วิ่งแค่ 10 นาทีต่อวันช่วยให้อายุยืนขึ้น
ผลการศึกษาจากประเทศสหรัฐอเมริกาเผย การออกกำลังกายด้วยการวิ่งแค่ไม่กี่นาทีต่อวัน ช่วยให้มีอายุยืนขึ้นมากกว่าวิ่งเป็นเวลานาน ๆ
เมื่อวันที่ 29 กรกฎาคมที่ผ่านมา เว็บไซต์เมนส์ฟิตเนส เปิดเผยผลการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร Journal of the American College of Cardiology พบว่า การวิ่งออกกำลังช่วยให้มีอายุยืนขึ้น 3 ปี และไม่จำเป็นต้องวิ่งเยอะให้ได้ระยะทางหรือวิ่งติดต่อกันเป็นชั่วโมงด้วยซ้ำ เพราะในรายงานระบุว่า มันไม่สำคัญว่าคุณจะวิ่งแค่ 50 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 180 นาทีต่อสัปดาห์ ตราบใดที่วิ่งเต็มกำลัง เร็วที่สุดแม้เพียง 10 นาทีต่อวัน หรือนักวิ่งคนไหนวิ่งน้อยกว่า 9 กิโลเมตรต่อชั่วโมงก็ยังได้รับผลลัพธ์เดียวกัน
ตามรายงานผลการศึกษาดังกล่าวยังเปิดเผยข้อดีด้านสุขภาพให้ทราบอีกว่า คนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยกว่า 45 เปอร์เซ็นต์ และเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์อีกด้วย เมื่อเทียบกับคนที่ไม่วิ่งเลย ฉะนั้น แค่เดินออกกำลังเพียง 15 นาที ก็ช่วยต่ออายุขัยไปได้อีก 3 ปีเชียวนะ
เห็นไหมครับว่า แค่สละเวลาเล็ก ๆ น้อยมาวิ่งไม่กี่นาทีก็ช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นได้แล้ว ฉะนั้น อย่าอ้างว่าตัวเองไม่มีเวลาออกกำลังเด็ดขาด คนเรามีเวลาเท่ากัน 24 ชม. มันอยู่ที่ว่าคุณจะจัดการแบ่งเวลาและเรียงลำดับความสำคัญให้กับเวลาของตัวเองได้อย่างไรต่างหากครับ
