สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้
(Men's Health)
เรื่อง Men’s Health US แปลและเรียบเรียง ผศ.นพ.พิสิฏฐ์ เลิศวานิช

          การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถรักษาหรือป้องกันได้หากรู้สาเหตุ แต่ยังมีการบาดเจ็บอีกมากมาย ที่เกิดจากสาเหตุที่คุณอาจคาดไม่ถึงมาก่อน ลองมาดูพร้อม ๆ กันสิว่า อาการบาดเจ็บตามร่างกายในบริเวณต่าง ๆ นั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดไหล่ ปวดแขน

          สาเหตุ

          อาจเป็นเพราะคุณเคลื่อนไหวบิดหมุนส่วนคอมากเกินไป ทำให้เส้นประสาทจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอมาเลี้ยงส่วนแขนถูกรบกวน

          การแก้ไข

          สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนคอ โดยการยกมือทั้งสองข้างมาประสานหลังศีรษะ ดันศีรษะไปด้านหลังสู้กับแรงดันของมือ ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนบั้นเอว

          สาเหตุ

          หลายคนอาจกังวลว่าตนเองจะมีปัญหาหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท แต่แท้ที่จริงแล้วเกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง รวมทั้งกล้ามเนื้อส่วนก้นและสะโพก ทำให้กล้ามเนื้อหลัง ต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อชดเชยจนเกิดอาการปวดหลังขึ้นได้

          การแก้ไข

          ประคบเย็นในช่วงสองวันแรกแล้วจึงประคบร้อน เมื่ออาการปวดทุเลาลงควรบริหารเพื่อยืดเหยียดและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อส่วนก้นและสะโพก รวมทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดบริเวณขาหนีบ

          สาเหตุ

          คุณอาจมีการบาดเจ็บบริเวณจุดเกาะของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อต้นขามัดใน อันเนื่องมาจากการเสียสมดุลของแรงดึงระหว่างกล้ามเนื้อทั้งสองกลุ่ม

          การแก้ไข

          สามารถป้องกันปัญหานี้ได้ด้วยการหมั่นบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องหลัง สะโพก และต้นขาด้านในไปพร้อม ๆ กับการบริหารร่างกายส่วนอื่น ๆ

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดเข่า

          สาเหตุ

          หากกล้ามเนื้อส่วนลำตัว สะโพก และต้นขาไม่แข็งแรง ระหว่างการเคลื่อนไหว การทรงตัวขณะวิ่งจะไม่ดี มีการเอียงของกระดูกเชิงกรานมากกว่าปกติ ซึ่งทำให้เป็นการเพิ่มภาระงานให้กับข้อเข่า

          การแก้ไข

          เมื่อการปวดทุเลาลงควรบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มดังกล่าว โดยการก้าวขาไปด้านหน้าพร้อมกับการย่อเข่า หรือการนอนหงายชันเข่าและยกก้นลอยขึ้นจากพื้นค้างไว้

สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า

          สาเหตุ

          อาการปวดดังกล่าว มักเกิดจากการอักเสบของพังผืดบริเวณฝ่าเท้า ซึ่งมักมีสาเหตุจากการตึงตัวของเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง

          การแก้ไข

          ยืดเหยียดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง โดยการยืนขาเหลื่อมกัน ให้ขาข้างที่ต้องการยืดอยู่ด้านหลัง จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าเข่าของขาหลังควรอยู่ในท่าเหยียดตรง และไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น


 รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่

   คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่



ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ฉบับ มิถุนายน 2555


คิดอย่างไรกับเรื่อง: สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
สาเหตุซ่อนเร้นของอาการเจ็บปวดทางร่างกาย ที่คุณอาจไม่เคยรู้ โพสต์เมื่อ 17 สิงหาคม 2555 เวลา 16:58:26 36 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP