ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกาย
รู้แล้วก็ควรเลี่ยง 4 ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกาย ที่ขัดขวางความแข็งแรงและบึกบึนของหนุ่ม ๆ
เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงบึกบึนขึ้น แต่สำหรับหลายคนแล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังมานานแค่ไหน กล้ามเนื้อกลับไม่ได้ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้นเท่ากับเพื่อน ๆ ที่เริ่มต้นมาพร้อม ๆ กัน ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณกำลังออกกำลังกายด้วยวิธีที่ผิดด้วยก็ได้ โดยวันนี้กระปุกดอทคอมก็ขอพาหนุ่ม ๆ มาเรียนรู้ข้อผิดพลาดที่ขัดขวางผลลัพธ์จากการออกกำลังกายที่คุณต้องการโดยเว็บไซต์ bodybuilding.com มาให้พิจารณากันครับ
คิดว่าเริ่มต้นด้วยท่าออกกำลังกายแบบไหนก็ได้จริงอยู่ว่าท่าออกกำลังกายทุกท่าล้วนมีประโยชน์ แต่ก็ใช่ว่าจะสามารถนำมันมาใช้ได้ทุกโอกาส โดยเฉพาะช่วงเริ่มต้นซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่บ่งบอกว่าคุณออกกำลังกายได้ผลมากน้อยแค่ไหน ซึ่งท่าออกกำลังที่เหมาะนำมาใช้เริ่มต้น คือท่าจำพวกที่ใช้กำลังเยอะและเน้นเฉพาะส่วน เนื่องจากยังเป็นช่วงที่คุณมีพละกำลังเหลือมากที่สุด เสร็จจากนั้นก็เล่นท่าที่ได้บริหารหลายส่วนขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนเดียวโดยใช้ท่าเดียวการออกกำลังกายที่ดีนั้นจำเป็นต้องมีความหลากหลายในท่วงท่า แม้จะมุ่งหวังผลที่ไปกล้ามเนื้อส่วนเดียวก็ตาม ดังนั้น การบริหารกล้ามเนื้อส่วนเดียวด้วยท่าออกกำลังกายท่าเดียวจึงไม่ใช่ความคิดที่ดีเท่าไร คุณควรบริหารด้วยท่าทางที่หลากหลายซึ่งจะช่วยให้เสริมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้ครบทุกแบบ ส่งผลให้การออกำลังกายได้ผลดียิ่งขึ้น
ออกกำลังแต่ละเซตเท่า ๆ กันการออกกำลังแต่ละเซตด้วยจำนวนและน้ำหนักเท่ากันเสมอทำให้เห็นผลลัพธ์ช้ากว่าที่ควร คุณจึงควรปรับให้แต่ละเซตที่ใช้กับท่านั้น ๆ มีความหลากหลายสักหน่อย เช่น เริ่มต้นเล่นจำนวนน้อย ๆ กับน้ำหนักที่มากที่สุดเท่าที่ทำได้ จากนั้นลดน้ำหนักลงมาและใช้ความเร็วมากที่สุด ปิดท้ายด้วยน้ำหนักที่เบาที่สุด แต่เล่นไปจนกว่าจะหมดแรง เป็นต้น การจัดเซตลักษณะนี้จะช่วยให้คุณได้ทั้งกำลังและขนาดไปพร้อม ๆ กัน
ออกกำลังท่าเดิม ๆ ซ้ำ ๆ นานเกินไปเมื่อคุณเล่นท่าไปถึงจุดหนึ่งแล้ว ร่างกายของคุณจะสามารถปรับสภาพเพื่อรับมือกับท่านั้น ๆ ได้แล้ว จึงทำให้คุณไม่ได้บริหารกล้ามเนื้อต่าง ๆ มากเท่าที่ควร เอาเป็นว่าให้เปลี่ยนท่าออกกำลังทุก ๆ 6-8 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายยังคงต้องตื่นตัวกับการบริหารต่อไปและพัฒนากล้ามเนื้อได้ต่อเนื่อง
ทั้งหมดนี้ ก็เป็นข้อผิดพลาดที่คอยฉุดรั้งหนุ่ม ๆ จากความสำเร็จในการออกมีรูปร่างที่ดี รู้แบบนี้แล้วก็ต้องหมั่นสังเกตตัวเองและคอยระวังอย่าให้พลาดกันนะครับ
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 
