ทำความรู้จักเทรนด์สุขภาพแบบ Holistic Men เมื่อผู้ชายยุคใหม่หันมาเริ่มดูแลตัวเองแบบครบมิติ พร้อมแนะนำวิธีดูแลสุขภาพแบบ Holistic Health ในยุคที่ความเข้าใจในสุขภาพจิตเริ่มเปิดกว้างมากขึ้น ผู้ชายจำนวนมากจึงหันมาให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม หรือ Holistic Health มากกว่าเดิม ซึ่งเทรนด์นี้ไม่ใช่เพียงเรื่องออกกำลังกายฟิตหุ่นหรือกินคลีนแบบเดิม ๆ แต่คือการมองสุขภาพในมุมกว้างที่เชื่อมโยงร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความสัมพันธ์ และสิ่งแวดล้อม เข้าด้วยกัน Holistic Men ไม่ใช่เพียงผู้ชายที่วิ่งออกกำลังกายทุกเช้า แต่คือคนที่เข้าใจว่าสุขภาพที่แท้จริงต้องมาจากภายในและเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องในทุกวัน อาจเริ่มต้นวันด้วยการนั่งสมาธิ ออกกำลังกายแบบมีจังหวะ พกขวดน้ำที่รีฟิลได้ และเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพของตนเองและต่อโลกใบนี้ด้วย จากอดีตที่มักเน้นกล้ามแน่น ซิกแพกชัด กลายเป็นแนวคิดที่เปลี่ยนไปสู่การเคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาด Holistic Men ในยุคนี้จึงนิยมออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น โยคะและพิลาทิส เพื่อเสริมความยืดหยุ่นและการหายใจ ฟังก์ชันแนลเทรนนิ่ง เน้นการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน ว่ายน้ำ เดินป่า ปั่นจักรยาน เพื่อเชื่อมโยงกับธรรมชาติ นอกจากนี้หลายคนยังใส่ใจเรื่องการฟื้นฟูร่างกาย (Recovery) ด้วย เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การนวด การแช่เย็น หรือการใช้โฟมโรลเลอร์ ความแข็งแกร่งแบบเดิมถูกแทนที่ด้วยความกล้าที่จะเข้าใจตัวเอง โดยผู้ชายหลาย ๆ คนเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับสิ่งที่ช่วยให้สามารถรับมือกับความกดดันจากสังคม การทำงาน หรือความคาดหวังได้ดียิ่งขึ้น เช่น การทำสมาธิ หรือ Mindfulness เพื่อจัดการความเครียด การเขียนไดอารี่ เพื่อระบายอารมณ์และตั้งเป้าหมายชีวิต เข้าพบผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา โค้ชพัฒนาตัวเอง หรือแม้แต่เข้ากลุ่มซัพพอร์ตด้านสุขภาพจิต Holistic Men เลือกโภชนาการที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และร่างกายของตัวเอง โดยเน้นแนวทางที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคลและเป็นมิตรกับสุขภาพในระยะยาว เช่น ลดแป้งและน้ำตาล หันมาเลือกอาหาร Whole Food หรือ Plant-based ใช้เทคโนโลยี เช่น แอปฯ ติดตามสารอาหาร หรือสั่งตรวจ Microbiome ในลำไส้เพื่อปรับการกินเฉพาะบุคคล บางคนอาจเสริมวิตามินหรือสมุนไพร เช่น โสม, วิตามิน D, Magnesium, Ashwagandha เพื่อเสริมสมดุลร่างกาย Holistic Men เชื่อว่าการพักผ่อนคือการดูแลสุขภาพที่ถูกละเลยมากที่สุด การนอนหลับที่ดีส่งผลต่อฮอร์โมน อารมณ์ การฟื้นตัวของร่างกาย และประสิทธิภาพการทำงาน โดยแนวโน้มที่พบได้บ่อย เช่น ตั้งเวลานอนและตื่นให้สม่ำเสมอ เลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน (หรือใช้แว่นกรองแสงสีฟ้า) ใช้เทคโนโลยี เช่น Sleep Tracker, สมาร์ตวอตช์ หรือเครื่องกรองอากาศในห้องนอน ใช้เสียง White Noise หรือกลิ่นลาเวนเดอร์ ช่วยผ่อนคลาย สุขภาพที่ดีต้องรวมถึงมิติของสังคมและความสัมพันธ์ด้วย โดย Holistic Men จะให้ความสำคัญกับ การมีเวลาให้ครอบครัวและเพื่อน การสื่อสารอย่างเข้าอกเข้าใจ ไม่ปิดกั้นอารมณ์ การเข้าร่วมกลุ่มกิจกรรม เช่น กลุ่มวิ่ง กลุ่มนั่งสมาธิ กลุ่มอาสาสมัคร เลือกเสพสื่อที่ไม่กดดัน เช่น งดดูข่าวรุนแรง หรือ Social Detox เป็นระยะ แม้จะเน้นการใช้ชีวิตแบบธรรมชาติ แต่ Holistic Men ไม่ได้ปฏิเสธเทคโนโลยี พวกเขาใช้เพื่อสนับสนุนสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น แอปฯ ติดตามสุขภาพ เช่น WHOOP, Strava, MyFitnessPal อุปกรณ์วัดสุขภาพ เช่น สมาร์ตวอตช์ที่ตรวจวัด HRV, ความเครียด, คุณภาพการนอน Biohacking Gadget เช่น Light Therapy, เครื่องนวดพกพา, การทดลอง Fasting ผู้ชายในยุคนี้ไม่ได้มองสุขภาพแค่เรื่องร่างกายล้วน ๆ อีกต่อไป แต่เลือกดูแลตัวเองจากภายในด้วยความเข้าใจตนเองมากขึ้น เทรนด์ Holistic Men คือการใช้ชีวิตอย่างมีสติ รู้เท่าทันร่างกาย จิตใจ และสิ่งแวดล้อมรอบตัว เป็นเทรนด์ที่ไม่ได้เน้นความสมบูรณ์แบบ แต่เน้นความสมดุลและยั่งยืน เพราะสุขภาพที่ดีไม่ใช่ปลายทาง แต่คือวิถีชีวิตที่เราเลือกทำทุกวัน ท่าบอดี้เวตง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็ฟิตได้ ! 5 ปัญหาสุขภาพอันตรายของผู้ชายวัย 40+ ที่ไม่ควรมองข้าม ภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย ภัยเงียบที่อาจไม่รู้ตัว ขอบคุณข้อมูลจาก : gcholisticdentalcare.com.au, 82e.com
แสดงความคิดเห็น