ท่าลดพุงแบบง่าย ๆ 10 ท่าออกกำลังกายที่จะสลายพุงย้อย ๆ ของคุณผู้ชายให้กลายเป็นหุ่นสุดเฟิร์ม แถมมีสุขภาพดีขึ้น
การมีพุงนั้นง่าย แต่การเอาพุงออกนั้นยากเหลือเกิน เชื่อว่าไม่มีผู้ชายคนไหนอยากมีพุงที่ใหญ่ย้อยแน่นอน เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้ภาพลักษณ์ดูไม่ดี แต่งตัวยังไงก็ไม่หล่อ แถมดูน่าอึดอัดอีกด้วย ผู้ชายหลายคนจึงหันมาหาวิธีลดพุงกัน เพื่อให้ตัวเองกลับมาหุ่นดีใส่ชุดอะไรก็หล่อ มีความมั่นใจและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
แต่อย่างที่บอกว่าการลดพุงนั้นไม่ง่าย เพราะจะต้องทำหลาย ๆ อย่างควบคู่กันไป ทั้งการควบคุมอาหาร พักผ่อนให้เพียงพอ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับท่าออกกำลังกายที่ใช้ลดพุงนั้น จะแบ่งออกเป็น 2 แบบหลัก ๆ คือ ท่าออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน กับท่าออกกำลังกายเพื่อบริหารหน้าท้องให้ดูกระชับขึ้น ซึ่งจำเป็นต้องทำควบคู่กันไป วันนี้กระปุกดอทคอมได้รวบรวม 10 ท่าลดพุงแบบง่าย ๆ มาให้ลองทำกัน เป็นท่าที่สามารถทำที่บ้านได้ เล่นไม่ยากแต่มีประสิทธิภาพสูง จะมีท่าไหนบ้างไปชมกันครับ
ใช้มือจับดัมเบลเหวี่ยงลอดหว่างขาไปด้านหลังพร้อมย่อตัวเล็กน้อย เป็นท่าที่บริหารหน้าท้องได้ดี
นอนชันเข่าให้หลังราบกับพื้นแล้วยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยบิดตัวไปทางซ้าย-ขวา สลับไปมา
ตั้งอยู่ในท่า Plank แล้วบิดตัวหงายขึ้น ทำสลับไปมาทั้งสองข้าง ซ้าย-ขวา
เหมือนการทำท่า Sit up แต่ระหว่างที่ลงให้ใช้แรงดันหลังและหน้าท้องให้ลอยขึ้นด้วย
นอนราบให้หลังติดพื้น เอามือประคองท้ายทอยพร้อมยกขาทั้งสองข้างขึ้น ทำท่าเหมือนปั่นจักรยานพร้อมบิดลำตัวไปมา
การวิ่งถือเป็นท่าที่เผาผลาญพลังงานได้ดี จะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าหรือพื้นที่ราบก็ได้
เป็นท่าที่รวมกันระหว่างท่าลุกนั่งกับท่าวิดพื้น เป็นการเผลาผลาญพลังงานและบริหารหน้าท้องควบคู่กันไป
กระโดดลุกนั่งพร้อมสลับขาไปมาโดยไม่ใช้มือช่วย เวลาทำท่านี้จะรู้สึกเกร็ง ๆ บริเวณหน้าท้อง
อยู่ในท่าเตรียมวิดพื้นแล้วใช้ขาทั้งสองข้างทำท่าแบบวิ่งไปมา ช่วยลดพุงและบริหารหน้าท้องได้ดี สามารถพัฒนาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้
