เอ๊ะ! ทำไมน้ำหนักขึ้นได้ล่ะ ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะสักหน่อย

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

           หนุ่ม ๆ เคยสงสัยกันบ้างไหมว่าทำไม "น้ำหนัก" ของคุณมันถึงได้มากขึ้นทุกวัน ๆ ทั้งที่คุณก็ไม่ได้กินอะไรมากมาย พวกขนมขบเคี้ยวก็ไม่แตะ ของหวานนี่ไม่ต้องพูดถึง ไม่ใช่ของโปรดปรานเลยสักนิด แล้วเหตุไฉนไยจึงอ้วนได้ล่ะเนี่ย งงจริง ๆ 

           อันที่จริงแล้วสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของคุณค่อย ๆ ไต่ระดับสูงขึ้นเรื่อย ๆ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคุณนั่นเอง ซึ่งคุณอาจไม่เคยทราบมาก่อนว่าพฤติกรรมบางอย่างที่ทำเป็นปกติในแต่ละวันคือ ตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ลองไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าครับ


พักผ่อนไม่เพียงพอ

           ใครที่ชอบถ่างตารอดูบอลตอนกลางคืน หรือไม่ก็นั่งเล่นเกมจนดึกดื่น (บางรายหนักถึงเช้าเลยก็มี) รู้ไว้เลยว่านี่แหละคือ สาเหตุสำคัญที่ทำให้อ้วน เพราะคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอหรือไม่เป็นเวลามักจะรู้สึกหิวอยู่บ่อย ๆ แม้ในช่วงมื้อเย็นคุณจะเขมือบอาหารมาเต็มอิ่มแล้วก็ตาม เนื่องจากความรู้สึกอยากอาหารจะถูกควบคุมโดยฮอร์โมนที่ชื่อว่า คอร์ติซอล ซึ่งจะหลั่งออกมาในขณะที่คุณหลับ แล้วเมื่อคุณนอนไม่พอ ระบบการทำงานภายในร่างกายก็จะเสียสมดุล และทำให้รู้สึกหิวขึ้นมา สุดท้ายก็ไม่แคล้วที่คุณจะเดินไปเปิดตู้เย็นหาอะไรกินในยามค่ำคืนจนได้ ฉะนั้น ควรนอนให้เป็นเวลาและควรนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง


ดื่มแอลกอฮอล์

           จริงอยู่ที่ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์หรือเบียร์ สักแก้วสองแก้ว จะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ แต่หากดื่มทุกวัน ครั้งละหลาย ๆ แก้ว ก็อาจทำให้คุณกลายเป็นผู้ชายพุงพลุ้ยได้นะ เพราะในเครื่องดื่มประเภทนี้จะมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างมาก หากเป็นไปได้ก็ให้หลีกเลี่ยงซะบ้าง หรือถ้าหยุดดื่มไปเลยได้ยิ่งดี นอกจากจะทำให้คุณห่างไกลจากความอ้วนแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงดีขึ้นอีกด้วย
          

ไม่ยอมกินอาหารเช้า

           เชื่อว่าหลายคนคงได้ยินกันจนเบื่อแล้ว กับเรื่องที่ว่า "อาหารเช้า" คืออาหารมื้อที่สำคัญมากที่สุด แต่ก็ยังไม่ค่อยมีคนใส่ใจกับอาหารมื้อนี้กันสักเท่าไหร่ อาจเพราะความเร่งรีบ ทำให้ไม่มีเวลาหาอะไรกิน หรือไม่หิวก็ตามที ทว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ข้ออ้างที่ถูกต้องที่จะเลี่ยงอาหารมื้อเช้าเลย เพราะหลังจากที่นอนหลับอย่างเต็มที่มาแล้ว ร่างกายของเราก็ต้องการอาหาร เพื่อนำมาสร้างพลังงานต่อนั่นเอง หากคุณไม่กินอะไรเลยตั้งแต่เช้า จะมีผลทำให้ เมตาโบลิซึ่ม ซึ่งช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานนั้นทำงานได้ไม่เต็มที่ และอาหารที่คุณกินเข้าไปในภายหลัง ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมจนทำให้น้ำหนักคุณพุ่งพรวดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้าไม่อยากอ้วนแล้วล่ะก็ ต้องกินอาหารเช้าที่ให้คุณค่าทางสารอาหารทุกเช้าด้วยนะ


ไม่ค่อยออกกำลังกาย

           อันที่จริงข้อนี้ไม่จำเป็นต้องพูดถึงให้ยืดยาวก็ได้ เพราะทุกคนก็น่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์มากขนาดไหน แทนที่จะมัวเสียเวลานั่งจับเจ่าอยู่ที่โซฟาหน้าทีวี หรือนั่งเล่นเกมตลอดทั้งวัน สู้ออกไปเล่นกีฬาที่ตัวเองโปรดปราน เข้าฟิตเนสเรียกเหงื่อ หรือแม้กระทั่งเดินออกกำลังรอบหมู่บ้านก็ยังดี เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ในร่างกายให้สลายหายไปอย่างรวดเร็ว

           ในเมื่อทราบกันไปเรียบร้อยแล้วว่า ทำไมเมื่อไปยืนบนตาชั่งน้ำหนักแล้วตัวเลขมันถึงได้เพิ่มเอ้า เพิ่มเอา ทุกครั้งที่ชั่ง ต่อไปหนุ่ม ๆ ทั้งหลายก็พยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กล่าวไปข้างต้นซะนะ จะได้มีรูปร่างดี ช่วยเรียกความสนใจจากสาว ๆ ให้หันมามองได้ยังไงล่ะคร้าบบบ :P