ทำอย่างไรให้ดูดีแบบ เดี่ยว สุริยนต์ อรุณวัฒนกูล

สุริยนต์ อรุณวัฒนกูล How Do I Look ? (GM)
เรื่อง : ปัญญา ลีลาสุนทรกุล ภาพ : พิชญุตม์ คชารักษ์

          ถ้าหากมีการจัดอันดับ หนุ่มหุ่นดีในประเทศนี้ น่าจะมีชื่อของ สุริยนต์ อรุณวัฒนกูล ติดอยู่เป็นหนึ่งในนั้น และไม่ใช่แค่หุ่นดีเท่านั้น แต่หลักคิดของเขาก็นับว่าน่าสนใจไม่น้อย

          ละครเรื่อง โลมาท้าฝัน ทำให้ใครหลายคนได้ทึ่งกับหุ่นอันแน่นปึ้กของเขามาแล้ว ตอนนี้บทบาทการเป็นพิธีกรรายการสโมสรสุขภาพ ทางโมเดิร์นไนน์ ก็ทำให้เราได้เห็นอีกด้านของเขาในเรื่องของการดูแลตัวเองทั้งหมดมีที่มาที่ไปจากความเป็นคนชอบออกกำลังกายในวัยเด็ก

          "ผมเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วิ่งกรีฑา เล่นบาสเกตบอล ฟุตบอล ตะกร้อ เปตอง สนุกเกอร์ ว่ายน้ำ โตขึ้นมาหน่อย ก็เริ่มเล่นอเมริกันฟุตบอลกับเพื่อน ๆ สมัยเรียน และเริ่มสนใจดูแลรูปร่างมาตั้งแต่ตอนนั้น คุณพ่อผมจะวิดพื้นและซิทอัพอยู่ทุกวัน เราเห็นก็ทำตาม อีกอย่างคือผมชอบอาร์โนลด์ ชวาร์เซเนกเกอร์ มาก ถือเป็นไอดอลของผมตอนเด็ก ๆ ก็เลยยิ่งสนใจเรื่องเหล่านี้มากขึ้น ทุกวันนี้ก็จะพยายามหาเวลาเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ"

          แน่นอนการออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองในแบบฉบับของสุริยนต์เท่านั้น เพราะสุริยนต์ใส่ใจกับเรื่องของการกินอาหารและการพักผ่อนอีกด้วย

          "ให้ความสำคัญเรื่องกินกับการพักผ่อนพอ ๆ กันทั้งสองส่วนนี้ต้องควบคู่ไปด้วยกัน หลักง่าย ๆ ของผมมีอยู่ว่า อะไรก็ตามที่เห็นด้วยตาว่า ถ้าคือไขมันมันคือแป้ง ผมจะไม่กินมันเด็ดขาด หรือถ้าจะกินก็ต้องลดปริมาณให้น้อยลง และควรนอนให้เป็นเวลา ไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง"

          ความเอาจริงเอาจังทั้งหมดนี้ ไม่ใช่ส่งผลดีแค่ตัวสุริยนต์ แต่มีผลต่อหน้าที่การงานและการแต่งตัว การมีรูปร่างสมส่วนช่วยให้เขาและทีมงานต่างเฟ้นหาและเลือกซื้อเสื้อผ้าได้ง่ายดาย ไม่มีข้อจำกัดเรื่องรูปทรง ขนาด และสัดส่วน

          สุริยนต์เปรยให้ฟังว่า ในตู้เสื้อผ้าของเขามีทั้งเสื้อลายขวาง ลายสก็อต ซึ่งคนทั่วไปมักไม่ใส่ เพราะเกรงว่าใส่แล้วดูตัวใหญ่เกินจริง หรือเครื่องแต่งกายแนวฮิพฮอพที่คนผอมโกรกไม่มั่นใจ เพราะใส่แล้วโคร่ง หลวม ดูไม่พอดีตัว แต่เขากลับใส่มันได้ทุกวันไม่มีปัญหา

          "ผมไม่มีข้อจำกัดเรื่องเครื่องแต่งกาย ใส่หมดทุกแบบแต่ยอมรับว่าหลงรักเครื่องแต่งกายแนวสปอร์ต เพราะเราผูกพันกับการออกกำลังกายค่อนข้างมาก ทุกครั้งเวลาแต่งตัวจึงพยายามผสมผสานเครื่องแต่งกายแนวนี้เข้าไปเหมือนอย่างในวันนี้ คุณจะเห็นว่าผมใส่เสื้อยืดคอวี กางเกงยีนส์ รองเท้า และเข็มขัดออกแนวสปอร์ตหน่อย ๆ แล้วสวมทับด้วยเสื้อสูทเข้ารูปสีดำ"

