x close

5 เคล็ดลับเพื่อการบริโภคที่ดีจากทั่วโลก

5 เคล็ดลับเพื่อการบริโภคที่ดีจากทั่วโลก

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

            คุณเคยสงสัยบ้างไหม ว่าทำไมบางคนจึงมีสุขภาพที่ดี ทั้ง ๆ ที่การใช้ชีวิตก็ไม่ต่างจากเราสักเท่าไหร่ ในขณะที่ตัวเรารู้สึกว่าร่างกายของเราอ่อนล้าลงทุกวัน สาเหตุหนึ่งอาจมาจากการบริโภคอาหารของตัวคุณเอง มาดูกันดีกว่าว่าถ้าเราอยากมีสุขภาพที่ดี ควรปรับเปลี่ยนการบริโภคอย่างไรบ้าง เว็บไซต์ askmen.com เขาก็มีเคล็ดลับการบริโภคที่ดีจากทั่วโลกมาฝากกันครับ

  1. ทานให้ช้าลง

            ชาวสเปนเขาสรุปกันออกมาแล้วว่า การกินอาหารช้าลงนั้น จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ เพราะการกินอาหารช้า จะทำให้เคี้ยวอาหารละเอียดขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารในร่างกาย และยังช่วยลดปริมาณอาหารให้น้อยลง เพราะการกินช้า ๆ จะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นด้วย  

  2. ทานอาหารร่วมกับครอบครัว

            ผู้คนในแถบยุโรปนิยมทานอาหารร่วมกับครอบครัว เพราะมีผลวิจัยออกมาว่า คนที่ทานอาหารร่วมกับครอบครัวจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่ชอบทานอาหารคนเดียว เพราะการทานอาหารร่วมกับครอบครัวนั้น จะช่วยสร้างความสุขให้กับครอบครัวและตัวของคุณด้วย

มันหวาน
มันหวาน

  3. การรับประทานมันหวาน

            ผู้คนบนเกาะเล็ก ๆ อย่างเกาะโอกินาว่านั้น มีอายุเฉลี่ยสูงกว่าผู้คนบริเวณอื่น ๆ นั่นเป็นเพราะ พวกเขารับประทานผักและปลาเป็นประจำ เคล็ดลับของชาวโอกินาว่าอยู่ที่ การบริโภคมันหวาน ซึ่งมีสารกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์

  4. บริโภคของที่มีประโยชน์

            ทางตอนใต้ของประเทศอิตาลี แถบบริเวณทะเลเมดิเตอร์เรเนียน มีชื่อเสียงเรื่องการรับประทานอาหารอย่างมาก เพราะพวกเขาเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์และทานครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการ ซึ่งทำให้พวกเขาได้รับประโยชน์จากสารอาหารเต็มที่ โดยเฉพาะอาหารทะเล เช่น การรับประทานปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เพราะจะได้รับโอเมก้า 3 และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย

  5. ทานเครื่องเทศ

            เป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งของชาวอินเดีย เพราะในเครื่องเทศต่าง ๆ มีสารอาหารอยู่มากมายทีเดียว ทั้งยังช่วยลดการอักเสบจากบาดแผลต่าง ๆ และยังมีสารที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย    

            เคล็ดลับดี ๆ สำหรับการบริโภคอาหารจากทั่วโลก มีหลักสำคัญก็คือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีคุณค่าทางโภชนาการ หลักปฏิบัติง่าย ๆ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญเพื่อชีวิตที่ดีของคุณ รู้กันแบบนี้แล้วก่อนรับประทานอาหารก็อย่าลืมคิดถึงสุขภาพกันด้วยนะครับ







เรื่องที่คุณอาจสนใจ
5 เคล็ดลับเพื่อการบริโภคที่ดีจากทั่วโลก อัปเดตล่าสุด 13 กรกฎาคม 2555 เวลา 15:20:23
TOP