เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแล้ว หลาย ๆ คนย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่บางครั้งการที่คุณออกกำลังแบบเดิม ๆ ทุกวันย่อมทำให้เกิดอาการเบื่อและขี้เกียจขึ้นมาจนอยากเลิกเสียบ่อยครั้ง ถ้าอย่างนั้นเราขอแนะนำหนทางที่เหมือนดั่งผงชูรสที่ช่วยปรุงแต่งการออกกำลังกายของคุณให้น่าสนใจมากยิ่งขึ้น ก่อนที่คุณจะเลิกออกกำลังกายกันไปเสียก่อนดังนี้
หาเพลงมาฟังประกอบเป็นเรื่องที่ดีเลยนะ หากคุณเลือกที่จะออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับการฟังเพลง เพียงแค่เลือกเพลงโปรดของคุณใส่ไอพอด แล้วฟังระหว่างออกกำลังไปด้วย รับรองว่าคุณจะรู้สึกคึกคักมากขึ้นเชียวล่ะ เพราะนอกจากช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกเพลิดเพลินไปกับการออกกำลัง เผลอ ๆ อาจลืมเหนื่อยไปเลยก็ได้
ออกกำลังกายหลาย ๆ วิธีการวางแผนออกกำลังกายในแต่ละวันสามารถช่วยเพิ่มความสนุกของคุณได้ด้วย อย่างเช่นคิดไว้ล่วงหน้าเลยว่าวันนี้เราจะวิ่งจ๊อกกิ้งนะ ส่วนพรุ่งนี้ลองเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำดูมั่ง การเปลี่ยนแปลงสถานที่ออกกำลังหรือเปลี่ยนรูปแบบของอุปกรณ์ที่ใช้อยู่ สามารถสร้างความแปลกใหม่ในการออกกำลังกายให้ไม่ซ้ำซากจำเจอีกต่อไป
ให้รางวัลกับตัวเองเป็นธรรมชาติของมนุษย์ทั่วไปอยู่แล้วเมื่อคิดทำอะไรก็ตาม ต้องหารางวัลมาล่อใจตัวเองเสมอ เพื่อเพิ่มแรงกระตุ้นให้กับตัวเอง ลองให้กำไรชีวิตแก่ตัวเองบ้าง เช่น ถ้าวันนี้ออกกำลังกายได้ตามเป้าหมายที่คิดไว้จะไปนวดตัวเสียหน่อย หรืออาจไปหาของอร่อย ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทานหลังออกกำลังถ้าทำได้สำเร็จ เพียงเท่านี้ก็ช่วยเพิ่มแรงจูงใจการในการออกกำลังกายได้มากขึ้นสุด ๆ เลยล่ะ
ชวนเพื่อน ๆ มาออกกำลังด้วยกันสิออกกำลังกายเรียกเหงื่อร่วมกับกลุ่มเพื่อนซี้ปึ้กหรือแฟนของคุณที่แหละสนุกสุดยอดแล้ว วางแผนกับเพื่อนก่อนว่าวันนี้จะออกกำลังกายแบบไหนดี หรือมาจัดแข่งขันกันสนุก ๆ เพียงเท่านี้ก็ขจัดอารมณ์ขี้เกียจของคุณรวมไปถึงเพื่อนด้วยได้เป็นอย่างดี และเพิ่มความสนุกมากขึ้นอีกทวีคูณ ไม่มีสิ่งไหนกระตุ้นความตื่นตัวของคุณได้มากไปกว่าการได้ทำกิจกรรมไปพร้อมกับเพื่อนฝูงอีกแล้ว
เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ อยู่เสมอกระบวนการเรียนรู้ของมนุษย์เรานั้นเป็นสิ่งที่ไม่มีวันสิ้นสุด และความพึงพอใจนั้นคือสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งในชีวิต เฉกเช่นเดียวกับการออกกำลังกายในแต่ละวัน ลองมองหาวิธีออกกำลังรูปแบบใหม่ที่คุณไม่เคยได้ลิ้มลองมาก่อนเลยในชีวิต ยกตัวอย่าง เลือกไปเรียนมวยไทยเพิ่มเติม เรียนโยคะ หรือเข้าคอร์สเต้นเบรคแดนซ์ก็สามารถเพิ่มทักษะและโลกทัศน์ใหม่ ๆ ให้กับคุณมากกว่าเดิม พร้อมได้พบปะผู้คนกลุ่มใหม่มากขึ้นอีกด้วย
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนลองกำหนดเป้าหมายของตัวคุณเองดูบ้าง เพื่อทดสอบดูสิว่าคุณสามารถก้าวข้ามขีดจำกัดเดิมของตัวเองและบรรลุเป้าหมายจนสำเร็จได้หรือไม่ โดยวางแผนการออกกำลังกายของคุณให้ดี แล้วเขียนไว้เลยว่าภายในเดือนนี้ต้องลดน้ำหนักให้ได้กี่กิโลกรัม หรือต้องสร้างกล้ามท้องให้ขึ้นมาเสียที ซึ่งเป็นงานที่ท้าทายและเป็นตัวกระตุ้นชั้นเลิศให้คุณทำสิ่งนี้ให้สำเร็จจนได้
หลังจากที่คุณได้อ่านเทคนิคที่ช่วยเพิ่มความน่าสนใจในการออกกำลังกายแล้ว รับรองได้เลยว่าวิธีทั้งหลายนี้จะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญเลยคือ อย่าหักโหมมากจนเกินกำลังของตัวเอง เพราะนอกจากอาจทำให้คุณมีอาการบาดเจ็บขึ้นมาแล้ว ยังอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าจนเบื่อหน่ายที่จะออกกำลังกายในครั้งต่อไปได้ ให้ออกกำลังเท่าที่สภาพร่างกายของคุณยังไหวก็พอ ทั้งนี้ทั้งนั้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของตัวคุณเองนะครับ
