ในปัจจุบัน...เราจะเห็นได้ว่าธุ รกิจฟิตเนสกำลังเป็นที่นิยมกั นอย่างแพร่หลายไปทั่วประเทศ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคนหันมาใส่ ใจเรื่องสุขภาพโดยการออกกำลั งกายกันมากขึ้น แต่ในบางครั้งพบว่า มีหลายคนเสียเงินค่าสมัครสมาชิ กไปแล้ว กลับไม่ไปใช้บริการมากเท่าที่คิ ดไว้ในตอนแรก สาเหตุอาจเป็นเพราะเหนื่อยล้ าจากการทำงานหรือขี้เกียจเดิ นทางออกไป จนในที่สุดก็หมดไฟและเลิ กออกกำลังเอาซะดื้อ ๆ แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยสร้างแรงจูงใจให้หั นมาออกกำลังกาย มาแนะนำให้ทราบกันครับ
หาสถานที่ออกกำลังใกล้บ้าน
ข้อแก้ตัวยอดนิยมสำหรับคนที่ไม่ ยอมออกกำลังกายคือ อ้างว่าฟิตเนสหรือสวนสาธารณะอยู ่ไกลจากบ้านหรือที่ทำงานมาก จนทำให้ไม่อยากเดินทางไป ให้เสียเวลา แต่อย่างที่กล่าวไปข้างต้น ปัจจุบันมีฟิตเนสออกกำลังอยู่ มากมายหลายแห่งทั่วประเทศ คุณจะบอกว่าไม่มีเลยก็คงไม่ใช่ แล้วล่ะ หรือถ้าไม่มีที่ใกล้จริง ๆ คุณแค่ออกมาวิ่งในหมู่บ้านก็ได้ นี่นา ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป
เลือกออกกำลังสไตล์ที่คุณชอบ
แต่ละคนก็มีความชอบไม่เหมือนกัน บางคนอาจชอบออกกำลังในห้องฟิ ตเนสแอร์เย็น ๆ แต่บางคนกลับชอบออกกำลังกลางแจ้ ง ไม่ว่าจะเตะบอล เล่นบาสเกตบอล ตีเทนนิส หรือวิ่งตามสวนสาธารณะ ซึ่งไม่ว่าจะที่ไหนหรือทำอะไร เราขอแนะนำให้เลือกทำในสิ่งที่ ตัวคุณชอบมากที่สุด เพราะคุณจะมีแรงจูงใจในการเล่ นเสมอ ตราบใดที่ยังรู้สึกสนุกกับมั นอยู่
หาเพลงมันส์ ๆ ฟังขณะออกกำลัง
ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะเห็ นคนออกกำลังกายหรือนักกีฬาทั้ งหลาย พกไอพอดติดตัวไปฟังขณะออกกำลัง นั่นก็เพราะว่าดนตรี (โดยเฉพาะเพลงที่มีจังหวะเร็ว ๆ ตื๊ด ๆ) ช่วยทำให้ผู้ฟังรู้สึกคึกคั กและตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา รวมทั้งยังทำให้รู้สึกเพลิดเพลิ นอีกด้วย
หาเพื่อนไปด้วย
ลองชักชวนเพื่อนฝูงที่ทำงานหรื อคนแถวบ้านไปออกกำลังด้วยกันกั บคุณสิ ซึ่งไม่จำเป็นว่าเขาจะต้องเล่ นกีฬาเหมือนคุณก็ได้ ขอให้ชวนกันไปออกกำลังเป็ นประจำก็พอ แต่ถ้าบังเอิญคุณกับเพื่ อนชอบเล่นอะไรเหมือนกัน งั้นคุณสองคนลองมาแข่งกันเล่น ๆ ดู หากฝ่ายไหนแพ้ก็เลี้ยงข้าว เพื่อสร้างความท้าทายให้กั บการแข่งขันมากขึ้น
บันทึกสถิติทุกครั้ง
ลองจดบันทึกสถิติการออกกำลั งของคุณดู เพื่อเช็คว่าในแต่ละสัปดาห์มี การพัฒนาขึ้นบ้างหรือเปล่า หรือบางคนอาจใช้วิธีการถ่ายรู ปหุ่นของตัวเองเก็บไว้ทุกเดือน เอาไว้ดูุว่าในแต่ละเดือนรูปร่ างของคุณฟิตแอนด์เฟิร์มมากกว่ าเดิมมั้ย อย่างไรก็ดีหากใช้วิธีการถ่ายรู ปในการดูความเปลี่ยนแปลงของตั วเองแล้วล่ะก็ ขอแนะนำว่าอย่าถ่ายบ่อยจนเกินไป เพราะคุณอาจจะไม่เห็นความเปลี่ ยนแปลงที่ชัดเจนสักเท่าไหร่น่ ะสิ แค่เดือนละ 1 - 2 รูปก็พอแล้ว
ตั้งเป้าหมายของตัวเอง
การตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองอยู ่เสมอ จะเป็นการสร้างแรงกระตุ้นให้คุ ณทำตามสิ่งที่ตั้งใจไว้ให้สำเร็ จ โดยให้เริ่มต้นจากก้าวเล็ก ๆ ก่อน เช่น สัปดาห์นี้จะออกกำลังกายเป็ นเวลา 1 ชั่วโมงให้ได้ทุกวัน ส่วนสัปดาห์หน้าก็เพิ่มเป็น 2 ชั่วโมง แล้วตั้งเป้าหมายใหม่ไปเรื่อย ๆ เมื่อทำสำเร็จคุณจะพบความเปลี่ ยนแปลงอันน่าทึ่งกับรูปร่ างของตัวเอง
เปลี่ยนกิจวัตรเดิม ๆ บ้าง
เมื่อคุณสามารถออกกำลั งกายตามปกติมาได้สักระยะหนึ่ง จนสภาพร่างกายเริ่มอยู่ตัวแล้ว ลองหากิจกรรมหรือกีฬาชนิดอื่ นเล่นบ้าง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ จะได้ไม่รู้สึกว่ามันซ้ำซากจำเจ จนไม่อยากทำอีกต่อไป
จัดตารางเวลาการออกกำลังให้ลงตั ว
ภายในหนึ่งสัปดาห์ให้คุณบริ หารจัดการเวลาสำหรับการออกกำลั งกายเอาไว้เลยว่า ต้องไปกี่วัน วันละกี่ชั่วโมง เพื่อฝึกตัวเองให้มีระบบระเบี ยบมากขึ้น พร้อมทั้งย้ำเตือนกับตั วเองเสมอว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็ นสำหรับชีวิตไม่แพ้การกิน นอน และมีเซ็กส์!
เอาล่ะ เมื่อได้ทราบเคล็ดลับกันไปเรี ยบร้อยแล้ว ก็อย่าลืมไปลองทำดูนะ ช่วงแรก ๆ อาจจะยากนิดนึง แต่เชื่อว่าถ้าเพื่อน ๆ มีความตั้งใจจริง ยังไงก็ต้องทำได้อย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายสม่ ำเสมอประโยชน์ที่ได้ก็เกิดกับตั วเราเองทั้งนั้น จริงไหมล่ะครับ :)
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่