          อย่างไรก็ตาม สุริยนต์ไม่อยากให้คนเรายืดติดความคิดว่า อย่าออกกำลังกายเพียงเพื่อให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี


          TAKE CARE IT FIRST

1.    รูปหน้า
2.    ช่วงท้อง
3.    ไหล่
4.    อก
5.    แขน
6.    ขา
7.    หลัง

          GM ให้สุริยนต์เรียงลำดับว่า ส่วนไหนของผู้ชายที่ควรให้ความสำคัญในการดูแล นอกจากคำตอบตามด้านบนแล้ว เขาแนะนำว่า การเผาผลาญต้องการจังหวะในการเริ่มกระบวนการ เหมือนเครื่องยนต์เริ่มทำงานและค่อย ๆ ไต่ระดับการทำงานไปเรื่อย ๆ การออกกำลังกายก็เหมือนกันต้องออกกำลังกายต่อเนื่องถึงระดับหนึ่ง จึงจะทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าถามว่า ควรออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานเท่าไร อันนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน

          มีบางคนพูดว่าการตลาดสมัยนี้ ทำให้ผู้ชายส่วนใหญ่เชื่อว่าตัวเองต้องมีหุ่นดี ถึงจะได้รับการยอมรับ ทั้งที่จริงความเชื่อแบบนี้จะทำให้เราหลงอยู่กับการรักษารูปร่างอย่างเข้มข้น หมกมุ่นอยู่กับตัวเองจนหลงลืมไปว่า การออกกำลังกายส่งผลกับรูปร่างของคนเราไม่เหมือนกัน เพราะโครงสร้างร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน

          "แต่สิ่งสำคัญที่ผมไม่อยากให้มองข้าม คือ ร่างกายเราจะแข็งแรงขึ้น รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า พลอยทำให้จิตใจแจ่มใสในทุกวันที่เรามีชีวิตอยู่ตรงนี้ ผมว่าเรื่องนี้ก็สำคัญเหมือนกัน"


          แว่นตากันแดดของ Super และ Modern Amusement

          "การลงทุนกับแว่นกันแดดดี ๆ สักอัน เป็นเรื่องที่คุ้มค่า เพราะนอกจากช่วยป้องกันลม แสงแดด และฝุ่นละออง ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต้อบริเวณดวงตาแล้ว คุณภาพของชิ้นเลนส์ยังดีกว่าแว่นราคาถูก ช่วยถนอมดวงตาของเราได้มาก"

          กระเป๋าสตางค์ ของ COACH

          ใบนี้เขาบอกว่าไม่ได้ซื้อเอง แต่น้องสาวซื้อเป็นของฝากจากอเมริกา สุริยนต์จะเก็บบัตรทุกอย่างไว้ในนี้ ด้วยเหตุผลง่าย ๆ ว่าสะดวกต่อการหยิบใช้

          หมวกแก๊ปลายนกฟีนิกซ์จากประเทศสิงคโปร์

         "เนื่องจากในบ้านเราอากาศร้อนจัด หมวกทุกใบที่ผมซื้อจึงจำเป็นต้องเป็นตาข่ายอยู่ด้านหลัง เพื่อระบายอากาศ ใส่แล้วไม่ร้อนหัว"

          เนคไท ของ Next

          เนคไทเส้นนี้มีลูกเล่นอยู่ที่แต่ละด้านมีสีสันไม่เหมือนกัน ดังนั้นเนคไท 1 เส้นจึงมีถึง 4 สี ซึ่งสามารถสลับใช้ได้หลายด้าน

          กระเป๋าสะพายหลัง ของ 5.11

          "เมื่อก่อนผมชอบใช้กระเป๋าสะพายข้าง แต่ด้วยความเป็นคนชอบพกของเยอะ ๆ พอสะพายไปนาน ๆ ก็เกิดอาการปวดหัวไหล่ เลยมองหากระเป๋าสะพายที่มีสายรัดอก ซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักไม่ให้ลงมาที่หลังมากเกินไป"


ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก

Vol.27 พฤษภาคม 2555