x close

เคล็ดลับการคลายเครียดแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

เคล็ดลับการคลายเครียดแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          เป็นเรื่องปกติทั่วไปอยู่แล้วสำหรับทุกคนที่จะมีความเครียด ความทุกข์ หรืออาการเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากทำงานหรืออะไรก็ตาม ซึ่งคนเรามักพยายามหาวิธีผ่อนคลายความเครียดของตัวเองแตกต่างกันไปหลายวิธี แต่วันนี้เราจะมาขอแนะนำคุณให้ทราบถึงวิธีการง่าย ๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดของคุณ ให้ชีวิตกลับมาแฮปปี้อีกครั้ง

 หลีกหนีความวุ่นวายรอบตัวสักพัก

          เพียงแค่หลับตา ทำสมาธิ หายใจเข้าออกลึก ๆ หยุดคิดเรื่องราวต่าง ๆ นานาที่รบกวนจิตใจคุณเอาไว้ก่อน แล้วเพ่งความสนใจมาที่การกำหนดลมหายใจเข้าออกของคุณเพียงอย่างเดียว ซึ่งวิธีนี้จะช่วยคลายเครียดและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ในระดับหนึ่ง

นอนบนฟูกเตียงที่สบาย ๆ

          ล้มตัวลงนอนบนที่นอนนุ่ม ๆ สบายตัว จะช่วยผ่อนคลายอวัยวะทุกส่วนในร่างกายได้เป็นอย่างดี แล้วในขณะที่นอนอยู่นั้นให้เพ่งความสนใจไปยังกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและรู้สึกสบายมากยิ่งขึ้น

สวมใส่เสื้อผ้าบางเบา

          ในเวลาที่คุณจะนอน ควรเลือกสวมชุดนอนที่ไม่หนามากนัก แนะนำให้สวมเสื้อผ้าเนื้อบางหรือจะไม่สวมเสื้อก็ได้ (หากนอนคนเดียว อิอิ) เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวได้ดียิ่งขึ้น

ฟังเพลงผ่อนคลาย

          การเลือกฟังเพลง ควรเลือกฟังเพลงสบาย ๆ จะเป็นแจ๊ซ คลาสสิคหรือเพลงรักเบา ๆ ก็ได้ โดยเปิดในระดับเสียงที่พอเหมาะ อย่าให้เสียงดังจนเกินไปนัก แค่นี้ก็ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และทำให้อารมณ์ดีกว่าเดิมได้ แต่ห้ามเลือกเพลงร็อคมาฟังนะ เพราะมันไม่ได้ช่วยให้คลายเครียดสักเท่าไหร่น่ะสิ

เคล็ดลับการคลายเครียดแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

ออกไปทำสวน ปลูกต้นไม้รอบ ๆ บริเวณบ้าน

          การปลูกต้นไม้ ดอกไม้ หรือทำสวนบริเวณบ้านให้น่าอยู่ดูร่มรื่น สามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี และทำให้คุณมีสภาพจิตใจที่สดใสขึ้น นอกจากนี้การเดินเล่นตามสวนสาธารณะก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้เช่นเดียวกัน

เล่นกีฬาที่ชอบ

          ลองมองหากีฬาที่คุณชื่นชอบอย่างฟุตบอล บาสเกตบอล หรือกีฬาอะไรก็ตามเล่นดูสิ! เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณคลายเครียดได้แล้ว ยังทำให้คุณได้ออกแรงเรียกเหงื่อ แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย

นวดตัว

          คุณไม่ต้องถึงขนาดไปนวดสปาหรือนวดน้ำมันแพง ๆ ตามร้านก็ได้ เพียงแค่นวดตามเนื้อตัวของคุณแบบง่าย ๆ โดยให้แฟนหรือคนที่บ้านช่วยนวดให้ เท่านี้ก็ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แถมประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกด้วย

โทรศัพท์

          ไม่มีอะไรช่วยผ่อนคลายมากไปกว่าการคุยกับแฟน รวมทั้งเพื่อนรักของคุณอีกแล้ว หรือหากคุณไปทำงานที่อยู่ห่างไกลพ่อแม่ การโทรหาพวกท่านก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น แต่ขอให้เลือกคุยถึงเรื่องที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและช่วยให้อารมณ์ดีด้วยนะ ขืนถกปัญหาเครียด ๆ อาจทำให้ยิ่งรู้สึกแย่ไปกันใหญ่

ออกไปพบปะเพื่อน

          หากว่าคุณนั้นไม่ได้พบกับเพื่อนเก่ามาเป็นเวลานาน ลองนัดเจอพวกเขาแล้วใช้เวลาเที่ยวอยู่ด้วยกันทั้งวันดูสิ คุณอาจลืมความเครียดจนหายไปเป็นปลิดทิ้งเลยนะ

เคล็ดลับการคลายเครียดแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

ดูหนังตลก

          หยิบเอาภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ หรือรายการตลกในทีวีมาดูก็สามารถช่วยให้คุณหัวเราะได้แล้ว อย่าลืมว่าการหัวเราะนั้นเป็นยาวิเศษที่ช่วยแก้ความเครียดได้ทุกรูปแบบ

นึกถึงสิ่งดี ๆ ในชีวิต

          นึกถึงสิ่งที่ดีในชีวิตสามารถช่วยบรรเทาความเครียดลงได้ เช่น สอบได้คะแนนดี ช่วยคนแก่ข้ามถนน นึกถึงเรื่องที่มีคนชมเชย เป็นต้น ถึงแม้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ให้คุณลองมานั่งนึกดูบ้าง เพียงเท่านี้คุณก็อมยิ้มไปกับสิ่งที่คุณเคยทำเรื่องดี ๆ ในอดีตได้แล้ว

          ความเครียด ความทุกข์นั้น เป็นสิ่งที่ผ่านเข้ามาและพัดผ่านไปเกือบตลอดชีวิตคนเรานั่นแหละ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณคงไม่สามารถเลี่ยงได้ อย่างไรก็ดี คุณไม่จำเป็นต้องแบกความเครียดไว้ตลอดเวลาหรอก ลองมองหาสิ่งรอบตัวจะเป็นอะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าช่วยให้คุณคลายเครียดแล้วทำซะ เพียงเท่านี้ก็ช่วยปรับจิตใจ ปรับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น จนพร้อมดำเนินชีวิตประจำวันต่อไปด้วยความสดใสและมีความสุขได้แล้ว








เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เคล็ดลับการคลายเครียดแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง อัปเดตล่าสุด 31 กรกฎาคม 2555 เวลา 14:23:29 1,234 อ่าน
TOP