10 แอปฯ ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตสำหรับ iPhone

          10 แอปฯ ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตสำหรับ iPhone พัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น เมื่อสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็ดีขึ้นไปด้วย

          แอปฯ เพื่อนคู่ใจที่จะคอยแจ้งเตือนและแนะนำต่าง ๆ เกี่ยวกับอิริยาบถและการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหว การหายใจ การนอนหลับพักผ่อน ที่โดยรวมจะช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมทั้งส่งเสริมบุคลิกภาพอีกด้วย โดยจะมีระบบติดตามความคืบหน้าให้ดูว่ามีการพัฒนาสิ่งใดให้ดีขึ้นมาแล้วบ้าง


          แอปฯ ติดตามเวลาที่ใช้ไปกับแอปฯ ต่าง ๆ ของ iPhone เพื่อช่วยเตือนสติว่าเสพติดมือถือหรือเสพติดโซเชียลมากเกินไปหรือไม่ ถ้าหากใช้เวลากับมันมากเกินไปก็จะได้พยายามหาทางลดการใช้แอปฯ และ iPhone ให้น้อยลง เพื่อแบ่งเวลาไปให้กับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันบ้าง



          แอปฯ ที่จะช่วยให้คิดบวกมากขึ้น เพียงแค่ถามคำถามง่าย ๆ ที่จะให้ผู้ใช้ได้คิดถึงเรื่องดี ๆ ในชีวิต เช่น วันนี้มีอะไรที่ทำให้คุณยิ้มได้ ? เพียงแค่คำถามง่าย ๆ ก็ทำให้เรารู้สึกดีกับชีวิตได้มากขึ้นแล้ว


          แอปฯ ช่วยผ่อนคลายจิตใจ ช่วยลดความเครียด ด้วยเสียงทำนองต่าง ๆ ให้เลือกฟัง รวมทั้งฟังเรื่องเล่าต่าง ๆ ที่จะช่วยคลายเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น

ดาวน์โหลด Calm สำหรับ iOS 9.0 ขึ้นไป

          แอปฯ ช่วยสอนการเล่นโยคะ เพียงแค่มีแอปฯ นี้ก็สามารถเล่นโยคะด้วยตัวเองได้ที่บ้าน ซึ่งการเล่นโยคะจะช่วยให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

          แอปฯ ที่จะช่วยให้กำลังใจผู้ใช้ที่อยู่ท่ามกลางวันที่ลำบากเหน็ดเหนื่อย ด้วยข้อความให้กำลังใจต่าง ๆ รวมทั้งมีเรื่องเล่าดี ๆ ให้ฟัง ช่วยเสริมสร้างการคิดบวก


          แอปฯ ติดตามการนอนหลับ เพียงแค่เปิดแอปฯ แล้ววาง iPhone ไว้ใต้หมอน มันจะก็ตรวจจับการเคลื่อนไหวขณะนอนหลับทั้งคืน เพื่อรายงานผลว่าผู้ใช้มีการนอนหลับที่ดีหรือไม่ จากนั้นก็หาทางปรับปรุงการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้แอปฯ ยังช่วยปลุกในตอนเช้าภายในช่วง 30 นาทีเพื่อให้ตื่นมาอย่างสดชื่นอีกด้วย



          แอปฯ ฝึกพัฒนาคุณภาพชีวิต ด้วยการให้ผู้ใช้กำหนดสิ่งที่อยากจะทำให้สำเร็จ เช่น อยากเดินให้ได้วันละกี่ก้าว มันก็จะช่วยติดตามว่าทำได้สำเร็จตามเป้าที่ตั้งไว้หรือไม่ เมื่อผู้ใช้สามารถทำได้สำเร็จต่อเนื่องกันหลาย ๆ วัน ก็จะมีกำลังใจทำต่อไปอีกเรื่อย ๆ


          แอปฯ ช่วยทำให้มีสติ ช่วยผ่อนคลาย ด้วยการแนะนำวิธีการผ่อนคลายต่าง ๆ รวมทั้งช่วยจับเวลาให้ผู้ใช้หยุดคิดเรื่องอื่น ๆ แล้วทำใจให้สงบ หายใจลึก ๆ แล้วคิดถึงสิ่งที่จะทำต่อไป


          แอปฯ ช่วยปรับความคิดให้ผ่อนคลายจากความเครียดและความกังวล เพียงแค่เปิดฟังคำแนะนำวันละ 10 นาที ฟังเรื่อย ๆ ทุกวัน ผู้ใช้ก็จะสามารถปรับความคิดให้ดีขึ้นได้ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากยิ่งขึ้น


ภาพจาก makeuseof