ฟิล์ม ธนภัทร กับเคล็ดลับฟิตหุ่น ปั้นร่างทอง ซิกแพกแน่น ลีนและสุขภาพดี
ฟิล์ม ธนภัทร พระเอกสุดฮอต กับเคล็ดลับออกกำลังกาย ปั้นร่างทอง หุ่นลีน ซิกแพกแน่น เขาออกกำลังกายและควบคุมอาหารยังไงบ้าง มาดูกัน
ภาพจาก : Instagram film.thanapat
ถ้าพูดถึงพระเอกหนุ่มสุดฮอตที่ปรากฏตัวในข่าวบันเทิงบ่อย ๆ ในช่วงนี้ เชื่อว่าไม่มีใครไม่นึกถึง ฟิล์ม ธนภัทร เพราะตอนนี้เขามีละครออนแอร์อยู่ถึง 2 เรื่องด้วยกัน และเรื่อง “แม่หยัว” ก็เป็นผลงานที่เขาเปิดเผยว่าตั้งใจฟิตหุ่นเพื่อเรื่องนี้โดยเฉพาะ เพราะมีการถอดเสื้อโชว์หุ่นตลอด และต้องบอกว่าตอนนี้ซิกแพกของหนุ่มฟิล์มแน่นมาก เข้าขั้นร่างทอง เขามีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้เฟิร์มได้ขนาดนี้ กระปุกดอทคอมจะพาไปส่องเคล็ดลับกันครับ
ฟิล์ม ธนภัทร เปิดเผยว่า เขาชอบให้ตัวเองดูดี ซึ่งตามปกติแล้วจะเข้าฟิตเนสเกือบทุกวันในช่วงเช้า เวตเทรนนิ่งหลายท่าเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ท่าละ 3 เซต โดยจะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 วัน กินอาหารคลีนเป็นประจำ และมี Cheat Day สัปดาห์ละ 1 มื้อ ซึ่งหนุ่มฟิล์มบอกว่าเขามีความสุขที่ได้ดูแลตัวเอง เพราะสบายตัวและรู้สึกแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า นอนหลับดี ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็ดี
ภาพจาก : Instagram film.thanapat
เคล็ดลับสู่ร่างทองในเวลา 6 สัปดาห์
กว่าจะกล้ามแน่น ลีนได้ขนาดนี้ หนุ่มฟิล์มใช้ความอดทนและมีวินัยเป็นอย่างมาก โดยเขาสามารถฟิตหุ่นได้ในระยะเวลาเพียง 6 สัปดาห์เท่านั้นเอง ซึ่งเขาบอกว่าไม่เน้นการเวตเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะมีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว แต่เน้นลีนหุ่นด้วยการคาร์ดิโอมากกว่า โดย ฟิล์ม ธนภัทร เปิดเผยว่า เขาใช้วิธีเดินชันบนลู่ โดยคุมเรื่องสปีด ความชัน และอัตราการเต้นของหัวใจให้เหมาะสม ซึ่งจะต้องคาร์ดิโอให้ได้สัปดาห์ละ 10-12 ชั่วโมง โดยเฉลี่ยครั้งละประมาณ 2 ชั่วโมง
นอกจากนี้ยังเน้นเรื่องการคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ด้วยการกินให้ครบ 3 มื้อ แต่จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต โดยกินข้าวมื้อละ 100 กรัม หรือประมาณ 5-6 ช้อนโต๊ะ และกินเนื้อสัตว์มื้อละประมาณ 2 ขีด ซึ่งสารอาหารที่ได้รับคำนวณจากน้ำหนักตัวและได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งในช่วงฟิตหุ่นนี้เขางดเข้าสังคม ไม่ปาร์ตี้ ไม่นัดกินข้าวกับเพื่อน ๆ เพื่อให้ตัวเองไม่หลุดวินัย โดยภายใน 6 สัปดาห์ เขาลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม คือจาก 68 กิโลกรัม เหลือเพียง 60 กิโลกรัม
ภาพจาก : Instagram film.thanapat
จะเห็นได้ว่า ฟิล์ม ธนภัทร มีวินัยในการดูแลตัวเองมาก ๆ ถึงปั้นร่างทองได้ในเวลาอันรวดเร็วขนาดนี้ ใครที่อยากกล้ามแน่น หุ่นลีน ลองนำเคล็ดลับของเขาไปใช้กันได้นะครับ
ขอบคุณภาพจาก : Instagram film.thanapat
ขอบคุณข้อมูลจาก : TOP DARA, ซุป’ตาร์ พาตะลุย, One บันเทิง
