5 ผลกระทบของการพักผ่อนไม่เพียงพอ

5 ผลกระทบของการพักผ่อนไม่เพียงพอ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ถึงเราจะอยากนอนหลับให้เต็มอิ่มแค่ไหน แต่บางครั้งการนอนพักผ่อนให้มากพอ ก็ใช่ว่าจะเป็นเรื่องที่เราทำได้ทุกวัน เพราะบางครั้งเราก็ต้องยุ่งกับการทำงานที่น่าปวดหัว หรือออกไปเที่ยวปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อน ๆ บ้าง เลยทำให้เราไม่ได้นอนมากพออย่างที่ใจคิด ทั้งยังทำให้สุขภาพย่ำแย่ไปด้วย

          ดังนั้น กระปุกดอทคอมจึงได้นำอาการหลัก ๆ ที่คนมักจะเป็นกันหลังนอนพักผ่อนไม่พอมาบอกกล่าวให้ได้ทราบกัน พร้อมด้วยเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลตัวเอง เพื่อเป็นการทดแทนการพักผ่อนมาฝาก ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ลองไปอ่านกันเลยคร้าบ

          1. ภูมิคุ้มกันต่ำลง

          ช่วงที่คุณนอนไม่พอ รู้สึกมั้ยว่าคุณจะป่วยได้ง่ายกว่าเคย นั่นก็เพราะคุณมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลงนั่นเอง ทางที่ดี คุณควรรับประทาน วิตามิน อี จากอาหารจำพวกถั่วและธัญพืช เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันของตัวเอง เป็นการทดแทนส่วนที่ขาดหายไป คุณจะได้แข็งแรงพร้อมเผชิญวันใหม่ได้ทุกวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทานมากจนเกินไปนัก เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซับ วิตามิน เอได้น้อยลงจนตาพร่ามัวได้เหมือนกัน แค่ทานทดแทนในช่วงที่คุณพักผ่อนไม่พอ ก็ใช้ได้แล้ว

          2. หิวมากขึ้นอีก

          รู้สึกไหมว่าวันไหนที่คุณนอนไม่พอ คุณจะรู้สึกหิวมากขึ้นอีก แถมยังหงุดหงิดโมโหหิวจนแทบจะพาลใส่เพื่อน ๆ เลยด้วยซ้ำ ทั้งนี้เป็นเพราะเวลาที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกหิวอย่าง เลปติน และ เกรลิน มากผิดปกติ คุณจึงต้องการอาหารที่มีโปรตีนมาก ๆ มาชดเชยความต้องการของร่างกาย ดังนั้น แค่ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ คงไม่พอแน่ ๆ หันมาจัดหนักด้วยอาหารจานใหญ่ไปเลยน่าจะดีกว่า

          3. สมองทำงานไม่เต็มที่

          เวลาที่เรานอนไม่พอเราจะรู้สึกเซื่องซึม เฉื่อยชาไปทั้งวัน พลอยทำให้ทำงานผิด ๆ ถูก ๆ หรือเผลอทำอะไรซุ่มซ่ามไปโดยไม่รู้ตัว คุณจึงควรหาขนมขบเคี้ยวมาทานเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ดี ไม่ควรเลือกทานขนมขบเคี้ยวที่มีแต่ผงชูรสและน้ำตาล เพราะจะทำให้คุณอ้วนขึ้นโดยไม่ทันรู้ตัว แต่ควรเลือกทานพวกถั่วที่ทำให้คุณเพลินได้ไม่แพ้กัน แต่มีพลังงานมากและไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดจะดีกว่า

          4. ร่างกายฟื้นตัวได้ช้าลง

          ถ้าหากคุณต้องพักรักษาตัวหลังบาดจ็บ ควรพยายามนอนหลับพักผ่อนให้มาก ๆ เพราะร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและทำให้ร่างกายเจริญเติบโตออกมาในช่วงเวลาที่เราหลับนี่แหละ อย่างไรก็ตาม ถ้าไม่มีเวลานอนมากพอ ก็ควรทานอาหารที่มีกรดอะมิโนมาก ๆ เพื่อกระตุ้นการผลิตโกรทฮอร์โมนแทน ร่างกายจะได้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

          5. ความต้องการทางเพศลดลง

          เวลาที่เรานอนพักผ่อนไม่มากพอ จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสูญเสียความสมดุล จนทำให้ความต้องการทางเพศลดลงในที่สุด เพราะฉะนั้น ถ้าคุณต้องการกระตุ้นความต้องการส่วนนี้ ควรหันมาทาน อะโวคาโด ที่มีวิตามินบี 6 ก่อนนอน เพื่อเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายในตัวของคุณ


          ถึงยังไงก็ตาม อย่าพึ่งแต่การกินอาหารทดแทนอย่างเดียว จนไม่ยอมจัดเวลานอนให้ดีด้วย เพราะถ้านอนไม่พอติดต่อกันทุกวัน ยังไงร่างกายของคุณก็ทรุดโทรมลงได้ง่าย ๆ อยู่ดีนั่นแหละ



 รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่ 
 
  คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 





คิดอย่างไรกับเรื่อง: 5 ผลกระทบของการพักผ่อนไม่เพียงพอ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
5 ผลกระทบของการพักผ่อนไม่เพียงพอ โพสต์เมื่อ 11 พฤษภาคม 2555 เวลา 16:46:31 678 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP