงเล็กน้อย แล้วกระโดดขึ้น-ลงตามจำนวนครั้งที่ระบุไว้

         ขั้นที่ 2

          เมื่อเสร็จจากขั้นแรกแล้ว ก็ให้สปรินต์ตัวอีก 1 รอบในระยะทางเท่าเดิม จากนั้นให้วิดพื้นแบบขึ้นสุดและลงสุด โดยที่ไม่ต้องพัก จนครบ 15 ครั้ง

          ขั้นที่ 3

          ขั้นสุดท้าย เริ่มจากสปรินต์ตัวเหมือนเดิมอีก 1 รอบ ตามด้วยการฝึกท่า Burpee โดยเริ่มจากการยืนตัวตรง ย่อเข่าลงพร้อมเอามือแตะพื้น จากนั้นถีบขาทั้ง 2 ข้างไปด้านหลังในลักษณะท่าเตรียมวิดพื้น ดึงขากลับและกระโดดขึ้น แล้วกลับท่าเตรียม ทำให้ครบ 10 ครั้ง

          เห็นอย่างนี้แล้ว แม้ว่าจะใช้เวลาไม่นานในการออกกำลังกาย แต่รับรองเลยว่ามันจะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ดีเลยทีเดียว ชนิดที่คุณอาจจะมีหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์มโดยที่ไม่รู้ตัวก็เป็นได้