![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/d1072.jpg)
อดีตหนุ่มไซส์บิ๊กรีดน้ำหนัก 80 กก. ใน 8 เดือน
เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ อาร์ม สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เปิดใจอดีตชายร่างยักษ์หนักเหยียบ 150 กิโลกรัม เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่โดยการลดน้ำหนักเหลือแค่ 75 กิโลกรัมภายใน 8 เดือน เพียงเพราะคำบางคำ
เชื่อว่าคนที่เคยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากหลาย ๆ คน อาจจะเคยเจอคำพูดเหยียดหยามจากคนรอบตัวว่าไม่มีทางลดน้ำหนักได้กันมาบ้างไม่มากก็น้อย ทว่าพวกเขาก็พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าถ้อยคำเหล่านั้นไม่สามารถบั่นทอนความตั้งใจและความมุ่งมั่นได้ จนในที่สุดก็ลบคำครหาได้สำเร็จ
ดังเช่นเรื่องราวจากประสบการณ์ตรงของชายคนนี้ คุณอาร์ม ที่ตัดสินใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองเพียงเพราะคำพูดบางคำจากคนบางคน จากที่เคยเป็นคนร่างใหญ่ไซส์บิ๊กกลายมาเป็นคนที่รูปร่างดีขึ้นภายในระยะเวลาไม่กี่เดือน จนกระทั่งเขาได้นำเคล็ดลับการลดน้ำหนักของตัวเองมาแชร์ไว้ในกระทู้ การเปลี่ยนเเปลง เพียงเเค่ \'\' คำพูดบางคำ \'\' ถึงมาได้จนวันนี้ งั้นเราลองมาติดตามดูกันเลยดีกว่าครับว่าเรื่องราวของเขาเป็นมายังไงบ้าง
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln1.jpg)
รูปนี้คือรูปผมตอน 8 เดือนที่เเล้วกับน้ำหนักตัวที่ 155 กิโลกรัม
สวัสดีครับ ผมชื่อ อาร์ม อภิรักษ์ อายุ 27 ปี ผมจะมาเล่าประสบการณ์ การลดน้ำหนักของตัวเอง ซึ่งภายในระยะเวลา 8 - 9 เดือน ผมสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 80 กิโลกรัม
เเน่นอนเลยครับ ผมเป็นคนที่ชอบกินมาก ๆ ถ้าดูจากรูปร่างอันอวบอั๋นของผมเเล้ว ผมกินทุกอย่างที่ขวางหน้า โดยเฉพาะอาหารบุฟเฟ่ต์หรือหมูกะทะ เเต่เพราะกินเเหลกเลยทำให้น้ำหนักตัวพุ่งทะยานไปถึง 155 กิโลกรัมเลยทีเดียว !! เเต่ที่ผ่านมาผมไม่เคยเเคร์ สายตาของคนที่มองว่าผมเป็นตัวประหลาด เพราะคิดว่าถึงยังไงเราหาซื้อเสื้อผ้าสวยๆ ใส่ได้เหมือนคนปกติ เเต่ที่ไหนได้มันคือการหลอกตัวเองตลอดที่ผ่านมา...
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/in2.jpg)
\'\'ถ้าสมมุติผมรับคุณเข้าทำงานนะ จากคนปกติทำได้ 10 คุณก็ทำได้เเค่ 5 ด้วยซ้ำ เเละที่สำคัญพื้นที่คงไม่สะดวกพอให้คุณทำงานได้ \'\'
เพียงเพราะคำพูดนี้จริง ๆ ครับ มันทำให้ผมหน้าเสีย ทำตัวไม่ถูก พยายามยิ้มไว้ ว่าไม่เป็นไร เเต่ที่ไหนได้ ผมเจ็บใจเเละเสียใจมาก ๆ เเต่จะโทษใครไม่ได้ เป็นเพราะผมปล่อยตัวเองกับการที่สนุกกับการกินมาตลอด 26 ปี
จากนั้น ผมคิดเเค่ว่าจะทำยังไงที่ผมจะลดน้ำหนักตัวได้ เลยตัดสินใจ ไปสมัครสมาชิกที่ฟิตเนส ผมเริ่มลดน้ำหนักโดยวิธีเเบ่งเป็น 2 ส่วนหลัก ๆ ด้วยกัน
1. การกิน
งดหวาน งดเเป้ง งดของทอด งดน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมต่าง ๆ เเละ บุฟเฟ่ต์กินไม่อั้นต่าง ๆ กินเเค่ของที่มีประโยชน์
การกินของผมจะไม่เน้นอิ่ม แต่จะเน้นเเค่พออิ่มเเละอยู่ท้องเท่านั้น
![](http://img.kapook.com/image/icon/39b0ed58.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/39b0ed58.gif)
![](http://img.kapook.com/image/icon/39b0ed58.gif)
2. การออกกำลังด้วยการเบิรน์ ต่าง ๆ นานา ซึ่งผมใช้เวลาในการวิ่ง 1-2 ชั่วโมงทุกวัน และ ซิทอัพ วิดพื้น ทำเท่าที่ร่างกายรับได้
ผมใช้เเค่ 2 วิธีนี้เท่านั้น โดยที่ผมไม่กินยาลดความอ้วนเลยสัก 1 เม็ด ทุกอย่างอยู่ที่ความตั้งใจ วินัย เเละ ความซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ถ้าคุณไม่ทำ มันก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนเเปลงเเน่นอน
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln3.jpg)
จากน้ำหนัก 155 ลดเหลือ 75 กิโลกรัม
จากนี้ผมคงต้องใช้เวลาสักพักใหญ่ เพื่อเล่นกล้าม สร้างกล้ามเนื้อเเละผิวหนังที่ยังหย่อนให้กระชับต่อไป ซึ่งผมยังจะต้องสู้กับตัวเองให้ถึงที่สุด เเต่มาได้ถึงวันนี้มันเหมือนมาไกลมาก ๆ
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/in4.jpg)
นี้คือรูปเเต่ละช่วงเดือนในการลดครับ
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln5.jpg)
น้ำหนักตัว 140 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/in6.jpg)
น้ำหนักตัว 135 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/in7.jpg)
น้ำหนักตัว 130 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln8.jpg)
น้ำหนักตัว 125 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln9.jpg)
น้ำหนักตัว 120 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln10.jpg)
น้ำหนักตัว 115 กิโลกรัม ขณะถ่ายกับเพื่อน ๆ ครับ
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln11.jpg)
น้ำหนักตัว 108 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln12.jpg)
น้ำหนักตัว 98 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln13.jpg)
น้ำหนักตัว 95 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln14.jpg)
น้ำหนักตัว 85 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln15.jpg)
น้ำหนักตัว 78-80 กิโลกรัม
![วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก](http://img.kapook.com/u/thachapol/fhm999999999999999999999999999999999999999/ln16.jpg)
น้ำหนักตัว 75 กิโลกรัม รูปในปัจจุบัน แต่ก็ยังอวบ ๆ อยู่ครับ