สุขภาพ

7 เหตุผลน่ารู้ว่าทำไมควรออกกำลังกายในหน้าหนาว
ออกกำลังกายหน้าหนาวดียังไง ? มาดูเหตุผลว่าทำไมถึงควรออกกำลังในช่วงอากาศหนาว รับรองถ้ารู้แล้วจะอยากเปลี่ยนชุดออกกำลังซะเดี๋ยวนี้ !
8 เคล็ดลับฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับมาฟิตเต็มร้อย พร้อมสำหรับออกกำลัง
ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็ว เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับฟิตหุ่นอีกครั้ง
วิธีออกกำลังให้กล้ามโตไว ๆ ด้วยท่าฝึกแบบ Superset
เน้นเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลายส่วนในคราวเดียว เพื่อรูปร่างที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม
7 สิ่งควรเลี่ยงก่อนออกกำลังที่ผู้ชายสายเฮลธ์ตี้ควรรู้
หลากพฤติกรรมไม่ควรทำก่อนออกกำลัง ที่หลายคนอาจไม่ทราบมาก่อนว่ามีผลเสียต่อการฟิตหุ่น
เทคนิคการออกกำลังกายตามรูปร่าง จะอ้วนหรือผอม ก็หุ่นเฟิร์มได้ !
ชวนหนุ่ม ๆ มาออกกำลังกายตามรูปร่างของตัวเอง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม บอกเลยว่ามีกล้ามแน่น ๆ ได้ทุกคน ไม่ว่าพื้นฐานจะมีหุ่นแบบไหน
10 ท่าเซอร์กิต เทรนนิ่งที่ควรทำเพื่อรักษาความฟิตไว้อยู่เสมอ
ที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่าง ใช้เวลาไม่นาน แถมฝึกเองที่บ้านได้
7 ท่าลดหน้าท้อง เปลี่ยนพุงให้เป็นกล้ามด้วยเซตท่า Crunch
วิธีออกกำลังลดหน้าท้องสร้างซิกแพคให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ด้วยท่าออกกำลัง Crunch
7 วิธีบริหารกล้ามเนื้อขาให้เฟิร์มแบบง่าย ๆ ท้าให้ลอง !
รวมเทคนิคการออกกำลังสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะ ที่คนอยากดูเป๊ะตั้งแต่หัวจรดเท้าไม่ควรพลาด
5 ข้อดีของวิธีฟิตหุ่นแบบ HIIT รู้แล้วจะอยากออกกำลังซะเดี๋ยวนี้ !
เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนัก และอยากเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน
เปลี่ยนเก้าอี้ให้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังได้ง่าย ๆ ด้วยท่าออกกำลังเหล่านี้ !
25 วิธีบริหารร่างกายด้วยเก้าอี้ ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั่วร่าง ทำได้เองที่บ้าน






   
คลิปวีดีโอที่เกี่ยวข้อง