วิธีออกกําลังกายด้วยลูกกลิ้ง มีอะไรบ้าง แนะนำท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง ลดพุง และเพิ่มความแข็งแรง ที่หนุ่ม ๆ ไม่ควรพลาด
หนุ่ม ๆ หลายคนควรใส่ใจการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง เนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนนี้มีบทบาทสำคัญในทุกกิจกรรม ไม่ว่าจะเป็นการยืน เดิน นั่ง หรือวิ่ง วันนี้กระปุกดอทคอมจึงขอแนะนำท่าออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง (Ab Wheel Roller) แบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก เหมาะสำหรับมือใหม่และคนที่ชื่นชอบการฟิตหุ่น โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อน ตามมาดูกันเลยครับ
5 วิธีออกกําลังกายด้วยลูกกลิ้ง
1. แนะนำวิธีสร้างกล้ามท้องให้สวย ด้วยอุปกรณ์ลูกกลิ้งแบบ 3 ล้อ มือใหม่ก็ใช้ได้ เพื่อการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คลิปจาก : ยูทูบ SIX PACK PROJECT THAILAND
2. คลิปสอนวิธีเล่นลูกกลิ้ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซิกแพก พร้อมแนะนำท่าพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้น-มือโปร
คลิปจาก : ยูทูบ Zack Henderson
3. วิธีออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งให้ปลอดภัยมากขึ้น โดยใช้สายรัดเอว และเสริมแผ่นรอง ช่วยไม่ให้เจ็บเข่า
คลิปจาก : ยูทูบ CheapWorkouts
4. เทคนิคการเล่นหน้าท้องด้วยลูกกลิ้ง ฉบับเทรนเนอร์ พร้อมเทคนิคดี ๆ ช่วยลดการบาดเจ็บระหว่างฝึก
คลิปจาก : ยูทูบ Fitness Hardware
5. คลิปสอนใช้ลูกกลิ้งอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
คลิปจาก : ยูทูบ DMoose
เป็นยังไงกันบ้างครับกับ 5 วิธีออกกําลังกายด้วยลูกกลิ้ง ที่เราคัดมาฝากกัน แต่ละท่าทำตามได้ไม่ยาก แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะก็ฟิตกล้ามเนื้อได้แล้ว
บทความที่เกี่ยวข้อง
ขอบคุณข้อมูลและคลิปจาก : ยูทูบ SIX PACK PROJECT THAILAND, Zack Henderson, CheapWorkouts, Fitness Hardware, DMoose
