ประสบการณ์เปลี่ยนแปลงตัวเองของ ฮันเตอร์ ฮอบส์ (Hunter Hobbs) ที่สามารถลดน้ำหนัก 19 กิโลกรัม และปั้นซิกแพคได้ใน 12 สัปดาห์
ฮันเตอร์ ฮอบส์ หนุ่มชาวสหรัฐอเมริกา วัย 24 ปี โพสต์คลิปวิดีโอบันทึกการเปลี่ยนแปลงของตัวเขา ที่สามารถลดน้ำหนักลง 42 ปอนด์ หรือประมาณ 19 กิโลกรัม และเปลี่ยนพุงเป็นซิกแพคได้ภายในเวลา 12 สัปดาห์ งานนี้บอกเลยว่าเปลี่ยนไปเป็นคนละคนจริง ๆ
ฮอบส์ หันหน้าเข้าโรงยิม สัปดาห์ละ 5-6 วัน โดยเริ่มต้นจากการเดินบนลู่วิ่งที่ปรับความชันสูงสุดด้วยความเร็ว 4 ไมล์ต่อชั่วโมง เป็นเวลา 20-30 นาที จากนั้นก็ต่อด้วยการเล่นเวท ยกน้ำหนักในท่าต่าง ๆ แบบเป็นเซต เซตละ 6-8 ครั้ง ผ่านไป 4 สัปดาห์ ก็ลดน้ำหนักเวทลงแต่เล่นให้มากขึ้นเป็นเซตละ 10-12 ครั้ง ในช่วงโค้งสุดท้ายของโปรแกรม เขาเปลี่ยนมาวิ่งเร็วสุดกำลัง 45 วินาที สลับกับพัก 45 วินาที ทำวนอยู่อย่างนั้นจนกว่าจะหมดแรง เพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานและเบิร์นไขมันออก
ในส่วนของโภชนาการเจ้าตัวเริ่มหาข้อมูลต่าง ๆ จากในอินเทอร์เน็ต โดยปรับอาหารพื้นฐานที่กินในแต่ละวันเป็น ข้าวโอ๊ต, ไก่, ไข่ และสลัดผักโขม เพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนและควบคุมปริมาณแครอรีให้พอดีกับความต้องการมากที่สุด ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายมาก แต่ก็เป็นสิ่งทำให้เห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนที่สุดเช่นกัน
ผ่านไป 12 สัปดาห์ ในที่สุดเขาก็ทำสำเร็จตามภาพที่เห็น สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือบิวท์กล้ามอยู่ ก็ลองนำประสบการณ์และเคล็ดลับของ ฮันเตอร์ ฮอบส์ คนนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูได้นะครับ รับรองว่าน้ำหนักลงและกล้ามขึ้นแน่นอนครับ
ภาพจาก : Instagram hunterhobbzzz, ยูทูบดอทคอม โพสต์โดย Hunter Hobbs
ข้อมูลจาก : menshealth.co.uk, dailymail.co.uk