วิธีออกกําลังกายด้วยลูกกลิ้ง มีอะไรบ้าง แนะนำท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง ลดพุง และเพิ่มความแข็งแรง ที่หนุ่ม ๆ ไม่ควรพลาด หนุ่ม ๆ หลายคนควรใส่ใจการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง เนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนนี้มีบทบาทสำคัญในทุกกิจกรรม ไม่ว่าจะเป็นการยืน เดิน นั่ง หรือวิ่ง วันนี้กระปุกดอทคอมจึงขอแนะนำท่าออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง (Ab Wheel Roller) แบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก เหมาะสำหรับมือใหม่และคนที่ชื่นชอบการฟิตหุ่น โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อน ตามมาดูกันเลยครับคลิปจาก : ยูทูบ SIX PACK PROJECT THAILAND คลิปจาก : ยูทูบ Zack Henderson คลิปจาก : ยูทูบ CheapWorkouts คลิปจาก : ยูทูบ Fitness Hardware คลิปจาก : ยูทูบ DMoose เป็นยังไงกันบ้างครับกับ 5 วิธีออกกําลังกายด้วยลูกกลิ้ง ที่เราคัดมาฝากกัน แต่ละท่าทำตามได้ไม่ยาก แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะก็ฟิตกล้ามเนื้อได้แล้ว 9 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นเน้น ๆ 200 กิโลแคลอรี ฟิตจัดเต็มใน 3 นาที 15 วิธีออกกําลังกายที่บ้าน ฟิต แอนด์ เฟิร์ม แบบไม่ต้องออกไปไหน ! 9 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล โปรแกรมเดียวเฟิร์มทั้งตัว ! ขอบคุณข้อมูลและคลิปจาก : ยูทูบ SIX PACK PROJECT THAILAND, Zack Henderson, CheapWorkouts, Fitness Hardware, DMoose
แสดงความคิดเห็น