อาจเป็นสิ่งที่หลายคนคิดไม่ถึง แต่มันสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าจริง ๆ เพราะการออกกำลังกายกลางแจ้ง ร่างกายจะต้องเผชิญกับลม แสงแดด อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง สภาพพื้นผิวที่ไม่เท่ากัน รวมถึงอุปสรรคต่าง ๆ ที่ไม่สามารถคาดเดาได้ ทั้งหมดนี้จะส่งผลให้ร่างกายของเราทำงานหนักขึ้น เพราะต้องปรับตัวเพื่อรับมือกับสิ่งเหล่านี้อยู่ตลอดเวลา จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายกลางแจ้งถึงเผาผลาญพลังงานได้มาก
ได้รับประโยชน์จากธรรมชาติ
อากาศที่บริสุทธิ์กับแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้าถือเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าในสวนสาธารณะหรือที่กลางแจ้งเป็นประจำ เพราะเมื่อไหร่ที่ได้สัมผัสกับแสงแดดจากดวงอาทิตย์ ร่างกายจะทำกายสังเคราะห์คอเลสเตอรอลให้กลายเป็นวิตามินดีที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและร่างกาย ซึ่งถ้าร่างกายขาดวิตามินตัวนี้จะทำให้กระดูกเสื่อสภาพไวและไม่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยสร้างสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายและยังกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
คงจะรู้สึกเบื่อหน่ายน่าดูที่ต้องมองแต่ทีวีที่ฉายซ้ำวนไปวนมาในห้องฟิตเนส ลองออกกำลังกายกลางแจ้งหรือในสวนสาธารณะดูสิ การอยู่กับธรรมชาติและสภาพอากาศที่โปร่งสบายจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สามารถหายใจได้เต็มปอดมากขึ้น ทำให้ออกกำลังกายได้อย่างเพลิดเพลินและรู้สึกเหนื่อยยาก ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานและบ่อยครั้งขึ้น
สามารถเปลี่ยนไปเล่นกีฬาอื่นได้
แน่นอนว่าการอยู่แต่ในห้องฟิตเนสคุณผู้ชายจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย นอกจากตั้งหน้าตั้งตาเล่นเครื่องออกกำลังกายเหล่านั้น แต่การอยู่ในที่การแจ้งหนุ่ม ๆ สามารถเล่นกีฬาได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเตะฟุตบอล เล่นบาสเกตบอล ว่ายน้ำ ตีเทนนิส ปั่นจักรยานหรืออะไรก็แล้วแต่ ซึ่งก็ถือเป็นการออกกำลังกายเหมือนกันแถมยังสนุกกว่าอีกด้วย นับเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมาก เพราะยิ่งรู้สึกสนุกกับมันมากเท่าไหร่ คุณก็จะออกกำลังกายได้เต็มที่มากขึ้นเท่านั้น เป็นอีกทางเลือกของการออกกำลังกายที่น่าสนใจมาก ๆ
ไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังกายได้
ใครที่ออกกำลังกายอยู่แต่ในห้องฟิตเนส อาจจะรู้สึกคุ้นชินกับอุปกรณ์ต่าง ๆ หรือสภาพอากาศในห้องฟิตเนส ซึ่งอาจลำบากหากต้องไปต่างที่แล้วไม่มีห้องฟิตเนสให้ใช้ เพราะร่างกายจำเป็นจะต้องพึ่งอุปกรณ์เหล่านั้นหรือไม่สามารถปรับอุณหภูมิกับสภาพอากศได้ในทันที ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยง่ายหรือออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ ต่างจากคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประจำ ที่สามารถฟิตร่างกายได้หลากหลายรูปแบบหรือเปลี่ยนไปเล่นกีฬาได้ อีกทั้งยังสามารถปรับตัวกลับสภาพอากาศใหม่ ๆ ได้ดีอีกด้วย ทำให้ออกกำลังกายได้เต็ที่แม้ไม่ได้อยู่ในที่ประจำ
ทั้งนี้ไม่ได้บอกว่าการออกกำลังกายในฟิตเนสนั้นไม่ดีแต่อย่างใด แต่อยากนำเสนอให้ทราบว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งก็มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากไม่แพ้กัน อย่างไรก็ดีทั้งสองแบบก็ถือเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน ใครที่ชอบแบบไหนก็เลือกออกกำลังกายแบบนั้น หรือจะลองทั้งสองแบบก็ได้นะ จะได้ไม่จำเจ
ข้อมูลจาก : bodybuilding.com, longevitylive.com
