เผยเคล็ดลับการมีหุ่นแข็งแรงทันใจด้วย 4 ตัวช่วยที่จะทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเห็นผลชัดเจนยิ่งกว่าเดิม
สิ่งที่ทำให้หนุ่มอยากล่ำถอดใจจากการออกกำลังไปเสียก่อน น่าจะเป็นผลลัพธ์ที่ไม่แสดงออกมาทันตาเห็น โดยหลายคนมักบ่นเสมอว่าหากมีตัวช่วยที่ทำให้หุ่นแข็งแรงได้เร็วทันใจก็คงจะดี ซึ่งในวันนี้เราได้นำข้อมูลเกี่ยวกับตัวช่วยที่จะทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นจากเว็บไซต์ muscleandfitness.com มาแนะนำกันแล้ว ไปดูเลยดีว่าว่าตัวช่วยเหล่านั้นจะมีอะไรบ้างครับ
การรับประทานผักใบเขียวคือทางเลือกที่ดีในการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน, แร่ธาตุ, ไฟโตนิวเทรียนท์, เอนไซม์ รวมถึงสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการเกือบครบถ้วน ดังนั้น การทานผักใบเขียวจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครที่ไม่ปลื้มการดูแลตัวเองด้วยวิธีการที่ซับซ้อน นอกจากนี้ ยังมีพืชบางชนิดที่ให้สารอาหารในปริมาณที่มากพอและสามารถทดแทนการทานผักชนิดปกติได้ โดยพืชเหล่านั้นได้แก่ สาหร่ายสไปรูลิน่า สาหร่ายคลอเรลลา และต้นข้าวสาลี
น้ำมันปลาคือแหล่งสารอาหารชั้นเลิศได้รับการรับรองโดยผลการวิจัยและนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลก โดยในน้ำมันปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ประกอบไปด้วย ดีเอชเอ (DHA : Docosahexaenoic Acid) และ อีพีเอ (EPA : Eicosapentaenoic Acid) มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบสมองอีกทั้งลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเต็มไปด้วยฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกาย รวมถึงกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ
ชื่อเสียงของเวย์โปรตีนเป็นที่เลื่องลือในหมู่คนสร้างกล้ามเนื้อมานานแสนนาน เพราะความพิเศษของมันอยู่ที่ปริมาณโปรตีนที่มากกว่าอาหาร ช่วยเพิ่มความสะดวกสำหรับหนุ่มอยากล่ำที่อยากเห็นผลแบบทันใจ ทั้งนี้ ประโยชน์ของเวย์โปรตีนเริ่มตั้งแต่การเสริมสร้างความแข็งแรงและขนาดของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ อีกทั้งช่วยลดปริมาณไขมัน, คอเลสเตอรอล, และความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้น เวย์โปรตีนยังมีคุณสมบัติต้านมะเร็งเช่นเดียวกับสารกลูตาไธโอน
กรดอะมิโน BCAA (Branched-Chain Amino Acids)
กรดอะมิโน BCAA มีส่วนสำคัญต่อร่างกายเพราะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสังเคราะห์โปรตีนและเพิ่มความอดทนให้กล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี โดยกรดอะมิโนชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าสารอาหารจากแหล่งอื่น เนื่องจากง่ายกว่าโปรตีนจากไก่ ปลา ไข่ และเวย์โปรตีน ทำให้กรดอะมิโน BCAA ขึ้นแท่นเป็นสารอาหารที่เหมาะแก่การทานในช่วงหลังออกกำลังมากที่สุด นอกจากนี้ กรดอะมิโน BCAA ยังเหมาะแก่การทานในช่วงก่อนและระหว่างออกกำลังเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน
เมื่อได้ทราบถึงประโยชน์ของตัวช่วยทั้ง 4 เรียบร้อยแล้ว ก็อย่าหวังพึ่งทางลัดเหล่านี้กันอย่างเดียวนะครับ เพราะการออกกำลังกายให้ถูกวิธี มีวินัยในการบริหารร่างกาย ทานอาหารตามหลักโภชนาการ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ล้วนเป็นปัจจัยที่ช่วยเสริมให้มีรูปร่างที่แข็งแรงด้วยกันทั้งสิ้น แล้ววันนึงคุณก็จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในตัวเองแน่นอน
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 
