คุณสามารถเร่งอัตราการผลิตฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตในร่างกาย หรือที่เรียกกันติดปากว่า "โกรทฮอร์โมน" (Human Growth Hormone) ซึงเป็นฮอร์โมนตัวสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ โดยการเลือกรับประทานอาหารเสริมให้เหมาะกับความต้องการ นอกจากจะอร่อยแล้วยังไม่ผิดกฎกติกาของสมาคมกีฬาทั้งหลาย คราวนี้สารกระตุ้นตัวไหน ๆ ก็คงไม่จำเป็นอีกต่อไป
เริ่มวันใหม่ด้วยเบอร์รี 
อาหารที่มีเมลาโทนินสูงสามารถเพิ่มโกรทฮอร์โมนให้สูงขึ้นได้ถึง 157 เปอร์เซ็นต์ งานวิจัยพบว่าราสเบอร์รีเป็นผลไม้ที่กระตุ้นการผลิตโกรทฮอร์โมนในร่างกายได้ดีที่สุด ดังนั้นเวลาเตรียมสมูทตี้สำหรับมื้อเช้า อย่าลืมเติมราสเบอร์รีช่วยเพิ่มคุณค่าสารอาหารด้วยนะครับ
ที่มา : วารสาร Clinical Endocrinology
ปลาดิบเสริมวิตามิน 
เมื่อร่างกายขาดวิตามินดีก็จะส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายทั้งหลายลดต่ำลง ซึ่งเราสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยเมนูปลาดิบ อาหารยอดนิยมจากแดนอาทิตย์อุทัย เพียงทานปลาแซลมอนดิบแค่ 100 กรัม ร่างกายคุณก็จะได้รับวิตามินดีมากถึง 271 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวัน
ที่มา : ศูนย์การแพทย์ Rikshospitalet มหาวิทยาลัยออสโล
หลับสบาย + กล้ามใหญ่ 
สับปะรดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งพบในสมองและระบบทางเดินอาหาร โดยฮอร์โมนชนิดนี้มีหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย ถ้าทานหลังมื้อเย็นจะช่วยให้นอนหลับดีและกระตุ้นร่างกายให้ผลิตโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้นด้วย
ที่มา : The Journal of Clinical Investigation
หยอดน้ำมันวันละนิด
ผสมน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย (1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) ในโปรตีนเชคที่คุณดื่มก่อนเวิร์กเอาท์ วิธีนี้จะช่วยอัดฉีดโกรทฮอร์โมนให้คงอยู่ในระดับสูงนานถึงสี่ชั่วโมง แถมยังช่วยพัฒนาการฝึกท่าที่ใช้แรงต้านให้ดีขึ้นด้วย
ที่มา : The Journal of Endocrinology
มังสวิรัติก่อนเวิร์ทเอาท์ 
ที่มา : คณะวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยชีราคิวส์
กินแบบฮันนิบาล เลคเตอร์ 
ของโปรดของฮันนิบาล เลคเตอร์ อย่างถั่วปากอ้า (Fava Beans) มีสารแอล-โดปาสูงมาก จึงช่วยกระตุ้นต่อมใต้สมองให้ผลิตโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อจะได้นำฮอร์โมนนี้มาใช้งาน
ที่มา : คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโกเบ
อัดฉีดด้วยสเต็กเนื้อ 
คุณทราบดีแล้วว่าเนื้อสัตว์ให้โปรตีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากคุณค่าที่ได้รับจากโปรตีน กรดอะมิโนในเมนูโปรดของคุณอย่างสเต็กเนื้อยังช่วยย่อยสารแอล-ออร์นิทีน ซึ่งออกฤทธิ์กระตุ้นโกรทฮอร์โมนให้พุ่งขึ้นสูงได้ถึง 4 เท่าของระดับฮอร์โมนปกติ
ที่มา : มหาวิทยาลัยฮิวสตัน รัฐเท็กซัส
.gif){kind=icon}
ตบท้ายด้วยโยเกิร์ต 
งานวิจัยระบุว่าการรับประทานอาหารที่มีกรดอะมิโนกลูตามีนสูงอย่างโยเกิร์ตแค่ 2 กรัม ก็เพียงพอแล้วที่จะเร่งอัตราการผลิตโกรธฮอร์โมนในร่างกาย ถ้าอยากให้ได้ผลดีก็ควรทานโยเกิร์ตหลังอาหารมื้อเย็นนะครับ
ที่มา : คณะสรีรวิทยา มหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนาสเตท
หรือว่า...ไม่ต้องกินอะไรเลย ?
งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการอดอาหาร จะทำให้ระดับโกรทฮอร์โนเพิ่มขึ้น 2,000 เปอร์เซ็นต์ ลองงดมื้อกลางวัน แค่สัปดาห์ละครั้งดูก่อน จะได้พิสูจน์ว่าเวิร์กจริงหรือเปล่า
ที่มา : คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ ที่มา หนังสือMen\'s Health พฤษภาคม 2557
