.jpg "วิธีปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์แบบง่าย ๆ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น")
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เคยสังเกตตัวเองกันบ้างหรือเปล่าครับ...ว่าหลาย ๆ ครั้งเราใช้ชีวิตผ่านไปในแต่ละวันแบบเดิม ๆ มานานเท่าไหร่แล้ว ทั้งในเรื่องของหน้าที่การงาน วิถีการดำเนินชีวิต หรือพฤติกรรมของตัวเอง โดยที่ไม่ได้หันกลับมาวิเคราะห์ว่าสิ่งที่ทำอยู่มันดีหรือเปล่า แล้วถ้าเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างจะมีความสุขขึ้นไหม เอาล่ะ ฟังดูอาจเป็นเรื่องเล็กน้อยที่ไม่น่าใส่ใจ แต่ถ้าคุณรักตัวเองและอยากพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้น งั้นลองมาดูเคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ก่อนสิ รับรองว่ามีประโยชน์กับคุณแน่นอน
หันมาดื่มน้ำผลไม้แทนกาแฟกาแฟกับคนสมัยนี้เรียกได้ว่าเป็นของคู่กันที่ขาดเสียไม่ได้เลยจริง ๆ ไม่เฉพาะแต่ดื่่มช่วงเช้าเพื่อทำให้รู้สึกตื่นตัวก่อนออกไปทำงานเท่านั้น ทว่ายังกลายเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มได้ทุกที่ทุกเวลาอีกด้วย แม้กาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์กับเราอยู่ไม่น้อย แต่ก็ส่งผลเสียกับสุขภาพได้เหมือนกัน หากดื่มในปริมาณที่มากเกินไป ดังนั้น หากเป็นไปได้ลองเปลี่ยนมาดื่มผลไม้เพื่อสุขภาพแทนจะดีกว่า เพราะน้ำผลไม้ (แท้ ๆ) มีคุณค่าทางอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ด้วยนั่นเอง เราเข้าใจนะว่าช่วงแรกอาจจะลำบากนิดนึงสำหรับคนที่ติดกาแฟ แต่ดื่มไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวคุณก็จะค่อย ๆ คุ้นชินไปเอง จนไม่สนใจกาแฟอีกต่อไป
ลองกลับมาใช้มือขีดเขียนแทนการพิมพ์ดูสิไม่น่าแปลกใจที่ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่นิยมใช้คีย์บอร์ดในการพิมพ์ข้อความหรืออีเมลเพื่อติดต่อสื่อสาร แทนการเขียนด้วยลายมือไปซะแล้ว ไม่ว่าจะเพราะความสะดวกรวดเร็ว หรือเป็นการประหยัดการใช้กระดาษก็ตาม แต่คุณคงหลงลืมไปแล้วว่าเสน่ห์ของลายมือมีคุณค่าทางจิตใจต่อผู้อ่านด้วยเช่นกัน ลองจินตนาการดูเล่น ๆ สิว่า กว่าที่ผู้เขียนจะคิดและถ่ายทอดข้อความออกมาเป็นตัวอักษร ผ่านลายมือที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว เป็นสิ่งที่อุปกรณ์ทันสมัยต่าง ๆ ไม่สามารถลอกเลียนแบบได้ อีกอย่างหนึ่งนะ...คุณลองเขียนอะไรสักอย่างลงบนกระดาษดูสิ แล้วสังเกตว่าลายมือของตัวเองต่างจากเมื่อก่อนที่เคยเขียนเป็นประจำมากไหม รับรองว่าเปลี่ยนไปแน่ ๆ นั่นเพราะคุณห่างหายจากการจับปากกาไปนานแล้วไงล่ะ
ปลูกต้นไม้ทุก ๆ วันเกิดช้าก่อน! เรารู้ว่ามันฟังดูเป็นความคิดที่แปลก ๆ อีกทั้งยังไม่แน่ใจว่ามันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร แต่จริง ๆ วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้ที่พักอาศัยของคุณดูร่มรื่นย์ขึ้นแล้ว ยังถือเป็นการช่วยเปลี่ยนแปลงโลกในทางที่ดีขึ้นอีกด้วย ลองคิดดูนะ ถ้าทุกคนหันมาทำแบบนี้ ทุก ๆ วันจะมีต้นไม้เพิ่มขึ้นวันละกี่ต้น แม้มันจะไม่ได้เจริญเติบโตขึ้นในทันที แต่ในอนาคตผลของสิ่งที่คุณทำก็จะงอกงามออกมาให้เห็นอย่างแน่นอน
ใช้รถประจำทางแทนรถส่วนตัวอันที่จริงหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินเรื่องการรณรงค์ให้คนหันมาใช้รถประจำทาง รถไฟฟ้า หรือรถไฟฟ้าใต้ดิน แทนการขับขี่รถส่วนตัวกันบ้างแล้ว เพื่อช่วยลดปัญหาการจราจรที่คับคั่งบนท้องถนน อย่างไรก็ดี ก็ยังไม่ค่อยมีคนเชื่อกันสักเท่าไหร่ อาจเพราะคิดว่าขับรถเองรู้สึกสะดวกสบายกว่า แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น หากคุณลองหันมาเดินทางโดยรถประจำทางกันมากขึ้น อย่างน้อยแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็พอ แล้วคุณจะพบว่าความจริงการเดินทางแบบนี้มันก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด แถมยังเปิดโอกาสให้คุณได้สังเกตดูสิ่งรอบตัวมากขึ้น หรือได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่เจอระหว่างทางอีกต่างหาก ไม่ต้องขับรถเอง สบายจะตาย ไหนจะไม่ต้องหงุดหงิดตอนรถติดด้วย
