เอ๊ะ จิรากร กับเคล็ดลับลดหุ่น พร้อมวิธีการออกกำลังกาย ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ไม่ยาก
เอ๊ะ จิรากร กับวิธีออกกำลังกายลดหุ่น เขาทำยังไงให้ผอมลง ตามไปส่องเคล็ดลับการลดน้ำหนักของนักร้องหนุ่มคนนี้กัน
ภาพจาก : Instagram aejirakorn
กำลังเป็นที่สนใจและขึ้นหน้า
ข่าวบันเทิงทุกสำนัก สำหรับเหตุการณ์ที่
ดารานักร้องหนุ่ม
เอ๊ะ จิรากร โดนชกหน้าบนเวที เนื่องจากคู่กรณีมึนเมา แต่นอกเหนือจากความเป็นห่วงของแฟน ๆ แล้ว หลายคนก็สังเกตว่า
เอ๊ะ จิรากร มีรูปร่างที่ฟิตเฟิร์ม ดูผอมลงและแข็งแรงขึ้น จนหลายคนอยากรู้ว่าเขามีเคล็ดลับหรือ
วิธีออกกำลังกายอะไรบ้าง กระปุกดอทคอมจึงขอพาไปส่องเคล็ดลับ
ลดหุ่นของหนุ่มคนนี้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักกันครับ
เคล็ดลับลดหุ่น ฉบับ เอ๊ะ จิรากร
ควบคุมอาหาร คือสิ่งสำคัญ
สำหรับเรื่องการกินอาหารของ เอ๊ะ จิรากร ในช่วงลดหุ่น เขาจะกินอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง และกินโปรตีนเชค หรือผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร แทนการกินอาหารมื้อเย็น แต่ด้วยการเป็นนักร้องทำให้อาจหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ โดยเอ๊ะยอมรับว่ายังดื่มอยู่ แต่ลดปริมาณลง และดื่มน้ำเปล่าตามมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสียออกไป ซึ่งเขาบอกว่าหากสามารถตัดแอลกอฮอล์ออกไปได้ก็อาจลดได้มากขึ้น ทั้งนี้ แต่ละคนก็ควรปรับวิธีการให้เหมาะกับตัวเอง
ภาพจาก : Instagram aejirakorn
วิธีออกกำลังกาย สไตล์ เอ๊ะ จิรากร
วิธีการออกกำลังกายของ เอ๊ะ จิรากร จะแบ่งเป็น 2 หมวดหมู่ คือ คาร์ดิโอ และเวตเทรนนิ่ง โดยคาร์ดิโอจะเน้นการวิ่งลู่วิ่ง เพราะการวิ่งช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจ ส่งผลดีต่ออาการหลอดลมอักเสบที่เขาเคยเป็นด้วย และยังวิ่งเร็วสลับช้า รวมถึงวิ่งกระโดด ตามโปรแกรมที่เทรนเนอร์ตั้งไว้ให้ ก่อนทำการเวตเทรนนิ่ง
ในส่วนของเวตเทรนนิ่ง เอ๊ะ จิรากร จะเล่นเวตด้วยการยกดัมเบลท่าต่าง ๆ ร่วมกับการสควอต เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และยังเล่นท่าแพลงก์เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยมีเทรนเนอร์คอยดูแลอย่างใกล้ชิด ซึ่งเขาจะออกกำลังกายประมาณสัปดาห์ละ 2 วัน วันละประมาณ 1 ชั่วโมง
เห็นไหมว่า เคล็ดลับลดหุ่นของ เอ๊ะ จิรากร ไม่ยาก เพียงแต่ต้องทำสม่ำเสมอ และปรับให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน เท่านี้ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ แถมยังมีสุขภาพดีด้วย
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก : Instagram aejirakorn
