คำพูดเปลี่ยนชีวิต อดีตหนุ่มไซส์บิ๊กรีดน้ำหนัก 80 กก. ใน 8 เดือน

อดีตหนุ่มไซส์บิ๊กรีดน้ำหนัก 80 กก. ใน 8 เดือน

เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ อาร์ม สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          เปิดใจอดีตชายร่างยักษ์หนักเหยียบ 150 กิโลกรัม เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่โดยการลดน้ำหนักเหลือแค่ 75 กิโลกรัมภายใน 8 เดือน เพียงเพราะคำบางคำ

          เชื่อว่าคนที่เคยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากหลาย ๆ คน อาจจะเคยเจอคำพูดเหยียดหยามจากคนรอบตัวว่าไม่มีทางลดน้ำหนักได้กันมาบ้างไม่มากก็น้อย ทว่าพวกเขาก็พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าถ้อยคำเหล่านั้นไม่สามารถบั่นทอนความตั้งใจและความมุ่งมั่นได้ จนในที่สุดก็ลบคำครหาได้สำเร็จ

          ดังเช่นเรื่องราวจากประสบการณ์ตรงของชายคนนี้ คุณอาร์ม ที่ตัดสินใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองเพียงเพราะคำพูดบางคำจากคนบางคน จากที่เคยเป็นคนร่างใหญ่ไซส์บิ๊กกลายมาเป็นคนที่รูปร่างดีขึ้นภายในระยะเวลาไม่กี่เดือน จนกระทั่งเขาได้นำเคล็ดลับการลดน้ำหนักของตัวเองมาแชร์ไว้ในกระทู้ การเปลี่ยนเเปลง เพียงเเค่ \'\' คำพูดบางคำ \'\' ถึงมาได้จนวันนี้ งั้นเราลองมาติดตามดูกันเลยดีกว่าครับว่าเรื่องราวของเขาเป็นมายังไงบ้าง

รูปนี้คือรูปผมตอน 8 เดือนที่เเล้วกับน้ำหนักตัวที่ 155 กิโลกรัม

สวัสดีครับ ผมชื่อ อาร์ม อภิรักษ์ อายุ 27 ปี ผมจะมาเล่าประสบการณ์ การลดน้ำหนักของตัวเอง ซึ่งภายในระยะเวลา 8 - 9 เดือน ผมสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 80 กิโลกรัม

เเน่นอนเลยครับ ผมเป็นคนที่ชอบกินมาก ๆ ถ้าดูจากรูปร่างอันอวบอั๋นของผมเเล้ว ผมกินทุกอย่างที่ขวางหน้า โดยเฉพาะอาหารบุฟเฟ่ต์หรือหมูกะทะ เเต่เพราะกินเเหลกเลยทำให้น้ำหนักตัวพุ่งทะยานไปถึง 155 กิโลกรัมเลยทีเดียว !! เเต่ที่ผ่านมาผมไม่เคยเเคร์ สายตาของคนที่มองว่าผมเป็นตัวประหลาด เพราะคิดว่าถึงยังไงเราหาซื้อเสื้อผ้าสวยๆ ใส่ได้เหมือนคนปกติ เเต่ที่ไหนได้มันคือการหลอกตัวเองตลอดที่ผ่านมา...

          พอมาวันหนึ่ง ผมได้มีโอกาสไปคุยกับผู้ใหญ่ท่านหนึ่ง ซึ่งเป็น บุคคลที่สามารถทำให้ผมมีความหวังกับงานที่ผมต้องการ เเต่สิ่งที่ผมได้ยินกลับมาคือ...

          \'\'ถ้าสมมุติผมรับคุณเข้าทำงานนะ จากคนปกติทำได้ 10 คุณก็ทำได้เเค่ 5 ด้วยซ้ำ เเละที่สำคัญพื้นที่คงไม่สะดวกพอให้คุณทำงานได้ \'\'

          เพียงเพราะคำพูดนี้จริง ๆ ครับ มันทำให้ผมหน้าเสีย ทำตัวไม่ถูก พยายามยิ้มไว้ ว่าไม่เป็นไร เเต่ที่ไหนได้ ผมเจ็บใจเเละเสียใจมาก ๆ เเต่จะโทษใครไม่ได้ เป็นเพราะผมปล่อยตัวเองกับการที่สนุกกับการกินมาตลอด 26 ปี

          จากนั้น ผมคิดเเค่ว่าจะทำยังไงที่ผมจะลดน้ำหนักตัวได้ เลยตัดสินใจ ไปสมัครสมาชิกที่ฟิตเนส ผมเริ่มลดน้ำหนักโดยวิธีเเบ่งเป็น 2 ส่วนหลัก ๆ ด้วยกัน

          1. การกิน

          งดหวาน งดเเป้ง งดของทอด งดน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมต่าง ๆ เเละ บุฟเฟ่ต์กินไม่อั้นต่าง ๆ กินเเค่ของที่มีประโยชน์

การกินของผมจะไม่เน้นอิ่ม แต่จะเน้นเเค่พออิ่มเเละอยู่ท้องเท่านั้น

มื้อเช้า : เลือกที่จะกินเเป้งเป็นหลัก กินขนมปัง 2 เเผ่น กับ นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก

มื้อเที่ยง : ผมเลือกที่จะกินอาหารที่ตัวเองชอบเเละเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน เช่น สุกี้น้ำ, สลัดผัก+ผลไม้ ใส่น้ำสลัดน้ำใสเท่านั้น, ยำชนิดต่าง ๆ สลับกันไป

มื้อเย็น : ผมกินเเค่ ผลไม้ กับ น้ำผลไม้ 1 เเก้ว (เเนะนำเเก้วมังกรเลยครับ กินมาตลอด)

2. การออกกำลังด้วยการเบิรน์ ต่าง ๆ นานา ซึ่งผมใช้เวลาในการวิ่ง 1-2 ชั่วโมงทุกวัน และ ซิทอัพ วิดพื้น ทำเท่าที่ร่างกายรับได้

ผมใช้เเค่ 2 วิธีนี้เท่านั้น โดยที่ผมไม่กินยาลดความอ้วนเลยสัก 1 เม็ด ทุกอย่างอยู่ที่ความตั้งใจ วินัย เเละ ความซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ถ้าคุณไม่ทำ มันก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนเเปลงเเน่นอน

จากน้ำหนัก 155 ลดเหลือ 75 กิโลกรัม

จากนี้ผมคงต้องใช้เวลาสักพักใหญ่ เพื่อเล่นกล้าม สร้างกล้ามเนื้อเเละผิวหนังที่ยังหย่อนให้กระชับต่อไป ซึ่งผมยังจะต้องสู้กับตัวเองให้ถึงที่สุด เเต่มาได้ถึงวันนี้มันเหมือนมาไกลมาก ๆ

ปัจจุบันผมมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 75-77 กิโลกรัม ซึ่งเเน่นอนครับ ผมไม่หยุดเเค่นี้เเน่ ๆ ผมเชื่อว่าคนอ้วนหลายคนล้วนเคยเจอปัญหาการถูกมองว่าเป็นตัวตลกเเบบผม เเต่จงอย่าท้อครับ ทุกอย่างเราต้องทำเเละพิสูจน์ให้เขาเห็น ทุกวันนี้ผมยังอยากจะไปขอบคุณ คนคนนั้นที่พูดกับผมเเบบนั้น ถ้าไม่มีเขา ผมก็คงไม่คิดจะเปลี่ยนตัวเองจนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างทุกวันนี้แน่นอนครับ ^^

นี้คือรูปเเต่ละช่วงเดือนในการลดครับ