การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะกับคนเป็น โรคภูมิแพ้ ที่ต้องใส่ใจมากกว่าคนทั่วไปเป็นเท่าตัว เพราะนอกจากจะติดโรคได้ง่ายแล้ว ยังหายยากกว่าคนอื่นเขาอีกต่างหาก บวกกับสภาพอากาศของหน้าร้อนแล้ว ยิ่งน่าเป็นห่วงเข้าไปใหญ่ เพราะเป็นช่วงที่อากาศสะสมฝุ่นละอองและมลภาวะเต็มไปหมด แม้แต่ผู้ชายที่ว่าแข็งแรงอยู่แล้วยังเสี่ยงไม่สบายเอาได้เหมือนกัน ดังนั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีกิจกรรมไหนที่เราควรหลีกเลี่ยง เพื่อให้ห่างไกลจากอาการภูมิแพ้กำเริบกันบ้าง
1. การวิ่งออกกำลังกาย
ก่อนจะออกไปวิ่งฟิตร่างกายตามสวนสาธารณะเนี่ย คุณก็ต้องลองชั่งน้ำหนักของผลเสียที่อาจตามมาก่อนนะ เพราะอากาศร้อนชื้นแบบนี้ จะเป็นตัวดักจับฝุ่นและมลภาวะได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว แถมแดดที่ร้อนจัดยังทำให้คุณเวียนหัวหน้ามืดเอาได้ง่าย ๆ อีกต่างหาก แบบนี้แล้วคนที่เป็นภูมิแพ้อย่างคุณจะทนไหวหรือ? ทางที่ดีวิ่งบนลู่วิ่งในบ้านไปก่อนดีกว่า คุณจะได้ไม่ต้องเจอกับสิ่งสกปรกภายนอกด้วย
2. สนามกีฬา
สนามกีฬาเป็นแหล่งที่เต็มไปด้วยฝุ่นทราย โดยเฉพาะสนามบอล เป็นแหล่งรวมเชื้อโรคเสียด้วยซ้ำ ทำให้ทุกครั้งที่เวลาเราออกไปเล่นฟุตบอลสนุกกับเพื่อน ๆ ต้องเสี่ยงกับฝุ่นตามไปด้วย อย่างไรก็ดี ใช่ว่าคุณจะต้องหมดสนุกและอุดอู้อยู่กับบ้านเพียงอย่างเดียว แล้วงดการออกไปเล่นฟุตบอลกับเพื่อน ๆ เสียเมื่อไหร่ เพียงแต่เล่นให้น้อยลงซะหน่อย แล้วหลังเล่นเสร็จก็ควรอาบน้ำกำจัดสิ่งสกปรกออกไปก็พอแล้ว
3. เล่นน้ำ
อากาศร้อน ๆ แบบนี้ หลายคนอาจอยากหลบแดดไปว่ายน้ำตามสระหรือน้ำทะเลให้ชื่นใจสักหน่อย แต่การไปเจอกับน้ำเย็นเจี๊ยบทันที หลังจากตากแดดร้อนมาทั้งวัน จะทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน จนเกิดไม่สบายเอาได้ ดังนั้นก่อนลงน้ำก็ค่อย ๆ เอาเท้าจุ่มน้ำสักหน่อยให้ร่างกายได้ปรับตัวก็ดีนะ และก็อย่าเล่นน้ำนานเกินไปด้วย เอาแค่พอสนุก ไม่ใช่หักโหมจนตัวเองเจ็บไข้ไปจะดีกว่า
4. สูบบุหรี่
รู้ไว้เถอะว่าการสูบบุหรี่จะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายเสียสมดุล จนอาการของโรคภูมิแพ้กำเริบขึ้นมาอีก แบบนี้แล้วคงสู้กับฝุ่นละอองที่ปนอยู่ในอากาศช่วงหน้าร้อนไม่ได้แน่ ดังนั้นเลิกไปเลยเสียดีกว่า ไม่ใช่แค่เพื่อตัวเองเท่านั้น แต่เพื่อคนสำคัญที่อยู่รอบข้างคุณด้วย เพราะการสูบบุหรี่นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขาไม่แพ้คนสูบเลย แบบนี้แล้วคุณจะทำร้ายคนที่ตัวเองรักต่อไปอีกทำไมล่ะ?
5. ทานผลไม้
คุณเคยมีอาการแบบนี้รึเปล่า แบบที่ทานหรือดื่มน้ำผลไม้เข้าไป แล้วเกิดรู้สึกคันคอขึ้นมาซะเฉย ๆ ทั้งนี้อาการแบบนี้อาจเกิดมาจากการที่ภูมิคุ้มกันในร่างกาย เข้าใจผิดว่าโปรตีนที่พบในผักและผลไม้บางชนิด เป็นตัวเดียวกับพวกพืชที่คุณมีอาการแพ้ก็ได้ ซึ่งความผิดปกติแบบนี้มักจะพบเมื่อเราทานผลไม้จำพวกแอปเปิล, พีช, ลูกแพร์ และเมลอน ดังนั้นก่อนจะทานอะไรก็ระวังด้วยนะครับ
และแน่นอนว่าเพื่อสุขภาพที่ดี การกินอาหารมีประโยชน์ครบทุกมื้อ รวมทั้งนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็จำเป็นด้วยเหมือนกัน เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่เล่นเกมหรือตระเวนเที่ยวปาร์ตี้จนดึก แต่เผื่อเวลาไว้ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าด้วยล่ะ
