จากเด็กอ้วนดำ กลายเป็นหนุ่มหุ่นดี กลับบ้านอีกทีแม่จำไม่ได้ !
เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณซอกเกอร์ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
แชร์ประสบการณ์ดี ๆ ของอดีตคนเคยอ้วนตั้งแต่เด็ก ก่อนจากบ้านเกิดเมืองนอนไปเรียนต่างถิ่น จนกลับมาอีกทีแม่จำไม่ได้ เพราะรีดน้ำหนักออกจนหุ่นเป๊ะขึ้น
เราเชื่อว่าคนอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ หลายคน พยายามทุกวิถีทางเพื่อลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายก็ไม่ประสบผลสำเร็จสักที หรือลดได้ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมอยู่ดี จนทำให้ถอดใจเลิกลดน้ำหนักกลางคันไปเป็นจำนวนไม่น้อย
แต่ไม่ใช่กับผู้ชายคนที่เรากำลังจะกล่าวถึงแน่นอนครับ เพราะหนุ่มหล่อจากจังหวัดลำพูนรายนี้ ครั้งหนึ่งก็เคยเป็นเด็กอ้วนดำ น้ำหนักตัวเหยียบร้อยกิโลกรัม จนวันหนึ่งเข้าตัดสินใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง กระทั่งปัจจุบันเขาเปลี่ยนไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หนุ่มคนนี้มีชื่อว่า ซอกเกอร์ ซึ่งเจ้าตัวได้นำเคล็ดลับการลดน้ำหนักจากประสบการณ์ตรงของตัวเองมาแชร์ไว้ในเว็บไซต์พันทิปดอทคอม กับกระทู้ที่ชื่อว่า "ประสบการณ์ลดน้ำหนักจากเด็กอ้วนดำ จากบ้านไปเรียนมหาวิทยาลัยแล้วผอมลง พอกลับบ้านแล้วแม่จำไม่ได้" เอาเป็นว่าใครที่กำลังท้อ ลองมาอ่านเรื่องราวที่อดีตหนุ่มร่างยักษ์คนนี้มาแบ่งปันกันก่อนดีกว่าครับ
ก่อนอื่นเลยผมขอแนะนำตัวก่อนนะครับ ผมชื่อ ซอกเกอร์ เป็นคนจังหวัดลำพูน คนเหนือโดยกำเนิด แล้วไปเรียนที่มหาวิทยาลัยขอนแก่น ตอนที่ผมเรียนมัธยมอยู่ ผมอ้วนมาก ผมสูง 180 เซนติเมตร น้ำหนักตอนนั้นอยู่ที่ 115 กิโลกรัม แล้วพอเข้ามาเรียนในระดับมหาวิทยาลัย ก็เลยมีความคิดที่ว่าอยากจะผอมบ้าง อยากใส่ชุดนักศึกษาแล้วดูดี ก็เลยคิดลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
ตอนเข้ามหาวิทยาลัย
ช่วงแรกที่ผมลดน้ำหนักนั้น ผมใช้วิธีอดอาหาร คือผมจะกินข้าวเช้าปกติ ข้าวเที่ยงกินนิดหนึ่ง หลังบ่ายไปไม่กินอะไรเลย น้ำหนักของผมลดไปประมาณ 9-10 กิโลกรัม แต่วิธีนี้มันไม่ดี เพราะผมนั้นมีอาการความดันต่ำ หน้ามืดง่าย พอเป็นแบบนี้จึงคิดหาวิธีในการลดน้ำหนักใหม่ โดยใช้เวลาประมาณ 1 เดือนครึ่ง
ในช่วงที่สองผมจึงกลับมากินให้เยอะขึ้น แต่ก็ยังงดข้าวเย็นเหมือนเดิม โดยอาหารเช้าจัดเต็มกำลัง (แต่จะไม่กินพวกของทอดและของหวาน) จะคำนวนแคลอรี่ที่กินไปตลอด และผมก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ซึ่งเป็นฟิตเนสของมหาวิทยาลัย โดยจะพยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งในการลดน้ำหนักช่วงที่สองนี้ผมลดได้ถึงเป้าคือ 75 กิโลกรัม ทั้งนี้ทั้งนั้น ผมยึดหลักง่าย ๆ ว่า "กินให้น้อยกว่า 2,000 แคลอรี่ และใช้ให้มากกว่า 2000 แคลอรี่ต่อวัน" คิดจะลดน้ำหนักต้องอดทนครับ
ตอนผมเริ่มลดน้ำหนัก
ในช่วงที่ลดน้ำหนัดควรชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ พอตื่นมาก็ชั่งเลย กินจากกินอาหารเช้าก็ชั่งอีก ก่อนออกกำลังก็ชั่ง หลังออกกำลังก็ชั่งอีก แล้วจำบันทึกไว้ก็ดีครับ
ผมไม่ได้กินอาหารคลีนครับ แต่กินอาหารธรรมดา ๆ ทั่วไปนี้แหละ เช่น ผัดกะเพราราดข้าว แต่ไม่ใส่ไข่ดาว และในส่วนของการออกกำลังกาย ผมจะใช้เวลาออกประมาณครั้งละ 2 ชั่วโมง วิ่งประมาณ 1 ชั่วโมง (ในวันแรกวิ่งประมาณหนึ่งชั่วโมง แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลา ประมาณอาทิตย์ละ 5 นาที) ปั่นจักรยานต่ออีก 20 นาที แล้วค่อยไปยกดัมเบลเพื่อกระชับต้นแขน ผมทำแบบนี้ทุกวันจนผมลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้คือ 75 กิโลกรัม
ผมในปัจจุบันครับ ;)
ผมใช้เวลาประมาณ 4 เดือนในการลดน้ำหนัก โดยลดจาก 110 เหลือ 75 กิโลกรัม ซึ่งตอนที่หนัก 75 กิโลกรัม ผมก็กลับบ้านหลังจากที่ไม่ได้กลับไปประมาณ 5 เดือนกว่า ปรากฏว่า แม่จำผมไม่ได้ ! เพราะผมผอมลงจนดูเปลี่ยนไปพอสมควร ตอนที่กลับไปในหมู่บ้าน ทุกคนที่รู้จักต่างงงว่านี้คือใคร พอรู้ก็พากันตกใจกับความเปลี่ยนแปลงของผม
ปัจจุบันกินหมูกระทะได้ตามปกติครับ (กินทุกอาทิตย์ กินเสร็จค่อยตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าเอา ฮ่าๆๆๆ)
เห็นแบบนี้แล้วคนที่กำลังฟิตหุ่น รีดไขมันออก คงเริ่มมีกำลังในการจะลดน้ำหนักไม่มากก็น้อยล่ะครับ ถ้าหนุ่มคนนี้ทำได้ เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนก็ทำได้เช่นกัน ขอแค่มุ่งมั่น ตั้งใจจริง มีวินัย และไม่ท้อไปเสียก่อน แล้ววันหนึ่งคุณจะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีอย่างที่ตั้งเป้าไว้แน่นอนครับ
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่