อ.เชน จตุพล ชมภูนิช นักพูดชื่อดัง ที่ตอนนี้อายุ 62 ปีแล้ว แต่ยังแข็งแรง ซิกแพกแน่น กล้ามเน้น ๆ เขามีวิธีออกกำลังกายอย่างไรบ้าง มาดูเคล็ดลับกัน
ภาพจาก : Instagram jatupone_chompoonich
หากจะให้ไล่เรียงถึงนักพูดชื่อดัง เชื่อว่าไม่มีใครไม่รู้จัก อาจารย์เชน จตุพล หรือ จตุพล ชมภูนิช ทั้งจากเวทีวิชาการต่าง ๆ และอดีตกรรมการช่วง ดันดารา ในรายการ ตีสิบ เมื่อหลายปีก่อน ปัจจุบัน อ.เชน จตุพล อายุ 62 ปีแล้ว แต่ถ้าใครได้เห็นกล้ามและซิกแพกของเขาต้องไม่เชื่อแน่ ๆ เพราะแข็งแรงอย่างกับคนอายุน้อย ๆ ด้วยการออกกำลังกายทุกวัน กระปุกดอทคอมก็เลยขอนำวิธีออกกำลังกายของ อ.เชน มาให้ดู เป็นแรงบันดาลใจให้ฮึดลุกขึ้นมาสร้างกล้ามกัน
เราอาจจะคุ้นชินกับภาพของ อ.เชน จตุพล ในลุคผูกไทใส่สูท ขึ้นพูดบรรยายในเวทีต่าง ๆ จึงไม่ทราบว่าจริง ๆ ภายใต้สูทนั้นมีกล้ามแน่น ๆ ซ่อนอยู่ ซึ่งกว่าจะได้ขนาดนี้เขาก็อาศัยความพยายามเป็นอย่างมาก โดยเมื่อปี พ.ศ. 2565 เขาเคยมีน้ำหนักมากถึง 85 กิโลกรัม แต่ก็สามารถลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัม ภายใน 6 เดือน จนเหลือ 73 กิโลกรัม ด้วยวิธีการคุมอาหารแบบ IF กินคาร์โบไฮเดรตน้อย เน้นอาหารประเภทไขมันดี และออกกำลังกายหลากหลายแบบทั้งเวตเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ จนได้รูปร่างที่ดีสมใจ
ภาพจาก : Instagram jatupone_chompoonich
ตามปกติแล้ว อ.เชน จตุพล จะออกกำลังกายที่บ้านทุกวัน เนื่องจากเขามีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เช่น ดัมเบลขนาดต่าง ๆ ลู่วิ่ง รวมถึงเครื่องสร้างกล้ามเนื้อ แต่หากต้องการออกกำลังกายในส่วนที่เครื่องที่บ้านไม่มี เช่น หากอยากสร้างกล้ามเนื้อไหล่และหลัง ก็จะไปฟิตเนส ซึ่ง อ.เชน จะเวตเทรนนิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ก่อนจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อ เช่น ต่อยมวย หรือวิ่ง
ภาพจาก : Instagram jatupone_chompoonich
ยกเวตที่บ้านทุกวัน
ภาพจาก : Instagram jatupone_chompoonich
เดินทางไปฟิตเนส ออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหล่และหลัง
ภาพจาก : Instagram jatupone_chompoonich
ต่อยกระสอบทราย เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ภาพจาก : Instagram jatupone_chompoonich
วิ่งหน้าบ้านหลังเวตเทรนนิ่ง
ต้องบอกเลยว่าถึงจะเป็นวิธีที่ใครหลายคนทำ แต่ก็ต้องอาศัยวินัยที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งต้องดูแลตัวเอง ซึ่ง อ.เชน จตุพล ก็สามารถท้าทายตัวเองจนสามารถมีซิกแพกแน่น ๆ ไม่แพ้หนุ่ม ๆ เลยทีเดียว
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : Instagram jatupone_chompoonich
