มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ สามี เจนี่ กับเคล็ดลับการกินและออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ฮีลทั้งร่างกายและจิตใจ เขาทำยังไง ตามไปดูกัน
ภาพจาก : Instagram mickey.a.np
หากพูดถึงหนึ่งหนุ่มที่ดูแลตัวเองอยู่เสมอและเป็นไอดอลด้านการออกกำลังกายของใครหลาย ๆ คน เชื่อว่าชื่อของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ สามีของ เจนี่ ต้องเป็นอันดับต้น ๆ ที่นึกถึงกันอย่างแน่นอน ด้วยความที่เขาเป็นเทรนเนอร์และมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเป็นของตัวเอง ทำให้เขามีเคล็ดลับหุ่นดี ล่าสุด มิกกี้ นนท์ ก็ได้ออกมาเปิดเผยตารางการกินและการออกกำลังกายที่เขาทำในทุกเช้า เพื่อให้หุ่นดีเห็นผล ส่วนจะมีวิธีการยังไง กระปุกดอทคอมได้สรุปมาแล้วครับ
ตารางช่วงเช้าของ มิกกี้ นนท์
- 04.00 น. - ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
- 04.10 น. - นั่งสมาธิ เพื่อลดการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
- 04.15 น. - ดื่มน้ำ + เกลือแร่หลังตื่นนอน เพื่อเติมน้ำและความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
- 04.30 น. - ดื่มกาแฟ MICS (แบรนด์ของเจ้าตัว) ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที เพื่อเพิ่มการโฟกัสพลังงานและอัตราการเผาผลาญไขมัน
- 05.00 น. - เวตเทรนนิ่ง 30-45 นาที เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง โดยดื่มชาไทย MICS (แบรนด์ของเจ้าตัว) ระหว่างออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการสร้างกระดูกและรักษาน้ำตาลในเลือด
- 05.45 น. - ดื่มโปรตีน 20-30 กรัม หลังออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และดื่มชาเขียว MICS (แบรนด์ของเจ้าตัว) เพื่อลดฮอร์โมนเครียดและเพิ่มการลดไขมัน
โดยกิจกรรมทั้งหมดจะเสร็จสิ้นตอน 06.00 น. ซึ่ง มิกกี้ นนท์ เปิดเผยว่า การทำกิจกรรมเหล่านี้ซ้ำ ๆ ทุกวันจะส่งผลต่อชีวิตทั้งวัน อีกทั้งยังทำให้การรักษารูปร่างได้ผลดีอีกด้วย ใครที่อยากรูปร่างดี มีพลังในการทำกิจกรรมตลอดวัน ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ได้นะครับ
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : Instagram mickey.a.np