ให้เวลากับตัวเองบ้างเชื่อว่าบางคนมักให้เวลากับภารกิจหรือหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบมากเกินไป จนหลงลืมให้เวลากับตัวเอง ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นเรื่องที่สำคัญมาก อย่างน้อยคุณควรใช้เวลาอยู่กับตัวเองบ้าง เพื่อให้มีช่วงเวลาได้พักผ่อนหรือทบทวนเรื่องราวที่ผ่านเข้ามาในชีวิต อย่าปล่อยให้ปัจจัยรอบตัวเข้ามาเบียดเบียนความสุขของคุณมากจนเกินไปล่ะ
วันหยุด คือ วันที่หยุดพักจากเทคโนโลยีทั้งหลายต้องยอมรับอย่างหนึ่งว่าในยุคนี้คือยุคที่เทคโนโลยีความทันสมัยของเครื่องและอุปกรณ์ไฮเทคทั้งหลาย เข้ามามีบทบาทในชีวิตคนมากขึ้น จนอาจเรียกได้ว่าเป็นปัจจัยที่ 5 เลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวดึงดูดคุณให้ออกจากชีวิตจริงมากไปทุกที ๆ ฉะนั้น ในวันหยุดพักผ่อน ซึ่งนอกจากจะพักเรื่องงานไว้แล้ว ควรหยุดใช้เทคโนโลยีต่าง ๆ ก่อนเช่นกัน เพราะให้เลิกใช้คงเป็นไปไม่ได้ แต่อย่างน้อยใช้งานให้น้อยลงก็อย่างดี แล้วคุณจะกลับมารู้สึกถึงการใช้ชีวิตแบบธรรมดาทั่วไปมากขึ้น
หัวเราะและยิ้มให้มากขึ้นอย่างที่คนเขาพูดกันว่า "การหัวเราะเป็นยาอายุวัฒนะ" ที่ทำให้ชีวิตของคนเรามีความสุขมากขึ้น คงเป็นเรื่องจริงที่ไม่มีใครถกเถียงได้ ถึงแม้จะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาให้ทุกอย่างคลี่คลายหรือลดน้อยลงไป แต่อย่างน้อยก็ช่วยลดความเครียด เยียวยาความเจ็บปวด และบบรเทาหัวใจที่บอบช้ำให้ทุเลาลงได้ไม่มากก็น้อย เช่นเดียวกันกับรอยยิ้ม ในวันที่คุณท้อแท้เมื่อต้องเจอกับอุปสรรคที่ผ่านเข้ามา จงยิ้มรับปัญหาและพยายามฟันฝ่าไปให้ได้ เพราะไม่มีใครต้องทนทุกข์ไปตลอดชีวิต หากว่าใจยังสู้ไหวซะอย่าง
ปล่อยให้เสียงดนตรีเข้ามาขับกล่อมจิตใจบ้างใครจะเชื่อว่าเสียงดนตรีที่เราฟัง ๆ กันอยู่อย่างทุกวันนี้ จะเป็นสิ่งที่ช่วยขัดเกลาและฟื้นฟูจิตใจให้รู้สึกดีขึ้นได้ ทว่ามันเป็นไปแล้วจริง ๆ โดยเฉพาะสไตล์ดนตรีคลาสสิคที่หลายคนคิดว่ามันเป็นแนวที่ค่อนข้างน่าเบื่อ ทว่าดนตรีประเภทนี้สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้จริง ๆ นะ ลองเปิดใจฟังดูสิ บางทีคุณอาจค้นพบว่าตัวเองชอบดนตรีแนวคลาสสิคก็ได้นะ
.jpg "วิธีปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์แบบง่าย ๆ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น")
ออกกำลังด้วยการเดินการเดิน เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเลยทีเดียว แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก ไม่จำเป็นจะต้องไปเสียเงินค่าสมาชิกฟิตเนสให้สิ้นเปลือง ขอแค่มีใจที่พร้อมจะออกเดินก็เท่านั้น ไม่ว่าจะเดินขึ้นลงบันไดออฟฟิศ หรือจะตื่นแต่เช้าเพื่อเดินออกกำลังพร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์จากธรรมชาติ แม้กระทั่งเดินไปทำงาน (หากระยะทางบ้านและออฟฟิศไม่ไกลมากนัก) ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นแล้ว การเดินยังช่วยให้คลายความวิตกกังวล และทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นด้วย
หมั่นทำสิ่งดี ๆ บ้างไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรหากคนเราจะคิดถึงการทำอะไรเพื่อตัวเองเป็นอย่างแรก แต่หากเปลี่ยนทัศนคติโดยการเริ่มต้นทำสิ่งดี ๆ เพื่อคนรอบข้าง อาจจะเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การพาผู้สูงอายุเดินข้ามถนน ลุกให้ผู้หญิงหรือเด็กบนรถประจำทางนั่ง หรือช่วยยกของ เป็นต้น เชื่อไหมว่าสิ่งเล็ก ๆ แค่นี้ ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้มากขึ้นเลยนะ
หลังจากที่ได้อ่านเคล็ดลับดี ๆ ที่เรานำมาฝากกันไปแล้ว สังเกตไหมครับว่า แต่ละข้อที่กล่าวมานั้นไม่มีอะไรที่ยากเกินไปเลยสักนิด ถ้าคุณตั้งใจจะทำจริง ๆ แค่เปลี่ยนมุมมอง ปรับพฤติกรรมบางอย่างที่เคยทำเสียใหม่ รับรองว่ารูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณจะดีขึ้นแน่นอน ;)
