x close

10 เมนูอาหารสำหรับหนุ่มอยากมีหน้าท้องแบน

เมนูอาหารอาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง
เมนูอาหารอาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          สังเกตได้ว่าผู้ชายเดี๋ยวนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์กันเยอะขึ้น แหมมม ก็ใครล่ะจะอยากเป็นผู้ชายอ้วนพุงพลุ้ยที่มีแต่โรครุมเร้า แถมผู้หญิงก็ยังไม่ปลื้มอีกต่างหาก แต่ถ้าหากคิดว่าออกกำลังกายเยอะแล้ว กินอาหารที่ดีแล้ว แต่พุงเจ้ากรรมก็ยังไม่ลดสักที ก็คงถึงเวลาที่ต้องเลือกกินอาหารช่วยลดไขมันที่หน้าท้องกันหน่อยแล้วล่ะ มาดูกันสิว่าจะมีอะไรบ้าง

โยเกิร์ตเนื้อข้น

          โยเกิร์ตเนื้อข้น (Plain Greek Yogurt)

          ในโยเกิร์ตเนื้อข้นมีโปรตีนสูง ซึ่งหากใครที่นิสัยไม่ดีชอบกินจุกจิกระหว่างวัน อาจเลือกไว้เป็นอาหารกินเล่นระหว่างวันได้ ซึ่งมันจะไม่ทำให้มีพุงแน่ ๆ อีกทั้งโปรตีนในโยเกิร์ตเนื้อข้นจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนานด้วย

           ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

          พวกผลไม้ตระกูลเบอร์รีทั้งหลาย มีน้ำตาลน้อยและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หากใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ ให้กินผลไม้ตระกูลเบอร์รี 1 ถ้วยทุกวันเพื่อช่วยลดไขมันตรงหน้าท้อง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดอาการท้องอืด นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเบอร์รียังให้พลังงานมากมายระหว่างวันหรือเวลาที่คุณออกกำลังกายอีกด้วย

ไข่

           ไข่

          ไข่ เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องแบนราบเลยก็ว่าได้ เพราะในไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติอยู่แล้ว ลองหันมากินไข่ทุก ๆ วันในมื้อเช้า ก็จะช่วยให้คุณกินอาหารได้น้อยลงและช่วยให้ได้รับอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายด้วย

           ถั่ว

          แม้ถั่วจะมีไขมันสูง แต่หากคุณกินอย่างพอดี ๆ มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่ตั้งเป้าไว้ อย่างอัลมอนด์หรือวอลนัทแค่หยิบมือเดียว ก็ทำให้ร่างกายได้รับไขมันดี ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งคุณก็ควรจะกินมันทุกวันด้วย เพราะถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร ที่จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความอยากอาหารลงได้

ปลา

           ปลา

          ปลาช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยลดความอยากอาหาร อีกทั้งในปลายังมีโปรตีน แล้วถ้าเลือกกินปลาพวกแซลมอนหรือทูน่า ในนั้นจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้น้ำหนักลดเร็วและช่วยเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญยังอร่อยด้วยนะ

           ถั่วเหลือง

          ในถั่วเหลือง เป็นแหล่งรวมโปรตีน ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายเลยทีเดียว ซึ่งเหมาะสุด ๆ สำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ หากหาถั่วเหลืองกินยาก ก็ลองกินเต้าหู้ขาวแบบแข็งก็ได้นะ

แอปเปิล

           แอปเปิล

          ถือว่าแอปเปิล เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์เต็มพิกัด แล้วก็ยังเป็นอาหารสุขภาพที่กินได้ทุกวันทุกเวลา ในแอปเปิลแต่ละลูกมีใยอาหาร 5 กรัม รวมทั้งสารเพคติน ซึ่งเป็นตัวช่วยเผาผลาญไขมันธรรมชาติ ที่สำคัญแอปเปิลยังมีน้ำตาลและแคลอรี่น้อย ซึ่งใครที่ชอบกินขนมจุกจิกระหว่างวัน อาจจะพกแอปเปิลติดตัวไว้กินแทนขนมชนิดอื่น ๆ เพื่อจะได้เป็นเจ้าของหน้าท้องที่แบนราบได้ในเร็ววันยังไงล่ะ

          สลัดผักใบเขียว

          แน่นอนว่าพวกคนที่รักสุขภาพและดูแลรูปร่าง จะต้องยกให้สลัดเป็นสุดยอดอาหารอยู่แล้วล่ะ แต่ถ้าหากต้องการเพิ่มโปรตีนด้วย ก็อาจจะใส่เนื้อไก่ต้มหรือปลาลงไป เพื่อให้คุณได้รับความอร่อยจากสลัดมากยิ่งขึ้น หากใครอยากรูปร่างดีหน้าท้องแบน ลองเลือกสลัดผักใบเขียว ที่จะช่วยเพิ่มพลัง และลดพุงมากินกันเถอะ
         
อะโวคาโด

           อะโวคาโด

          อะโวคาโด ถือว่าเป็นสุดยอดผลไม้ที่คนรักสุขภาพต่างก็หลงรัก เพราะมันช่วยเพิ่มพลังได้มากมาย แค่เพียงฝานอะโวคาโดออกครึ่งหนึ่งแล้วกิน ร่างกายก็จะได้รับใยอาหารกว่า 15 กรัม แถมยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน แต่หากคว้านอะโวคาโดมาใส่ถ้วยปริมาณ ¼ ก็จะได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโมโน ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันตรงหน้าท้อง เห็นไหมล่ะว่าน่าหามากินจริง ๆ เลย

          คีนัว (Quinoa)

          หลายคนอาจไม่ค่อยคุ้นหูกับคีนัวมากนัก แต่ถ้ารู้จักแล้วคุณจะรีบไปหามากินอย่างเร็วเลยล่ะ คีนัวเป็นเมล็ดพืชชนิดหนึ่งที่พวกเหล่าคนรักสุขภาพชอบกิน เพราะในคีนัวครึ่งถ้วย อุดมไปด้วยโปรตีน 11 กรัมและใยอาหาร 5 กรัม ซึ่งคุณอาจจะนำไปใส่ในสลัดเพื่อเพิ่มความอร่อยก็ดีไม่น้อย


          หากคุณอยากเป็นผู้ชายหน้าท้องแบนสวย ก็คงต้องอดทนและใช้เวลากันหน่อยนะครับ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเลือกกินอาหารดี ๆ เหล่านี้ทุกวัน เชื่อสิว่าไม่นานเกินรอคุณจะได้เป็นเจ้าของหน้าท้องแบน ๆ อย่างที่หวังเอาไว้แน่ ๆ






เรื่องที่คุณอาจสนใจ
10 เมนูอาหารสำหรับหนุ่มอยากมีหน้าท้องแบน อัปเดตล่าสุด 13 สิงหาคม 2557 เวลา 11:10:48 2,357 อ่าน
TOP