ถุงทรายออกกำลัง เคล็ดลับเสริมความฟิตให้ร่างกาย ทำได้เองที่บ้าน

          วิธีบริหารกล้ามเนื้อแบบ Full Body ด้วยถุงทรายออกกำลัง หรือ กระเป๋าบรรจุทราย ที่หนุ่ม ๆ ใช้ฟิตร่างกายได้เองที่บ้าน

          ในวันที่ขี้เกียจไปออกกำลังที่ฟิตเนสหรือไม่มีเวลาออกกำลังมากนัก การออกกำลังด้วยตัวเองที่บ้านจึงเป็นทางออกของใครหลายคนใช่ไหมครับ ? ซึ่งจะว่าไปเดี๋ยวนี้อุปกรณ์ออกกำลังก็มีให้เลือกค่อนข้างหลากหลาย หรือถ้าใครไม่อยากซื้อ บางอย่างก็สามารถอะแดปทำขึ้นได้เองเหมือนกัน (วิธีทำอุปกรณ์ออกกำลังแบบ DIY คลิกที่นี่)

          อุปกรณ์ที่เราหยิบยกขึ้นมาแนะนำสำหรับคนที่อยากออกกำลังที่บ้านก็คือ ถุงทรายออกกำลัง ซึ่งมีลักษณะคล้ายกระเป๋าที่บรรจุทรายไว้ด้านในนั่นเอง โดยบนตัวกระเป๋าจะมีที่จับให้สองอัน สำหรับใช้ในท่าต่าง ๆ เช่น Squats, Lunges, Push-up & Drag, Row และ Throw เป็นต้น ส่วนเซตท่าที่จะต้องทำมีอะไรบ้างนั้น ลองไปดูภาพอินโฟกราฟิกประกอบ ที่เรานำมาจากเว็บไซต์ darebee กันก่อนเลยดีกว่าครับ

           - คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำให้ครบทุกท่าตามจำนวนที่กำหนดอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก จึงนับเป็นหนึ่งเซต จากนั้นให้พักไม่เกิน 2 นาที แล้วเริ่มเซตต่อไปได้เลย โดยมือใหม่ที่เพิ่งหัดทำ แนะนำให้เริ่มต้นที่ 3 เซตก่อน เมื่อร่างกายแข็งแรงมากพอแล้ว สามารถเพิ่มจำนวนเซตหรือลดเวลาพักได้

          - สิ่งที่ได้ : สุดยอดท่าออกกำลังแบบคอมโบ้เซตด้วยถุงทรายดังกล่าว ไม่เพียงแค่ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกได้เท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายด้วย เรียกว่าเสียเวลาออกกำลังไม่นาน แต่ประโยชน์มาเต็มเลยครับพี่น้อง !

          เอาเป็นว่าใครที่อยากออกกำลังกายเองที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์ที่หาได้ง่าย ๆ ละก็ ลองนำวิธีบริหารร่างกายด้วยถุงทรายออกกำลังข้างต้นไปฝึกกันดูได้เลย เชื่อเถอะว่าคุณสามารถอัพเวลเพิ่มความฟิตให้ร่างกายได้ โดยไม่ต้องง้อเทรนเนอร์ ;D

ข้อมูลและภาพจาก darebee.com