x close
men > สุขภาพ

9 คลิปออกกำลังกายลดพุง สำหรับผู้ชายอ้วน อยากสร้างหุ่นเฟิร์มเริ่มไม่ยาก

| 5,033 อ่าน


          ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชายอ้วน จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี เพื่อทำให้ไขมันที่พอกพูนค่อย ๆ ลด กลายเป็นหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์ม มาดูวิธีลดพุงแบบไม่ยากกัน


          ผู้ชายหุ่นหมีเขาว่าน่ารัก แต่ถ้าน้ำหนักมากเกินไป นอกจากจะเสียบุคลิกแล้ว ยังทำให้เกิดโรคตามมามากมาย ดังนั้นหนุ่ม ๆ จึงควรหันมาออกกำลังกายลดพุง เพราะพุงใหญ่ ๆ นี่แหละคือจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ย่ำแย่ แต่เราเข้าใจว่าการเริ่มออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนเป็นเรื่องยาก กระปุกดอทคอมจึงมีท่าออกกำลังกายลดพุง มาฝาก พร้อมเหตุผลว่าทำไมเราไม่ควรปล่อยพุงใหญ่ ๆ ไว้กับตัวนาน ๆ


มีพุงไม่ดียังไง
 

          ข้ามเรื่องความชอบส่วนบุคคลไปก่อน เราจะมาพูดถึงด้านสุขภาพล้วน ๆ ว่าการมีพุงส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง
 

          - เสี่ยงโรคเบาหวาน - มีงานวิจัยเปิดเผยว่า ไขมันในอวัยวะภายใน หรือในพุงนั้นผลิตไซโตไคน์ ซึ่งเป็นสารเคมีในระบบภูมิคุ้มกันที่เป็นอันตราย โดยอาจทำให้เซลล์ไวต่อผลกระทบของอินซูลินในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดน้อยลง ส่งผลให้เป็นโรคเบาหวานได้
 

          - ความดันโลหิตสูง - ไม่เพียงไซโตไคน์จะส่งผลต่อระดับอินซูลินเท่านั้น แต่ยังไปรบกวนการทำงานของเซลล์ในการควบคุมความดันโลหิตด้วย ยิ่งพุงใหญ่เท่าไหร่ ยิ่งเสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูงเท่านั้น
 

          - เสี่ยงโรคหัวใจ - ไขมันหน้าท้องอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ เพราะจะกระตุ้นกรดไขมันที่ส่งสัญญาณให้ตับผลิตคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจวายได้
 

          - หอบหืด - มีผลการศึกษาหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่างขนาดรอบเอวที่ใหญ่และความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด เนื่องจากการมีไขมันในช่องท้องมากขึ้นอาจทำให้ปอดรับออกซิเจนได้น้อยลงนั่นเอง


          เห็นไหมว่าแค่มีพุงก็ทำให้เสี่ยงต่อหลายโรคแล้ว ดังนั้นเรามาหาวิธีการออกกำลังกายลดพุงกันดีกว่า เพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดีตามมา
 

ขอบคุณข้อมูลจาก : livestrong.com, utswmed.org, circlehealthgroup.co.uk, ยูทูบดอทคอม โพสต์โดย Doctor Mike Diamonds, Mahidol Channel มหิดล แชนแนล, The Gainz Center, 5-Minute Fitness, Ivan Rusakov, RD Fitness Unlimited

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
9 คลิปออกกำลังกายลดพุง สำหรับผู้ชายอ้วน อยากสร้างหุ่นเฟิร์มเริ่มไม่ยาก อัปเดตล่าสุด 26 สิงหาคม 2565 เวลา 15:30 5,033 อ่าน
TOP