คุณเคยรู้สึกเหนื่อยกับการออกกำลังกายบ้างไหมครับ? เราเชื่อว่าคุณผู้ชายส่วนใหญ่คงตอบเป็นเสียงเดียวกันว่าการออกกำลังนั้นเป็นสิ่งที่ยากและเหนื่อยอย่างหนึ่งในชีวิต แต่จะทำยังไงได้ล่ะ ถ้าอยากมีหุ่นที่ดูฟิตปั๋งก็คงต้องทนเหนื่อยแบบนี้กันต่อไป แต่รู้หรือไม่ครับว่ายังมีวิธีที่จะทำให้การบริหารร่างกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นอีกเยอะ ไม่ว่าจะเป็นการปรับวิธีฝึก ใส่ใจเรื่องโภชนาการ รวมถึงการสร้างแรงบันดาลใจ ที่จะทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังได้อย่างแน่นอน ถ้าอยากรู้ว่าวิธีการเหล่านั้นมีอะไรบ้าง ลองไปดูข้อมูลที่เรานำมาฝากกันเลยดีกว่าครับ
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อเพื่อความแข็งแรงหลังจากผ่านการฝึกมาเป็นเวลานานนับชั่วโมงแล้ว ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บเพื่อให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม นอกจากนี้ การยืดเส้นยืดสายทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายยังช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นอีกด้วย
ออกกำลังกายในออฟฟิศเพิ่มความกะปรี้กะเปร่าการออกกำลังกายสามารถทำได้หลายโอกาสแม้กระทั่งตอนอยู่ในออฟฟิศ อาจทำได้โดยการลุกขึ้นเดินไปไหนมาไหนบ้าง แทนที่จะติดต่องานผ่านทางโทรศัพท์หรืออีเมลเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ ยังถือเป็นวิธีหลีกหนีจากการนั่งแช่อยู่ในเก้าอี้เป็นเวลานานหลายชั่วโมงติดต่อกัน ซึ่งจะทำให้คุณมีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้นและยังรู้สึกกะปรี้กะเปร่ากว่าเดิมอีกต่างหาก
เพิ่มมื้อย่อยด้วยอาหารที่มีประโยชน์ความเชื่อเรื่องการอดอาหารเพื่อรักษาหุ่นดีนั้นกลายเป็นเรื่องล้าสมัยไปแล้ว มีผลการวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่านั่นเป็นเรื่องสำหรับคนที่มีความอ้วนสะสมในปริมาณมากเท่านั้น คนทั่วไปจึงควรหันมาทานอาหารให้ครบทุกมื้อและเพิ่มมื้อย่อยระหว่างวันเข้าไปเสียบ้าง โดยเน้นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันส่วนเกินในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป
พุ่งความสนใจไปที่การออกกำลังเมื่อใดก็ตามที่คุณโฟกัสความสนใจทั้งหมดไปที่การออกกำลัง สมองก็จะสั่งการให้ร่างกายตอบสนองต่อการฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนทำให้คุณรู้สึกดีกับการบริหารร่างกายในที่สุด ผลลัพธ์ที่ได้คือสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง
ปรับทัศนคติเสียใหม่หากคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายคือเรื่องที่ต้องกล้ำกลืนฝืนทำ โอกาสที่คุณจะล้มเลิกความตั้งใจก็ยิ่งสูงขึ้น ดังนั้น ลองปรับทัศนคติเกี่ยวกับการออกกำลังกายดูเสียใหม่ น่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน
กระจายข่าวเพื่อสร้างแรงกระตุ้นจริงอยู่ที่คุณคือผู้ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่เราอยากให้ลองกระจายข่าวให้แก่คนรอบข้างรู้บ้างว่าคุณกำลังทำอะไร เพราะเขาเหล่านั้นจะตั้งตารอดูความเปลี่ยนแปลงจนทำให้คุณไม่อยากทำให้พวกเขาผิดหวัง ซึ่งสิ่งนี้ก็คือการสร้างแรงบันดาลใจไปในตัวนั่นเอง
วางแผนการออกกำลังให้ชัดเจนลองศึกษาถึงรูปแบบการบริหารร่างกายและรูปแบบการทานอาหารที่เหมาะสมกับตัวเอง จากนั้นจึงจัดตารางการฝึกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามตารางดังกล่าวอย่างเคร่งครัด
จดบันทึกการออกกำลังการจดบันทึกการออกกำลังจะช่วยให้คุณติดตามผลการฝึกได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ว่าวันนี้ออกกำลังได้กี่ชั่วโมง ทานอะไรไปบ้าง นอนหลับเพียงพอหรือเปล่า หรือแม้กระทั่งวันไหนที่คุณแอบลักไก่ไม่ยอมทำตามตาราง การจดบันทึกจะฟ้องความจริงทุกอย่างออกมาแล้วทำให้คุณสามารถปรับปรุงการบริหารร่างกายให้มีประสิทธิภาพที่สุด
อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ลืมว่าความมีวินัยคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายแห่งการมีหุ่นที่แข็งแรงนะครับ ลองนำเคล็ดลับที่เรานำเสนอมาปรับภายใต้การมีวินัยอย่างเคร่งครัด แล้วคุณจะมีความสุขกับรูปร่างของตัวเองที่เปลี่ยนไปแน่นอน
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่ 
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 
