วิธีลดน้ำหนักขณะนั่งทำงานที่ออฟฟิศ
เปลี่ยนการนั่งทำงานอยู่เฉย ๆ ที่ออฟฟิศโดยไม่ให้เสียเปล่า ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณผู้ชายลดน้ำหนักได้
ในแต่ละวันเราต่างใช้เวลานั่งทำงานอยู่กับที่วันละอย่างน้อย ๆ 8 ชั่วโมง โดยแทบจะไม่ได้ลุกออกจากโต๊ะไปไหน ซึ่งพฤติกรรมประจำวันแบบนี้กลับส่งผลเสียต่อสุขภาพของหนุ่ม ๆ ไม่น้อยเลยทีเดียว กระปุกดอทคอมเลยไม่อยากให้คุณต้องเสียสุขภาพเพียงเพราะต้องนั่งหลังขดหลังแข็งทำงานหาเงิน ก็เลยนำวิธีที่ช่วยให้ลดน้ำหนักจากเว็บไซต์ menshealth มากระซิบบอกต่อกันแล้วคร้าบบบบบ
ใช้เก้าอี้ให้เป็นประโยชน์เวลา 8.45 น.
ไหน ๆ ก็ไม่ค่อยได้เคลื่อนตัวออกจากเก้าอี้เท่าไร แต่จะให้นั่งแช่แป้งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอด 8 ชั่วโมงก็ใช่ที่ ง่าย ๆ เลยครับ นั่งหมุนเก้าอี้ทำงานไปมาบ้าง อย่าอยู่เฉย ๆ เพราะวิธีนี้มันสามารถเบิร์นไขมันส่วนเกินได้มากกว่า 6 เปอร์เซ็นต์เชียวนะ ยิ่งหมุนมากก็เบิร์นมาก แต่แนะนำให้ตรวจเช็กสภาพเก้าอี้ว่าแข็งแรงมากพอ รวมถึงไม่ส่งเสียงเอี้ยดอ้าดจนเพื่อนร่วมงานเขารำคาญด้วยล่ะ
ดื่มน้ำเย็นกระตุ้นระบบเผาผลาญเวลา 9.00 น.
ระบบเมตาบอลิซึม ซึ่งช่วยในเรื่องของการเผาผลาญจะค่อย ๆ ลดปริมาณลงในช่วงเวลานี่แหละ ดังนั้นให้ดื่มน้ำเย็นเข้าไป (ไม่ต้องถึงกับเย็นจับจิตล่ะ) เชื่อไหมว่ามันสามารถเบิร์นไขมันได้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์เชียวนะ หลังจากที่ดื่มไปแล้วราว 30-40 นาที
เคี้ยวหมากฝรั่งละลายไขมันเวลา 11.30 น.
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะครับว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถสลายไขมันได้ประมาณ 350 กิโลแคลอรี่ต่อวัน !! ทว่ามันเป็นผลการทดสอบที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้ว ฉะนั้นก่อนถึงมือเที่ยงก็หยิบหมากฝรั่งมาเคี้ยวกันเถอะ
คาร์ดิโอเบา ๆ สักหน่อยเวลา 12.15 น.
มันอาจเป็นช่วงเวลาคาบเกี่ยวที่ต้องกินอาหารกลางวันก็จริงอยู่ แต่หากเป็นไปได้ก็อยากให้คุณลองสละเวลาไม่กี่นาทีทำคาร์ดิโอแบบเบา ๆ ดูบ้าง เช่น วิ่งเหยาะ ๆ หรือปั่นจักรยานออกไปซื้อของแถวออฟฟิศ รู้ไหมว่าวิธีนี้ช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น 12 เปอร์เซ็นต์
ฟังเพลงสร้างแรงกระตุ้นเวลา 12.50 น.
อันที่จริงเสียงเพลงที่ชอบกับการออกกำลังที่ใช่นี่แหละ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้คุณออกกำลังได้ดีไม่แพ้เสียงดุเข้ม ๆ ของเทรนเนอร์เชียวนะ หลังกินอาหารมาได้สักพักใหญ่ให้หยิบหูฟังขึ้นมาฟังเพลงปลุกอารมณ์สัก 10 นาที จากนั้นค่อยไปออกกำลังก็ได้ เชื่อไหมว่ามันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังได้ถึง 15 เปอร์เซ็นต์
เตรียมอาหารมากินเองเวลา 14.00 น.
มื้อนี้คงต้องยกให้เป็นมื้อย่อยล่ะนะครับ แนะนำให้แพ็คอาหารหรือของว่างที่มีประโยชน์ใส่กล่องมากินเองที่โต๊ะ แทนที่จะออกไปซื้อขนมหรือของว่างไร้ประโยชน์มากิน ไม่ว่าจะเป็น เค้ก ขนบขบเคี้ยว หรอน้ำอัดลม
ดื่มกาแฟช่วยลดน้ำหนักเวลา 15.00 น.
เครื่องดื่มสีเข้มพร้อมกินหอมชนิดนี้ นอกจากจะช่วยแก้ง่วงได้เป็นอย่างดีแล้ว กาแฟ 1 แก้วยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมได้มากทีเดียว เอาเป็นว่าตกบ่ายแก่ ๆ แล้วอย่าลืมลุกไปชงกาแฟมาดื่มสักหน่อยล่ะ
อย่าลืมของว่างอุดมด้วยประโยชน์อย่าง ถั่วเวลา 16.30 น.
ของกินเล่นเคี้ยวเพลิน ๆ อย่างถั่วคือสิ่งที่ช่วยให้หนุ่ม ๆ ลดน้ำหนักได้นะ เช่น อัลมอนด์ เพราะเต็มไปด้วยประโยชน์มากมายที่อัดแน่นอยู่ภายในเม็ดเล็ก ๆ ลองกินให้ได้ทุกวัน (ในปริมาณที่เหมาะสม) ติดต่อกันสัก 6 เดือนสิ คุณอาจลดน้ำหนักลงได้ 18 เปอร์เซ็นต์จากน้ำหนักตัวรวมเลยนะ
นี่อาจเป็นเพียงทริคเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แม้อยู่ในที่ทำงาน แต่หากอยากให้ได้ผลจริงอย่างยั่งยืน หนุ่ม ๆ ยังคงต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะครับ
