ชาย ชาตโยดม ดาราหนุ่มรุ่นใหญ่ที่หันมาออกกำลังกาย ฟิตกล้าม ปั้นร่างทองในวัย 48 ปี โดยใช้เวลาเพียง 5 เดือนเท่านั้น เขามีวิธีออกกำลังกายยังไง ตามมาดูกัน
ภาพจาก : Instagram chartayodom
เป็นที่ฮือฮาในหน้าข่าวบันเทิงเลยทีเดียวเมื่อดารารุ่นใหญ่อย่าง ชาย ชาตโยดม เปิดเผยภาพ Before-After ก่อนและหลังฟิตหุ่นจนปัจจุบันได้ร่างทอง กล้ามแน่น หุ่นลีน ในวัย 48 ปี งานนี้ทำเอาหลายคนอยากรู้เลยทีเดียวว่าเขามีเคล็ดลับออกกำลังกายยังไง จึงใช้เวลาเพียง 5 เดือนในการปั้นรูปร่างให้ได้แบบนี้ กระปุกดอทคอมจึงขอพาไปดูวิธีออกกำลังกายของเขากันครับ
ชาย ชาตโยดม เปิดเผยว่า ก่อนหน้านี้เขาเคยมีน้ำหนักเกินร้อยกิโลกรัม ทั้งที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยมีความคิดที่ว่า สามารถกินอะไรก็ได้ค่อยออกกำลังกายลดเอา แต่เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญแย่ลง อีกทั้งไม่มีวินัยเพียงพอ จึงทำให้น้ำหนักพุ่งทะยาน เขาจึงเปลี่ยนความคิดใหม่ อยากดูแลตัวเองเพื่อที่จะได้แข็งแรงและอยู่กับครอบครัวไปนาน ๆ จึงเริ่มเคร่งครัดกับตัวเองมากขึ้น และใช้เวลาเพียง 5 เดือนก็สามารถสร้างหุ่นที่ดูดี ซิกแพกแน่น สร้างแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายคนได้
สำหรับเคล็ดลับดูแลรูปร่าง ชาย ชาตโยดม กล่าวว่า เขาทั้งออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กัน เพื่อทำให้ดูแลรูปร่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเขาจะออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ เช่น วิ่งและเดิน รวมทั้งเวตเทรนนิ่งด้วยการยกน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ โดยมีเทรนเนอร์ช่วยดูแล เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะเริ่มฝ่อ วัยผู้ใหญ่จึงควรเวตเทรนนิ่ง เมื่อมีกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญก็จะดีขึ้นตามมา
ต่อมาคือเรื่องอาหาร จะตามใจปากน้อยลง หากวันไหนกินเยอะ วันต่อมาจะเน้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแทน จะได้สมดุลกัน ที่สำคัญคือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อีกทั้งยังนอนหลับให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพ ซึ่งการดูแลตัวเองรอบด้านควบคู่กันแบบนี้จะทำให้สามารถปั้นหุ่นได้โดยที่สุขภาพดีขึ้นด้วยนั่นเอง
ภาพจาก : Instagram chartayodom
และนี่คือเคล็ดลับออกกำลังกายของ ชาย ชาตโยดม ที่ต้องบอกเลยว่าไม่ยาก เพียงแต่ต้องมีวินัยในตัวเองให้มาก ๆ เท่านั้นเอง
ขอบคุณภาพจาก : Instagram chartayodom, bestfitts
ขอบคุณข้อมูลจาก : สสส.
