แชร์ประสบการณ์เปลี่ยนแปลงตัวเองของ เบน แพมเมนต์ (Ben Pamment) ที่ใช้พลังใจจากโลกโซเชียล ผลักดันให้ลดน้ำหนักกว่า 70 กิโลกรัม และเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ใน 9 เดือน
ภาพจาก : Instagram ben_pamment
เท่าที่ เบน แพมเมนต์ จำความได้ สมัยฟิต ๆ เล่นกีฬาเป็นประจำ น้ำหนักตัวจะอยู่ที่ประมาณ 108 กิโลกรัม กระทั่งได้รับบาดเจ็บรุนแรงตรงบริเวณหัวเข่า จนต้องเข้ารับการผ่าตัด จากนั้นน้ำหนักของเขาค่อย ๆ เพิ่มขึ้นไปถึง 142 กิโลกรัม พ่วงมาด้วยภาวะซึมเศร้าและอาการวิตกกังวล หนุ่มอ้วนพยายามซ่อนตัวเองอยู่แต่ในห้อง หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกหรือทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว โดยหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้น แต่นั่นกลับทำให้ เบน ไม่มีความสุขอีกเลยในชีวิต
นานวันเข้าหนุ่มอ้วนรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถทนกับภาวะซึมเศร้าและอาการวิตกกังวลได้อีกต่อไป มันยากและอาจล้มเหลว แต่ เบน ตั้งใจแน่วแน่ที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น ช่วง 2 สัปดาห์แรกเป็นการต่อสู้ทางด้านจิตใจอย่างแท้จริง เขาต้องผ่านมันไปให้ได้ เพื่อพาตัวเองหลุดพ้นจากจุดนั้น
ภาพจาก : เฟซบุ๊ก Ben Pamment
ภาพจาก : Instagram ben_pamment
การเปลี่ยนแปลง
เบน ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เท่าที่ทำไหว จะได้สำเร็จไปตามขั้นตอน เริ่มจากควบคุมพลังงานให้เหลือน้อยกว่า 1,800 แคลอรี่ต่อวัน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายมากขึ้น เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปัง ไข่ ปลา อกไก่ ผัก ผลไม้และถั่ว ช่วงแรกต้องใช้แอปพลิเคชันช่วยคำนวณ แต่ตอนนี้สามารถคุมได้โดยอัตโนมัติ
เขาออกกำลังกายประมาณ 30-40 นาที อาจจะไม่หนักมาก เพราะ เบน ต้องการให้ตัวเองจดจ่ออยู่กับการไม่ยอมแพ้ เขาสร้างโปรแกรมคาร์ดิโอด้วยตัวเอง โดยใช้เครื่องปั่นจักรยานอยู่กับที่ เครื่องเดินวงรี และลู่วิ่งไฟฟ้า พยายามเล่นอย่างสม่ำเสมอเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
โซเชียลมีเดียคือแรงผลักดัน
ขณะที่ เบน ลดน้ำหนักอย่างช้า ๆ เขามักจะโพสต์ภาพตัวเองลงโซเชียลมีเดียอยู่เสมอ และได้รับกำลังใจจากในนั้นอย่างล้นหลาม มันทำให้เขามีแรงฮึดสู้ ไม่ยอมแพ้ จนกระทั่งเรื่องราวของ เบน ได้กลายเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น ๆ เขาไม่อยากให้คนที่ติดตามต้องผิดหวัง จึงตั้งใจดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
ภาพจาก : Instagram ben_pamment
ความสำเร็จ
ผ่าน 9 เดือน อดีตหนุ่มอ้วนสามารถพิชิตน้ำหนักไปได้ถึง 70 กิโลกรัม ตอนนี้ เบน มีส่วนสูง 180 เซนติเมตร น้ำหนักประมาณ 72 กิโลกรัม สภาพจิตใจแข็งแกร่ง มีมุมมองชีวิต และทักษะทางสังคมที่ดีขึ้น มันเป็นประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่มาก ๆ ไม่มีอาการอยากอาหารอีกแล้ว มีแต่อยากออกกำลังกายในทุกวัน
หลังจากนี้ เบน ยังคงเดินหน้าควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่เปลี่ยนเป้าหมายจากการลดน้ำหนักเป็นการสร้างสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
อุปสรรค
อาการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่าเป็นอุปสรรคที่ทำให้ เบน ไม่สามารถวิ่งได้อย่างเต็มที่ ซึ่งอดีตหนุ่มอ้วนเลือกที่จะออกกำลังกายเบา ๆ อย่างต่อเนื่อง พยายามไม่ฝืนมากเกินไป เพราะการลดน้ำหนักเป็นการฟื้นฟูหัวเข่าที่ดีที่สุด
ภาพจาก : Instagram ben_pamment
ถ้าไม่คิดทำอะไรเกินตัว ความสำเร็จก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม...เพียงเริ่มต้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ แบบที่คุณมั่นใจว่าคุณทำได้ก่อน เมื่อถึงวันนั้นคุณจะรู้สึกดีมาก แล้วหลังจากนั้นจะตั้งเป้าที่ใหญ่ขึ้นเองอัตโนมัติ
เบน แพมเมนต์
ภาพจาก : Instagram ben_pamment
ภาพจาก : Instagram ben_pamment
