ขอขอบคุณภาพประกอบจาก health howstuffworks
เส้นผม ถือว่าเป็นสิ่งที่เติมเต็มความมั่นใจให้กับหนุ่ม ๆ ได้มาก แต่การจะมีเส้นผมสุขภาพดีแบบนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะอากาศเมืองไทยก็ร้อนแสนร้อนทำให้ เส้นผมขาดความชุ่มชึ้นจนแห้งเสีย นอกจากนี้มลภาวะต่าง ๆ ก็ยังคอยบ่อนทำลายสุขภาพเส้นผมอีกต่างหาก แถมหนุ่ม ๆ หลายคนก็ไม่นิยมหมักผมแบบสาว ๆ เสียด้วยสิ ดังนั้นเราจึงเสนอทางเลือกในการดูแลเส้นผมด้วยอาหาร 7 ชนิด ที่แค่หม่ำตามปกติ ก็ช่วยให้ผมสวยโดยไม่ต้องหมักแล้วล่ะครับ
แตงกวาหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบการว่ายน้ำ คุณอาจไม่ได้สังเกตว่าเส้นผมกำลังถูกน้ำในสระที่เต็มไปด้วยคลอรีนดึงความชุ่มชื้นไป รวมถึงในชีวิตประจำวันต้องเจอกับแสงแดดและมลพิษต่าง ๆ ด้วยเช่นกัน ดังนั้น หากอยากให้เส้นผมกลับมามีชีวิตชีวาก็ไม่ควรลืมทานแตงกวาเด็ดขาด เพราะในผักชนิดนี้อุดมไปดูซิลิกา ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้เส้นผมได้เป็นอย่างดี
ขึ้นฉ่ายหนึ่งในผักกลิ่นหอมที่ช่วยดับกลิ่นคาวในอาหารต่าง ๆ รวมทั้งเพิ่มความหอมได้อย่างดี ซึ่งหลายคนมักคิดว่าขึ้นฉ่ายมีประโยชน์แค่นั้น ซึ่งผิดถนัดเลย เพราะ ขึ้นฉ่ายอุดมไปด้วย ซิลิกา, วิตามินเอ, วิตามินซี เช่นเดียวกับแตงกวา จึงสามารถช่วยฟื้นฟูความชุ่มชื้นให้กับเส้นผมเป็นอย่างดี โดยอาจนำไปทำเป็นสลัดทานร่วมกับแตงกวาก็ช่วยได้ไม่น้อยเลยครับ
เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารสุดยอดในการบำรุงผมอีกชนิดหนึ่งเลยล่ะ เพราะประกอบด้วยลิกนินและกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเมื่อรวมกันจะทำหน้าที่ป้องกันการอักเสบและบำรุงไปถึงรากผมเลยทีเดียว ทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีตั้งแต่ราก และยังช่วยลดอาการผมร่วงได้อีกด้วย
ถั่ววอลนัทวอลนัทเป็นอาหารหลักที่หลายคนเลือกทานเพื่อบำรุงเส้นผมโดยเฉพาะ เพราะอุดมไปด้วยไบโอติน สารอาหารจากธรรมชาติที่เพิ่มความชุ่มชื้นและฟื้นฟูบำรุงเส้นผมที่อ่อนแอได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งช่วยเพิ่มจำนวนเส้นผมได้อีกด้วย นอกจากนี้ วอลนัทยังมีแร่ธาตุซิงก์ประกอบอยู่ ซึ่งมีผลวิจัยจำนวนมากลงความเห็นว่าสามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้
ไข่นอกจากจะเต็มไปด้วยสารอาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อของหนุ่ม ๆ แล้ว ไข่ยังมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลเส้นผมอย่างวิตามินบี 5, วิตามินบี 12 และไบโอติน ซึ่งทั้งหมดนี้จะเพิ่มความชุ่มชื้นและความแข็งแรงแก่เส้นผม และลดโอกาสหลุดร่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดี
ปลาแซลมอนหากคุณผู้ชายคนไหนที่เบื่อกับการที่มีผมแห้งและชี้ฟูที่ดูเกินจะเป็นหนุ่มเซอร์แล้วล่ะก็ ปลาแซลมอนเป็นคำตอบที่ดีของการคืนเส้นผมสลวยให้กับคุณเลยทีเดียว เพราะปลาแซลมอนที่หลายคนชอบทานนั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยดูแลทั้งร่างกาย และสุขภาพของเส้นผมให้ดีอีกด้วย
น้ำเปล่าหลายคนอาจงงว่าน้ำเปล่าช่วยให้ผมมีสุขภาพดีได้อย่างไรในเมื่อมันแทบไม่มีสารอาหารใด ๆ เลย แต่ถ้าหากเส้นผมของคุณแห้งกรอบ สิ่งที่ควรจะทานนอกจากอาหารทั้งหมดด้านบนแล้ว ก็ควรจะต้องทานน้ำเปล่าให้เพียงพอด้วย เพราะน้ำจะให้ความชุ่มชื้นแก่ทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งเส้นผมด้วย นอกจากนี้ ช่างทำผมมืออาชีพยังแนะนำเคล็ดลับในการสระผมด้วยน้ำเย็น ซึ่งช่วยให้รูขุมขนกระชับ ลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้เป็นมากทีเดียว
ไม่น่าเชื่อใช่ไหมว่า คุณเองก็สามารถมีผมสุขภาพดีได้โดยไม่จำเป็นต้องหมักผมให้ยุ่งยากเสียเวลาเลยล่ะ แต่ทั้งนี้ คุณก็ต้องไม่ลืมดูแลความสะอาดของเส้นผม หลีกเลี่ยงความร้อน มลภาวะ รวมถึงบุหรี่และของมึนเมาต่าง ๆ ก็จะช่วยให้เส้นผมของคุณผู้ชายดูดี เติมเต็มความหล่อสมบูรณ์แบบได้มากทีเดียวเลยครับ
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 
