ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุก ๆ คน ทำเอาต้องกุมหัว ขมับเต้นตุบ มองไปทางไหนก็เหมือนมืดแปดด้าน ในสถานการณ์เช่นนี้สามารถส่งผลถึงประสิทธิภาพการทำงาน รวมทั้งสุขภาพของคุณได้ด้วย ก่อนที่จะเครียดจนสติแตก ลองมาดูวิธีจัดการรับมือกับความเครียดกันสักหน่อยดีกว่าครับ
1. หันเหความสนใจไปหาสิ่งอื่น
ทางที่ดีที่สุดคือการดึงตัวเองให้ไปจดจ่อกันสิ่งอื่นแทน แทนที่จะนั่งขลุกอยู่กับปัญหาที่ยังหาทางออกไม่ได้ ลองออกไปวิ่ง ไปทำอาหาร ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม อ่านหนังสือ ฯลฯ เมื่อได้พักสมองให้เย็นลงสักครู่แล้ว ค่อย ๆ กลับไปดูปัญหานั้นอีกครั้ง คุณอาจได้มองเห็นมันในแง่ใหม่ ๆ ที่ช่วยให้คุณจัดการมันได้ง่ายขึ้นก็ได้
2. ทำสมาธิ
การฝึกกำหนดจิตใจแบบที่ชาวตะวันออกอย่างเราทำกัน เป็นวิธีที่ดีที่จะรวมรวมสติที่กระเจิดกระเจิงไปเพราะความเครียดและความว้าวุ่น เอาตัวออกจากปัญหา ไปฝึกจิตใจให้มั่นคงสักพัก เมื่อจิตนิ่งขึ้นความเครียดก็ลดลงได้
3. หัวเราะ
คุณสามารถข่มความเครียดให้กลายเป็นเรื่องเล็ก ๆ ไปได้ด้วยการหัวเราะ พยายามหาทางให้ตัวเองหัวเราะออกมา ไม่ว่าจะเล่นกับเด็ก คุยกับแฟน เล่นกับเพื่อน หรือว่าดูหนังตลก มันอาจจะดูพยายามมากเกินไปหน่อย แต่เชื่อเถอะว่า พอได้หัวเราะออกมาแล้วสมองคุณจะปลอดโปร่งขึ้น รู้สึกสดชื่นขึ้น เริ่มมีแรงไปต่อกรรับมือกับปัญหาอีกครั้งแล้ว
4. ระบายมันออกมา
หากคุณเป็นคนประเภทที่หากเครียดแล้วไม่สามารถบังคับตัวเองให้หยุดคิดถึงมันได้ ก็ให้ระบายมันออกมา ไม่ว่าจะเป็นการเขียนสิ่งที่คุณคิดลงไปในกระดาษ หรือตะโกนดัง ๆ ออกมาขณะอาบน้ำ หลังจากระบายมันออกมาบ้างแล้ว คราวนี้ก็ทำใจให้เย็นลงแล้วค่อย ๆ คิดหาทางแก้ปัญหาไปทีละเปลาะกันดีกว่า
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหารุมเร้า มีเรื่องน่าปวดหัวเยอะเหลือเกิน ลองทำตามคำแนะนำนี้ดู ผมหวังว่ามันจะช่วยคุณได้บ้าง จากนั้นก็ขอให้ค่อย ๆ กลับไปทบทวนปัญหา และหาทางออกอย่างมีสตินะครับ
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่
