x close

ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการออกกำลังกายที่ผู้ชายมักทำโดยไม่รู้ตัว

ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการออกกำลังกายที่ผู้ชายมักทำโดยไม่รู้ตัว

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ต่อให้ออกกำลังกายมานานแค่ไหน แต่ถ้าคุณออกกำลังกายด้วยวิธีผิด ๆ ก็คงทำให้ไม่ได้ผลดีเท่าที่ควรนักหรอกนะ แถมมีแต่จะทำให้เสียเวลาไปเปล่า ๆ ซะมากกว่า ดังนั้นการรู้วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องจึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากทีเดียว เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่ให้ความเชื่อแบบผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายมาทำให้คุณเสียเวลาอีกต่อไป และลองมาอ่านบทความดี ๆ นี้กันดูดีกว่า


 1. ต้องออกแรงจนปวดเมื่อยเท่านั้นถึงจะได้ผล

          หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการออกกำลังกายจะเห็นผลก็ต่อเมื่อคุณออกแรงจนปวดเมื่อยไปทั้งตัวเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วความคิดนั้นผิดถนัด เพราะคุณไม่จำเป็นต้องหักโหมขนาดนั้นเพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลเสมอไปหรอก และการที่คุณมีอาการเจ็บก็เป็นสิ่งที่บอกกลาย ๆ ว่าคุณกำลังทำให้ร่างกายได้รับความเสียหายอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรออกกำลังแต่พอดีเท่าที่สภาพร่างกายรับไหว จะได้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่านะครับ


2. ทานน้อยลงทั้งที่ไม่จำเป็น

          เรามักไดเอทกันด้วยวิธีอดอาหารซึ่งความจริงวิธีนี้กลับส่งผลเสียต่อร่างกายมากมายหลายอย่าง เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จนรู้สึกเฉื่อยชา สมองทำงานช้าลง และไม่กระฉับกระเฉงอย่างเคย จนทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผล เพราะฉะนั้นถ้าอยากไดเอทจริง ๆ ควรกินให้ครบทุกมื้อ แล้วลดอาหารจำพวกแป้งและไขมันลงก็พอแล้ว

ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการออกกำลังกายที่ผู้ชายมักทำโดยไม่รู้ตัว

3. ให้ความสำคัญกับอุปกรณ์ต่าง ๆ มากเกินไป

          หนุ่ม ๆ หลายคนเลือกที่จะไปออกกำลังกายตามฟิตเนส เพราะเชื่อว่าเครื่องไม้เครื่องมือที่ครบครันกว่า จะช่วยให้การออกกำลังกายได้ผลดีขึ้นตามไปด้วย แต่ที่จริงแล้วมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่คุณใช้หรอก แต่ขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณเองมากกว่า เชื่อเถอะว่าถ้ามุ่งมั่นตั้งใจออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันแล้ว ต่อให้ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์หรือเทรนเนอร์ คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน


4. เลือกออกกำลังเฉพาะที่

          เข้าใจดีว่าบางคนก็อยากออกกำลังเฉพาะส่วน เพื่อให้อวัยวะส่วนที่ทำให้คุณเสียความมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขนใหญ่ ๆ หรือหน้าท้องโต ๆ กลับมาดูดีได้อีกครั้ง แต่เราขอแนะนำว่าคุณควรออกกำลังกายด้วยท่าที่ช่วยลดน้ำหนักทั้งตัว หรือบริหารร่างกายให้ครบทุกส่วนน่าจะได้ผลดีกว่า เพราะจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น และทำให้รูปร่างดูสมส่วนมากกว่าด้วย


5. ออกกำลังทั้ง ๆ ที่ท้องว่าง

          ใครที่รู้ตัวว่าชอบไปออกกำลังกายทั้ง ๆ ที่ท้องว่าง โดยไม่ยอมหาอะไรทานรองท้องสักเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าจะเป็นการไดเอทที่ได้ผลดีขึ้นล่ะก็ รู้ไว้เลยว่าคุณกำลังใช้วิธีผิด ๆ โดยไม่รู้ตัว เพราะถ้าหากจะออกกำลังกายให้ได้ผล ร่างกายก็จำเป็นต้องมีน้ำตาลกลูโคลสและได้รับสารอาหารบางชนิดในปริมาณที่พอเหมาะด้วย เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานในการออกกำลัง ดังนั้นอย่าลืมหาอาหารทานแบบเบา ๆ เช่น กล้วย หรือธัญพืชชนิดแท่ง ทานก่อนออกกำลังกายสัก 30-40 นาทีด้วยล่ะ

          ทั้งนี้ เพื่อให้การออกกำลังกายเห็นผลดีที่สุด ก็อย่าลืมปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน รวมทั้งเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย เพื่อคุณจะได้มีรูปร่างและสุขภาพที่ดีด้วยนะครับ



 




เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการออกกำลังกายที่ผู้ชายมักทำโดยไม่รู้ตัว อัปเดตล่าสุด 16 ตุลาคม 2555 เวลา 13:52:04 1,245 อ่าน
TOP