x close

ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสไม่ได้ช่วง COVID-19 ระบาด กล้ามจะหายเร็วแค่ไหน ?

          ช่วง COVID-19 ระบาด กระทบกับการออกกำลังกาย ไปฟิตเนสไม่ได้ กล้ามเนื้อและความฟิตจะเริ่มเสื่อมถอยลงในเวลาเท่าไร มาหาคำตอบกัน

การออกกำลังกาย

          ในช่วงเชื้อไวรัส COVID-19  ระบาดแบบนี้ กลุ่มคนที่เคยเข้าฟิตเนสหรือไปออกกำลังกายเป็นประจำก็คงจะได้รับผลกระทบอยู่ไม่น้อย เพราะต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้าน จะออกไปฟิตเนสก็ไม่ได้ ออกไปวิ่งข้างนอกก็ไม่น่าจะดี ซึ่งหลายคนก็คงจะรู้สึกกังวลว่าถ้าสถานการณ์ยังไม่ดีขึ้นในเร็ววัน ทำให้ไม่ได้ไปออกกำลังกายหลายสัปดาห์หรืออาจจะหลายเดือน กล้ามจะหายหรือไม่ ความแข็งแรงจะลดลงไหม วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน

          ตามหลักโดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อที่สร้างมาจากการออกกำลังกายมักจะยังคงอยู่แม้หยุดออกกำลังกายไปแล้วประมาณ 2-3 สัปดาห์ แต่ถ้าหากผ่านช่วงเวลา 2-3 สัปดาห์แรกไปแล้ว กล้ามเนื้อรวมทั้งความฟิตก็จะเริ่มลดลงเรื่อย ๆ ไปตามกาลเวลา ในช่วง 3-8 สัปดาห์หลังหยุดออกกำลังกาย แต่ถ้าหากรับประทานอาหารน้อยลง ร่างกายได้รับพลังงานแคลอรีน้อยลงด้วย ก็อาจจะทำให้กล้ามหายเร็วกว่าเดิมเหลือแค่ 1-2 สัปดาห์


          นอกจากนี้ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกายที่ลดลงเมื่อขาดการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง เช่น ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยมีการออกแรงหรือเคลื่อนไหว อายุที่มากขึ้น หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานและไม่มาก โอกาสที่กล้ามเนื้อและความแข็งแรงจะลดลงก็อาจยิ่งเร็วขึ้น ส่วนคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมาเป็นเวลานานก็อาจใช้เวลานานกว่าที่กล้ามเนื้อและความฟิตจะลดลง และเมื่อกลับมาออกกำลังกายอีกครั้่งก็จะกลับมาฟิตเหมือนเดิมได้ง่ายและเร็วกว่าคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ไม่นาน

การออกกำลังกาย

          สำหรับใครที่ออกไปออกกำลังกายนอกบ้านหรือที่ฟิตเนสไม่ได้ในช่วง COVID-19 นี้ ก็อาจใช้วิธีแก้ขัดอย่างการรับประทานอาหารให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกายภายในบ้านเท่าที่ทำได้ ให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว อย่ากินนอนอยู่เฉย ๆ หรืออาจซื้อเครื่องออกกำลังกายมาติดบ้านไว้ ก็น่าจะช่วยได้บ้างไม่มากก็น้อย

ข้อมูลจาก globalnews.ca, dmarge.com

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสไม่ได้ช่วง COVID-19 ระบาด กล้ามจะหายเร็วแค่ไหน ? อัปเดตล่าสุด 27 มีนาคม 2563 เวลา 11:11:17 1,069 อ่าน
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
TOP