เครื่องดื่มชนิดใดหนอ...ที่ช่วยให้เราดูดีขึ้นได้

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          การที่จะทำให้คุณร่างกายแข็งแรงนั้น ไม่ได้สำคัญแค่ว่าคุณทานอะไรเข้าไปเท่านั้น ทั้งนี้ยังขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มที่เลือกบริโภคเข้าไปด้วย ซึ่งความจริงก็เป็นเรื่องที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า ถ้าเราดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ก็จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่มากขึ้นในแต่ละวัน ยิ่งถ้าดื่มมากจนเกินไป คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้ เราจึงขอแนะนำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และเครื่องดื่มที่ควรดื่มอย่างระมัดระวังเพื่อช่วยให้คุณแข็งแรง รวมถึงมีรูปร่างดีขึ้นได้ดังนี้

          เครื่องดื่มที่มีประโยชน์


1. น้ำเปล่า

          ผู้คนส่วนใหญ่ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ยิ่งถ้าดื่มเครื่องดื่มหวาน ๆ เข้าไปแทน จะยิ่งเป็นผลเสียต่อร่างกายคุณอย่างมาก ดังนั้น คุณควรเลือกดื่มน้ำเปล่า แทนที่จะดื่มน้ำอัดลมบ่อย ๆ เพื่อดับกระหาย เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว อย่าลืมว่าส่วนประกอบสำคัญของร่างกายของคนเรา 80 เปอร์เซ็นต์ นั้นมาจากน้ำนั่นเอง


2. น้ำชา

          คงไม่มีใครเถียงนะว่าน้ำชา คือ เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมชนิดหนึ่งในโลก ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งปัญหาโรคหัวใจได้ และยังเชื่อได้อีกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นยาต้านมะเร็งได้ ยิ่งไปกว่านั้น น้ำชาไม่มีแคลอรี่อีกด้วย (หากไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเพิ่มเข้าไป) แต่ถ้าคุณเป็นคนชอบทานหวาน...โดยเฉพาะชาเย็น ยิ่งต้องระมัดระวังให้ดี เพราะว่าชาเย็นส่วนใหญ่มักมีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้น่ะสิ


3. กาแฟ

          เหมือนกับน้ำชา การดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือกาแฟดำ ทำให้ปริมาณแคลอรี่ไม่สูงมากนัก อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ ซึ่งก็ไม่แย่เท่าไหร่หรอกถ้าคุณจะเติมน้ำตาลหรือครีมลงในกาแฟของคุณบ้าง แต่คุณต้องจำไว้นะว่า ผู้ที่ชอบดื่มกาแฟหวาน ๆ จะเสี่ยงที่มีปริมาณแคลอรี่ต่อวันสูงกว่าคนที่ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลมากนัก อย่าลืมว่าคุณควรดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นด้วย เพราะการดื่มกาแฟบางทีก็ไม่ช่วยทำให้รูปร่างดีเสมอไป ฉะนั้นเวลาจะดื่มควรคิดให้ถี่ถ้วนก่อน

          เครื่องดื่มที่ควรดื่มอย่างระมัดระวัง


1. นม

          นักวิทยาศาสตร์ทั้งหลายได้โต้เถียงเกี่ยวกับเรื่องนี้มานานแล้ว ว่านมนั้นดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ ? บางคนได้กล่าวเอาไว้ว่า น้ำนมนั้นเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่คิดจะลดน้ำหนักเลย เนื่องจากดื่มเท่าไหร่ก็ไม่สามารถลดความหิวได้ ขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้กล่าวว่าน้ำนมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนที่มีคุณค่าต่อร่างกาย สรุปแล้ว ถ้าคุณเป็นคนชอบดื่มนมมาก ก็ดื่มต่อไปเถอะ เพียงแต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมก็พอ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก ไม่ควรดื่มเกิน 2 แก้วต่อวัน และอย่าผสมนมให้มีรสชาติหวานขึ้นด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเป็นอันขาด เพราะจะทำให้มีปริมาณน้ำตาลมากจนเกินไป


2. แอลกอฮอล์

          แอลกอฮอล์นั้นอุดมไปด้วยแคลอรี่จำนวนมาก และช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ปริมาณแคลอรี่ในแอลกอฮอล์ ไม่สามารถสะสมได้เหมือนไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน โดยจะเผาผลาญออกมาในทันที ซึ่งหมายความว่า ระบบการทำงานในร่างกายของคุณจะหยุดเผาผลาญไขมันแล้วหันไปจัดการกับแคลอรี่ในแอลกอฮอล์ก่อนจนกว่าจะหมดก่อน โดยจะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงสำหรับเบียร์ 1 แก้ว ฉะนั้นควรดื่มอย่างมากไม่เกิน 2 แก้ว เพราะถ้าคุณดื่มเกินกว่านั้น คุณมีสิทธิที่จะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและอ้วนเผละได้นะ


3. น้ำผลไม้

          ไม่ใช่น้ำผลไม้ทั้งหมดที่ทำจากผลไม้จริง ๆ เพราะยังมีน้ำผลไม้อีกมากมายที่ไม่ได้ผสมแค่น้ำตาลจากธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังมีการเพิ่มน้ำตาลสังเคราะห์เข้าไปอีกเพื่อเพิ่มความหวาน ถ้าคุณชอบดื่มน้ำผลไม้มาก คุณก็ควรดื่มน้ำผลไม้ที่ฉลากเขียนไว้ว่า "น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์" ซึ่งมักจะไม่ผสมน้ำตาล แต่ถ้าอยากได้คุณค่ามาก ๆ คุณควรรับประทานผลไม้สด ๆ ก่อนที่จะแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ดีกว่า อย่างเช่น แอปเปิ้ล ซึ่งจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทว่าในน้ำแอปเปิ้ลนั้นไม่มี


4. เครื่องดื่มลดน้ำหนัก

          แม้ว่าเครื่องดื่มประเภทนี้จะมีปริมาณแคลอรี่ไม่มาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัยต่อร่างกายเราซะทีเดียว เช่น ถ้าคุณดื่มในปริมาณมากเพื่อทดแทนการดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลม จะทำให้ไปชะล้าง เครื่องดื่มจากธรรมชาติในร่างกาย เช่น น้ำหรือน้ำชาได้ โดยนักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งข้อสังเกตไว้ว่า เครื่องดื่มประเภทนี้ทำให้เกิดอาการอยากของหวานเพิ่มขึ้นอีกด้วย

          ถึงหัวข้อข้างต้นจะแสดงให้เห็นถึงการเลือกดื่มอย่างไรให้รูปร่างดีก็ตาม แต่ไม่ใช่ว่าคุณจะดื่มได้แต่น้ำหรือชาเพียงอย่างแค่นี้หรอกนะ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นได้ตามปกตินั่นแหละ เพียงแต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย ซึ่งถ้าคุณทำได้รับรองเลยว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีไวขึ้นเป็นสองเท่าแน่นอน