สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

รับแจ้งเตือนข่าวใหม่ ประเด็นฮิตทางมือถือ คลิกที่นี่ <<
สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้
(Men's Health)
เรื่อง Men’s Health US แปลและเรียบเรียง ผศ.นพ.พิสิฏฐ์ เลิศวานิช

          การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถรักษาหรือป้องกันได้หากรู้สาเหตุ แต่ยังมีการบาดเจ็บอีกมากมาย ที่เกิดจากสาเหตุที่คุณอาจคาดไม่ถึงมาก่อน ลองมาดูพร้อม ๆ กันสิว่า อาการบาดเจ็บตามร่างกายในบริเวณต่าง ๆ นั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดไหล่ ปวดแขน

          สาเหตุ

          อาจเป็นเพราะคุณเคลื่อนไหวบิดหมุนส่วนคอมากเกินไป ทำให้เส้นประสาทจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอมาเลี้ยงส่วนแขนถูกรบกวน

          การแก้ไข

          สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนคอ โดยการยกมือทั้งสองข้างมาประสานหลังศีรษะ ดันศีรษะไปด้านหลังสู้กับแรงดันของมือ ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนบั้นเอว

          สาเหตุ

          หลายคนอาจกังวลว่าตนเองจะมีปัญหาหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท แต่แท้ที่จริงแล้วเกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง รวมทั้งกล้ามเนื้อส่วนก้นและสะโพก ทำให้กล้ามเนื้อหลัง ต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อชดเชยจนเกิดอาการปวดหลังขึ้นได้

          การแก้ไข

          ประคบเย็นในช่วงสองวันแรกแล้วจึงประคบร้อน เมื่ออาการปวดทุเลาลงควรบริหารเพื่อยืดเหยียดและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อส่วนก้นและสะโพก รวมทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดบริเวณขาหนีบ

          สาเหตุ

          คุณอาจมีการบาดเจ็บบริเวณจุดเกาะของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อต้นขามัดใน อันเนื่องมาจากการเสียสมดุลของแรงดึงระหว่างกล้ามเนื้อทั้งสองกลุ่ม

          การแก้ไข

          สามารถป้องกันปัญหานี้ได้ด้วยการหมั่นบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องหลัง สะโพก และต้นขาด้านในไปพร้อม ๆ กับการบริหารร่างกายส่วนอื่น ๆ

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดเข่า

          สาเหตุ

          หากกล้ามเนื้อส่วนลำตัว สะโพก และต้นขาไม่แข็งแรง ระหว่างการเคลื่อนไหว การทรงตัวขณะวิ่งจะไม่ดี มีการเอียงของกระดูกเชิงกรานมากกว่าปกติ ซึ่งทำให้เป็นการเพิ่มภาระงานให้กับข้อเข่า

          การแก้ไข

          เมื่อการปวดทุเลาลงควรบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มดังกล่าว โดยการก้าวขาไปด้านหน้าพร้อมกับการย่อเข่า หรือการนอนหงายชันเข่าและยกก้นลอยขึ้นจากพื้นค้างไว้

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า

          สาเหตุ

          อาการปวดดังกล่าว มักเกิดจากการอักเสบของพังผืดบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งมักมีสาเหตุจากการตึงตัวของเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง

          การแก้ไข

          ยืดเหยียดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง โดยการยืนขาเหลื่อมกัน ให้ขาข้างที่ต้องการยืดอยู่ด้านหลัง จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าเข่าของขาหลังควรอยู่ในท่าเหยียดตรง และไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น


 รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่

   คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่



ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ฉบับ มิถุนายน 2555





สมาชิกกระปุก
E-mail :
Password :

หมายเหตุ
• ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
• ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใดๆ ก็ตามลงในช่องแสดงความคิดเห็น
• ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
• ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะ สม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
 ข้อตกลงในการแสดงความคิดเห็นบนเว็บไซต์กระปุกดอทคอม
คลิกเลือกอารมณ์ที่ต้องการ ตาใส , เซ็ง , ร้องไห้ , เจ้าเล่ห์ , หัวเราะ , ตลก , โกรธ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็น ได้โดยไม่จำเป็นต้องเป็น สมาชิกนะคะแต่ถ้าสมัคร สมาชิกและเข้าสู่ระบบก่อนโพส ข้อความเราจะโชว์รูปของคุณ ขึ้นมาให้เด่นๆเลยนะ
กรุณา เคาะเว้นวรรค ระหว่างข้อความด้วยนะคะ ระบบจะตัดคำได้สวยงาม ถ้าพิมพ์ติดกันไปหมด ระบบจะไม่ตัดคำให้นะคะ
ชื่อ : โค้ด :
กรุณานำโค้ดด้านข้าง กรอกในช่องว่างด้วยคะ (พิมพ์เป็นตัวเล็กหรือตัวใหญ่ก็ได้)
กรุณาคลิก ส่งข้อความ เพียงครั้งเดียวค่ะ....


ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้
wow
จากคุณ knight เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-19 10:27:47 ]