น้ำมันปลา ถือเป็นอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมมากในหมู่นักเล่นกล้ามหรือคนที่ชอบออกกำลังกาย เพราะนอกจากประโยชน์ที่มีมากมายแล้ว น้ำมันปลายังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ และลดปริมาณไขมันสะสมได้ดีอีกด้วย
น้ำมันปลานั้นมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ โดยเป็นตัวเร่งให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์โปรตีนเป็นกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น เพื่อใช้ในการบำรุงฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดจากการออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดตามข้อต่าง ๆ และอาการอักเสบจากการออกกำลังกายหนัก ๆ ได้อีกด้วย ถือเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ
จากการศึกษาค้นคว้าในด้านเทคโนโลยีชีวภาพพบว่า คนที่ได้รับน้ำมันปลาในปริมาณ 6 กรัมต่อวัน สามารถลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 1.2 เปอร์เซ็นต์ เพราะน้ำมันปลามีส่วนช่วยให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่เก็บไว้มาเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำคาร์โบไฮเดรตมาใช้ได้เป็นอย่างดี ไม่ให้เหลือตกค้างจนสะสมกลายเป็นไขมัน ซึ่งการไม่มีไขมันสะสมเป็นผลดีมาก ๆ สำหรับคนที่กำลังเล่นกล้าม
น้ำมันปลาได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีส่วนช่วยให้หัวใจเต้นดีขึ้น ทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย บำรุงประสาทและสมอง อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกรีเซอไรด์ที่เป็นอันตรายได้อีกด้วย
การเลือกซื้ออาหารเสริมน้ำมันปลาต้องดูฉลากให้ดีเสียก่อน ไม่ใช่เจออันไหนหยิบอันนั้น ต้องดูด้วยว่าสกัดมาจากปลาทะเลจริง ๆ ผ่านการรับรอง ไร้สารปนเปื้อน ปริมาณของค่า EPA และ DHA มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักสุทธิทั้งหมด และควรเลือกบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิท เพราะถ้าอากาศเข้าไปเยอะ ๆ อาจทำให้ไขมันอิ่มตัวในน้ำมันปลาสลายตัวก่อนทานได้
ทานเยอะ ๆ จะเกิดโทษ
แม้น้ำมันปลาจะมีประโยชน์มากมาย แต่หากทานเยอะจนเกินไปอาจทำให้เกิดโรคใหม่ซ้อนขึ้นมาได้ เช่น น้ำมันปลาสามารถลดการเกาะตัวของเกล็ดดเลือด ซึ่งส่งผลดีกับคนที่เป็นโรคหัวใจ แต่อาจทำให้เลือดแข็งตัวช้าและหยุดไหลยาก ทำให้แผลต่าง ๆ หายช้าได้ คนที่เป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน
เข้าใจแล้วใช่ไหมครับ ว่าทำไมน้ำมันปลาจึงกลายเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากในหมู่คนรักสุขภาพหรือคนที่เล่นกล้าม อย่างไรก็ตามควรเลือกน้ำมันปลาดี ๆ และทานแต่พอเหมาะนะครับ จะได้เกิดประโยชน์สูงสุดตามที่คุณต้องการ
ข้อมูลจาก : mensxp.com, bodybuilding.com
