x close

ออกกําลังกาย น้ำหนักขึ้น เพราะอะไร ผิดปกติหรือไม่

          ออกกําลังกาย น้ำหนักขึ้น เป็นเพราะอะไร ทำไมบางคนออกกําลังกาย ทั้งวิ่ง ทั้งเล่นเวต แล้วน้ำหนักไม่ลง แถมยังเพิ่มขึ้นอีก ใครที่สงสัยว่าทำไมออกกําลังกายน้ำหนักไม่ลด อย่าเพิ่งกังวล ลองมาอ่านเหตุผลกันก่อน

ออกกําลังกาย น้ำหนักขึ้น

          แน่นอนว่าสิ่งที่หลายคนมักพยายามตั้งใจทำเพื่อลดน้ำหนักนอกจากการคุมอาหารแล้วก็คือการออกกำลังกาย อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังกายนั้นจะช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันส่วนเกินเพื่อให้น้ำหนักลดลง หุ่นดีขึ้น แต่ก็มีบางคนที่ออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด แถมยังเพิ่มขึ้นอีกด้วยซ้ำ มันเป็นเพราะอะไรกันนะ วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน

ออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้น ผิดปกติหรือไม่


          ความจริงแล้วการที่เราออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดลงเลยหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั้น ไม่ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติที่ต้องกังวลแต่อย่างใด ไม่จำเป็นต้องหยุดออกกำลังกายด้วยเหตุผลนี้ ให้ทำต่อไป เพราะในความเป็นจริงแล้วเราไม่ควรสนใจตัวเลขบนตาชั่งมากจนเกินไป เพราะการที่มีน้ำหนักมากแม้จะออกกำลังกายอย่างหนักแล้ว อาจไม่ได้แปลว่าอ้วนเสมอไป ให้เน้นไปที่การมีรูปร่างสมส่วน กล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแรง แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าหากยังสงสัยว่าทำไม ก็ลองอ่านเหตุผลต่าง ๆ ด้านล่างนี้ดูได้เลย

ออกกําลังกาย น้ำหนักขึ้น

เหตุผลที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักยังขึ้น

          เนื่องจากน้ำหนักนั้นมาจากมวลของร่างกายที่ประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อ ไขมัน เลือด น้ำ และอื่น ๆ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญลดไขมัน แต่ทำให้กล้ามเนื้อมีการขยายตัว แปลว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมาจากมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้น จึงไม่ใช่น้ำหนักจากไขมันที่ทำให้อ้วนหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่อย่างใด

ออกกําลังกาย น้ำหนักขึ้น

          นอกจากนี้ หลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ ๆ เราก็มักจะรู้สึกกระหายน้ำ เพราะเหนื่อยและเสียเหงื่อไปมาก ทำให้มีการดื่มน้ำเยอะ ซึ่งน้ำที่ดื่มเข้าไปนี่แหละจะทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะสุดท้ายแล้วเดี๋ยวร่างกายก็จะมีการขับน้ำออกมาทางเหงื่อหรือปัสสาวะเอง

          ด้วยเหตุผลดังที่ได้กล่าวไปนั้น เราจะเห็นได้ว่า คนที่เล่นกล้ามและมีกล้ามใหญ่ ๆ ทั้งหลาย มักจะมีน้ำหนักมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อ การมีน้ำหนักเยอะจึงไม่ได้หมายความว่าอ้วนเสมอไป หากเราคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถึงแม้ว่าเราจะมีน้ำหนักเยอะ ก็ยังมีสุขภาพแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดูดีสมส่วนได้

ขอบคุณข้อมูลจาก verywellfit.com, shape.com
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ออกกําลังกาย น้ำหนักขึ้น เพราะอะไร ผิดปกติหรือไม่ อัปเดตล่าสุด 31 มีนาคม 2564 เวลา 17:05:19 5,037 อ่าน
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
TOP