เที่ยวสนุกสุขภาพดี ด้วยเคล็ดลับการกินแบบหนุ่มรักสุขภาพ

Good Food Good Trip (GMLIVE)

          สำหรับคนที่จะต้องเดินทางบ่อย นอกจากเสื้อผ้าและพาสปอร์ต อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือวินัยในการกินที่ต้องมีติดตัว โดยเริ่มจากการหัดตั้งคำถามกับตัวเองทุกครั้งเพื่อโภชนาการที่ดี และนี่คือนิสัยการกินที่ต้องฝึกให้ชินตั้งแต่วันนี้ และต้องเริ่มที่ตัวคุณเอง

สำรวจร้านอาหารในสนามบินก่อนดีไหม ?

          หาข้อมูลเกี่ยวกับร้านอาหารและที่ตั้งในสนามบิน คุณสามารถเข้าไปดูได้ในเว็บไซต์ของสนามบินแต่ละแห่ง (โดยเฉพาะหากเป็นเส้นทางการบินที่ไม่คุ้นเคยสักเท่าไหร่) นอกจากเมนูอาหารแล้ว บางที่ยังมีข้อมูลทางโภชนาการของแต่ละรายการบอกไว้จะเดินสำรวจเองก็ได้ ดีกว่าสั่งน้ำอัดลมและเฟรนช์ฟรายส์จากร้านที่ใกล้หรือสะดวกที่สุด

ช่างเลือกอีกหน่อยดีไหม ?

          รู้อยู่แล้วว่าอาหารที่สนามบินมักจะเป็นอาหารที่มีไขมันและแคลอรีค่อนข้างสูง ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร สิ่งที่ดูเป็นมิตรเวลาหิว แต่เป็นภัยต่อสุขภาพก็มีให้เห็นอยู่ ยกตัวอย่างเช่น สลัดที่เต็มไปด้วยมายองเนส แซนด์วิชผักที่ใส่ชีสไม่อั้น และเมนูอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาล และไขมันที่มีปริมาณมากเกินความจำเป็น

ควรหรือไม่ควรเติมเกลือในอาหาร ?

          อาหารที่มีโซเดียมมาก ๆ จะมีส่วนกระตุ้นให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงและส่งผลต่อระบบการขับพิษหรือของเสียได้ คุณไม่มีทางรู้แน่ ๆ ว่าพ่อครัวใส่เกลือมากแค่ไหน ถ้าเลี่ยงได้ก็ปฏิเสธว่าจะไม่เติม หรือใส่ให้น้อยลงแทน

ถ้าเตรียมอาหารไปเอง ?

          ระหว่างเดินทางไปสนามบิน ไม่ต้องกลัวที่จะพกของกินเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจากบ้าน โดยเฉพาะหากคุณเป็นมังสวิรัติ เพราะนอกจากจะประหยัดเงินแล้ว คุณก็จะรู้ได้แน่นอนว่ากินอะไรในมื้อนี้ อย่ามัวแต่ไปหวังน้ำบ่อหน้าจากสนามบิน (ในบางเมือง)


ขอขอบคุณข้อมูลจาก