เอ๊ะ จิรากร กับเคล็ดลับลดหุ่น พร้อมวิธีการออกกำลังกาย ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ไม่ยาก

ภาพจาก : Instagram aejirakorn
เคล็ดลับลดหุ่น ฉบับ เอ๊ะ จิรากร
ควบคุมอาหาร คือสิ่งสำคัญ

ภาพจาก : Instagram aejirakorn
วิธีออกกำลังกาย สไตล์ เอ๊ะ จิรากร
วิธีการออกกำลังกายของ เอ๊ะ จิรากร จะแบ่งเป็น 2 หมวดหมู่ คือ คาร์ดิโอ และเวตเทรนนิ่ง โดยคาร์ดิโอจะเน้นการวิ่งลู่วิ่ง เพราะการวิ่งช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจ ส่งผลดีต่ออาการหลอดลมอักเสบที่เขาเคยเป็นด้วย และยังวิ่งเร็วสลับช้า รวมถึงวิ่งกระโดด ตามโปรแกรมที่เทรนเนอร์ตั้งไว้ให้ ก่อนทำการเวตเทรนนิ่ง
ในส่วนของเวตเทรนนิ่ง เอ๊ะ จิรากร จะเล่นเวตด้วยการยกดัมเบลท่าต่าง ๆ ร่วมกับการสควอต เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และยังเล่นท่าแพลงก์เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยมีเทรนเนอร์คอยดูแลอย่างใกล้ชิด ซึ่งเขาจะออกกำลังกายประมาณสัปดาห์ละ 2 วัน วันละประมาณ 1 ชั่วโมง
เห็นไหมว่า เคล็ดลับลดหุ่นของ เอ๊ะ จิรากร ไม่ยาก เพียงแต่ต้องทำสม่ำเสมอ และปรับให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน เท่านี้ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ แถมยังมีสุขภาพดีด้วย
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : Instagram aejirakorn