ประโยชน์อันเหลือล้นของโยคะต้านแรงโน้มถ่วง

ประโยชน์อันเหลือล้นของโยคะต้านแรงโน้มถ่วง (Men\'s Health)
เรื่อง ปราบภัย
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก antigravityyoga.com

          "สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่กระดูกสันหลังสมดุล" ด้วยเหตุนี้คลาสโยคะต้านแรงโน้มถ่วง (Antigravity Yoga) ที่คริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน อดีตนักยิมนาสติกและนักเต้นบรอดเวย์ ซึ่งเปิดสอนอยู่ที่เมืองนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา จึงได้รับความสนใจอย่างล้นหลาม

          โยคะกลางอากาศอาศัยแรงโน้มถ่วงของโลก

          ผสมผสานเข้ากับศาสตร์แห่งโยคะแบบดั้งเดิม กายกรรมกลางอากาศและพีลาทิส โดยมีอุปกรณ์สำคัญคือ เปลที่ห้อยลงมาจากเพดานเท่านั้นครับท่าน!!

          เจ้าของไอเดียสาธยายว่า เป็นการช่วยจัดระเบียบของร่างกายเสียใหม่ ๆ เพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวกระดูกช่วงข้อต่อ ลดแรงกดทับที่มีต่อกระดูกสันหลัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลของร่างกายอันประกอบด้วยธาตุดิน น้ำ ลม ไฟ และระบบประสาทอัตโนมัติ


          สงสัยใช่ไหมครับว่า เอ๊ะ! มันเกี่ยวกันได้อย่างไร คำอธิบายมีอยู่ว่า...

          ของเหลวมักไหลลงสู่ที่ต่ำ เลือดก็เช่นกัน สมองแล่นได้ฉับไวเพราะเลือดไปเลี้ยงสม่ำเสมอขณะยืน เดิน นั่ง เลือดถูกสูบฉีดจากที่ต่ำสู่ที่สูง พอนานวันไปเครื่องปั๊มก็อ่อนล้า การออกกำลังกายด้วยการห้อยศีรษะจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองกระตุ้นเซลล์ให้สดใหม่เสมอ ทำให้ท่อเลือดที่เริ่มอุดตันโล่งขึ้น อีกทั้งเลือดยังไปเลี้ยงหมอนรองกระดูกและไขข้อต่าง ๆ ได้มากขึ้น

          ในภาวะปกติ เมื่อคุณยืน เดิน นั่งหรือวิ่ง หมอนรองกระดูกจะถูกกดตามแรงโน้มถ่วงของโลก และเกิดการเสื่อมโดยธรรมชาติ หากยกของหนักหรือมีน้ำหนักตัวเกินพิกัด นั่งนาน ๆ หรือเอี้ยวตัวผิดท่า หมอนรองกระดูกจะยิ่งเสื่อมและยุบตัวเร็วยิ่งขึ้น ทำให้ไปกดเส้นประสาทที่อยู่ด้านข้างเกิดจนเกิดอาการเจ็บปวดหรือชาตามมา

          การห้อยศีรษะกลับทำให้หมอนรองกระดูกถูกบีบกลับเข้าที่ เลือดสามารถเข้าไปหล่อเลี้ยงหมอนรองกระดูก ทำให้อาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่หรือปวดเอวดีขึ้น หากทำติดต่อกัน เป็นกิจวัตรประจำวัน


          ประโยชน์ของการห้อยศีรษะกลับยังมีอีกมากมาย ชนิดที่ใคร ๆ ก็คาดไม่ถึงเลยทีเดียว เช่น

 ลดความเครียด เนื่องจากสมองทำงานหนัก เมื่อเกิดความเครียด ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ดังนั้น การห้อยศีรษะลง จึงส่งผลทำให้สมองแจ่มใส นอนหลับสบาย ความจำดีขึ้น และช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย

ลดรอยตีนกา ชะลอความแก่ ทั้งนี้เพราะในภาวะปกติกล้ามเนื้อและผิวหน้าจะถูกดึงโดยแรงโน้มถ่วงของโลก ขณะห้อยศีรษะลงกล้ามเนื้อบริเวณผิวหน้าจะถูกดึงกลับ ออกซิเจนในเลือดจะไปเลี้ยงผิวหน้ามากขึ้น ใบหน้าจึงดูอ่อนกว่าวัย

แก้ปัญหาเส้นเลือดขอด ปัญหานี้เกิดจากการที่เส้นเลือดดำที่ขาไหลกลับสู่หัวใจไม่สะดวก การห้อยศีรษะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เส้นเลือดขอดยุบตัวลง

ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจากหลอดเลือดตีบ การเอาศีรษะห้อยขึ้น-ลงสลับกัน ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น และทำให้หัวใจไม่ทำงานหนักมากจนเกินไป

ช่วยให้เตะปี๊บดัง เมื่ออายุมากขึ้นสมรรถภาพทางเพศก็จะเสื่อมลงตามไปด้วย เพราะเมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อมและถูกกดทับเส้นประสาทจนปวดทั้งที่อวัยวะเพศและถุงอัณฑะ  อีกทั้งยังทำให้ปัสสาวะลำบาก ใครที่โชคร้าย อาจหมดอารมณ์ทางเพศไปเลยก็ได้

          แหมมม ประโยชน์การออกกำลังกายด้วยวิธีโยคะต้านแรงโน้มถ่วงนั้นมีมากมายหลากหลายขนาดนี้ ว่าง ๆ ต้องลองไปปฏิบัติดูนะ รับรองสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ยังไงก็ขอให้ระมัดระวังกันด้วย ไม่งั้นอาจจะตกลงมาหัวร้างข้างแตกขึ้นมาได้นะครับ!!





ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ฉบับเดือน มิถุนายน 2555